안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
정형외과
Q. 축구를 하다가 무릎 십자인대가 끊겼는데 어떤 치료 절차를 거쳐야하나요.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.축구를 하다가 아이가 십자인대가 끈어진 경우 정확한 진단을 통한 치료가 필요하다고 생각합니다. 십자인대가 파열된경우 자연적으로 회복이 불가하기 때문에 환자분의 연령 및 활동수준 파열정도에 따라 수술여부를 결정하게 되어 있습니다.수술 이후에 일반적으로 재활기간은 사람마다 차이가 있을 수 있으나 일상생활의 복귀 까지는 적어도 3~6개월 정도 걸리며 이후에도 꾸준한 재활이 필요합니다. 완전한 스포츠 복귀는 9~12개월 정도 시간이 소요되며 재활의 속도는 사람마다 차이가 있을 수 있습니다.가까운 병원에 내원하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 충분한 상담을 하신 이후에 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 최근 아이가 발을 다쳐서 병원에서 초음파 검사로 인대가 조금 찢어졌다는데 치료방법은?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아이가 발목을 삐어 인대가 늘어난 경우 인대 같은 경우 회복은 가능하지만 회복속도가 다른 조직들에 비해 굉장히 느린편이고 이로 인한 관절의 불안정성으로 인해 지속적인 통증 및 염증을 발생 시킬 수 있습니다. 발목 상태에 맞는 적절한 운동 및 스트레칭 보호가 중요할 것으로 생각됩니다.평소 많은 활동을 할때는 보조기나 보호대를 통한 발목의 안정성을 잡아 주시면 좋을 것 같고, 세라밴드를 이용한 비골근에 대한 강화운동을 잘 해주시면 좋을 것 같습니다. 세라밴드 운동 뿐만 아니라 등척성 운동을 통한 근육의 길이가 바뀌지 않으면서 힘이들어가는 운동들을 같이 해주시면 좋을 것 같습니다.물리치료 및 체외충격파 치료 주사 및 약물치료 또한 인대의 재생 촉진에 도움이 될 수 있어 진료 받으신 병원에 방문하시어 상담 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 골반 유연성을 후천적으로 늘릴 수 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.골반 유연성 같은 경우 후천적으로 얼마든지 향상 시킬 수 있습니다. 골반은 여러개의 근육과 인대가 연결되어 있는 관절로 골반 주변의 근육들의 이완 및 스트레칭을 통해 유연성을 높일 수 있습니다.골반의 유연성에 많은 영향을 끼치는 햄스트링 및 내전근 대퇴근막긴장근 등의 근육을 적절한 방법으로 이완 및 스트레칭 해보시면 좋을 것 같습니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 키보드로 자판을 30분 이상 하고 나면 어깨가 아픈데, 왜 그런 것인가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.키보드 자판을 30분 정도 타이핑 하시고 나면 어깨가 많이 아프시다면 평소 자세와 습관 등으로 인한 근육의 긴장도가 굉장히 높은 것으로 생각됩니다. 특히나 키보드 자판을 칠때는 대부분의 사람들이 고개를 앞으로 내밀고 등은 굽고 어깨가 말린 상태로 하시다 보니 근육의 긴장도가 더 높아 질 수 밖에 없습니다.그렇기에 평소 긴장된 근육의 대한 이완 및 스트레칭을 해주시고 근육 불균형에 따른 운동도 같이 해주시면 좋을 것 같습니다. 등이 굽고 어깨가 말려 있으시다면 흉추의 가동성 및 대흉근 및 소흉근에 대한 스트레칭 및 등에 대한 운동을 기본적으로 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.가장 좋은 방법은 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 승모근 마사지 어떤 방식으로 해야 좋을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.승모근쪽이 많이 뭉친 경우 근육같은 경우 마사지를 통해서 이완도 가능하지만, 따듯한 온찜질 및 스트레칭 마사지볼 이나 폼롤러등을 사용하여 이완이 가능합니다. 자세한 스트레칭 및 이완 방법등은 유튜브에 승모근 근육 이완 방법등을 검색해보시면 방법들이 자세히 나올 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 족저근막염은 완치는 안되는건지 궁금합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.족저근막염 같은 경우 발바닥에 있는 근막이 늘어나면서 염증이 생기는 질환으로 완치는 가능하나, 재발률이 높은 질환으로 평소 관리 및 예방이 중요한 질환 입니다. 평소 예방 및 관리를 위해서는 쿠셔닝이 좋은 신발 및 중족골 및 발의 아치를 받쳐줄 수 있는 신발을 신어 주시면 좋습니다. 뿐만아니라 과체중이시라면 적정 몸무게 유지를 통해 발에 받는 하중을 줄여 주시는 것도 좋습니다.가까운 병원에 방문하시어 검사 받아보시고 본인 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 골프 스윙하다가 팔꿈치가 통증이 오는데 어떻게 찜질을 해야 하나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.골프 연습 이후에 팔꿈치 인대에 통증이 있으시다면 급성기 손상초기(1~2일)에는 냉찜질을 통한 염증 및 부종을 완화시켜주시는게 좋고 급성기 이후에는 따듯한 온찜질을 통한 혈액순환 개선을 통한 회복을 촉진시켜주시면 좋습니다.뿐만아니라 적절한 휴식 및 안정을 통해 회복에 도움이 될 수 있게 해주시고 필요시 보호대나 보조기를 통해 관절을 보호해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 무릎에 통증이 있으면 스프링 신발이 좋은가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎 연골이 많이 닳으신 상태이시고 연세가 많아 수술이 어려우신 경우 무릎에 부담을 최소화 할 수있는 신발을 신어주시는게 좋습니다. 스프링 신발은 충격 흡수 및 하중 분산에 도움을 줄 수 있기 때문에 무릎에 부담을 덜어줄 수 있어 좋은 방법중에 하나라고 생각합니다. 그렇지만 본인에게 잘 맞지 않는 신발일 경우 대려 불편감이나 통증을 호소할 수 있기 때문에 환자분에게 잘 맞는 쿠셔닝이 좋은 신발을 신어주시는게 무엇보다 중요합니다. 같이 모시고 가셔서 신어 보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 안쪽 복숭아뼈 타박상 찜질 질문입니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.안쪽 복숭아뼈를 축구하다가 다치셨고 다치신지 5일정도 지나신 상태라면 붓기가 없다면 냉찜질 보다는 따듯한 온찜질을 통한 혈액순환 개선을 통한 회복의 촉진을 해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다. 온찜질은 10~15분정도 해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 어깨 노화를 막는 간단한 운동에는 어떠한 것이 있을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨의 노화를 막기위해서는 어깨의 안정성에 관여하는 근육에 대한 운동을 해주시는게 무엇보다 중요합니다.어깨의 안정성에는 여러가지 근육들이 있지만 대표적으로 회전근개가 있습니다.회전근개에 대한 강화운동을 잘해주시면 좋을 것 같습니다.유튜브에 회전근개 운동 검색하시어 본인에게 맞는 운동을 찾아 너무 심하지 않은 강도로 시작해보시면 좋을 것 같습니다.가장 좋은 방법은 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 운동방법 배우셔서 같이 병행해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~