안쪽 복숭아뼈 타박상 찜질 질문입니다
안쪽 복숭아뼈가 축구화에 찍혔는데요. 다친지는 5일됐구요. 그동안 별다른 조치를 하지않았는데 지금부터는 냉찜질인가요 온찜질인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
이미 5일이 지난 시점이기 때문에 급성 통증 시기는 지났고 일반적인 통증 시기로 접어들었습니다. 그래서 지금 시점에서는 온찜질이나 냉찜질이나 크게 의미가 있어보이진 않습니다. 나한테 맞는 찜질을 하시는게 좋을거같습니다 .다만 아직도 붓기가 심하다면 냉찜질 위주로 해주시고, 붓기가 없고 다만 주위 근육의 뻣뻣함만 있다면 온찜질을 추천드립니다. 일반적으로 통증이 심하지 않고 그냥 일상생활에 문제가 없다면 찜질도 굳이 필요하지 않습니다. 찜질은 혈액순환이나 혈류 개선 효과를 일으켜 해당 부위 회복속도를 올리는 치료 기법인데, 내가 별도 아프지 않다면 크게 의미 없습니다. 부디 잘 회복 되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
보통 다치고 난 후 3일까지 냉찜질을 하고 그 이후에는 온찜질을 합니다. 하지만 일주일 이내에도 붓기나 열감이 있다면, 냉찜질을 하고 난 후 해주시면 좋습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
아직 다친지 5일정도의 시간밖에지나지않았다면 온찜질보다는 냉찜질이더 효과적일수있습니다
시간이지났는데도 증상호전이없거나 점점더심해지는경우 병원에서 검사를받아보시고 필요한치료들을 받으시는걸 권해드립니다 감사합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
안쪽 복숭아뼈를 축구하다가 다치셨고 다치신지 5일정도 지나신 상태라면 붓기가 없다면 냉찜질 보다는 따듯한 온찜질을 통한 혈액순환 개선을 통한 회복의 촉진을 해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다. 온찜질은 10~15분정도 해주시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.
일반적으로 부상 후 5일 정도의 시간이 지났다면 온찜질을 적용하는 경우가 많지만 부상 부위에 붓기가 아직 심하다면 염증의 감소를 위해 냉찜질을 적용하는 것이 효과적일 수 있습니다.
통증이 지속된다면 병원에 방문하여 진료를 받아보시는 것을 추천 드립니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
복숭아뼈 부상으로 불편이 있으시군요.
부상 부위 통증이나 염증이 줄어 들었다면 온찜질을 해 주시는 것이 통증을 줄여주고 혈액순환을 촉진시켜 주며 염증 완화에 도움을 줄 것 입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.
5일이 됐어도 붓기와 열감이 있다면 냉찜질을 해주시고 통증,시큰거림이 있다면 온찜질을 해주시는게 좋습니다 다치고 난 3일안에는 냉찜질을 해주시는게 좋지만 상황에 따라 다를 수 있으니 유동적으로 치료하시는게 좋으며 통증이 지속되는 경우 정형외과에서 치료 받는 걸 추천드립니다
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
염증성 반응으로 발적 발열 불용 등이 나타나지 않는다면 온 찜질에 적용하시면 되겠습니다. 발목 움직에 의해 해당 부위가 자극 받지 않도록 스포츠 테이핑은 통해 인대를 보완해주시면 회복에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
초기에는 냉찜질이 효과적입니다 냉찜질은 부기와 통증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 하루에 몇 번씩 15~20분 정도 냉찜질을 적용하세요! 통증이 가라앉으면 온찜질로 전환할 수 있습니다. 통증이 심하거나 부기가 계속되면 의료 전문가와 상담하세요!
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
5일정도 돼셨다면 온찜질 하시면 될 듯 합니다. 온찜질을 하고 통증이 지속 된다면 냉찜질하시는게 나을수도 있습니다.
다만 5일이 지나도 염증과 통증으로 인해 열감이 난다면 냉찜질이 효과적일 수도 있습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
안쪽 복숭아뼈에 타박상을 입으신 경우 초기에는 냉찜질이 가장 효과적입니다 타박상으로 인한 붓기와 통증을 줄이기 위해서는 아래와 같은 방법을 권해드립니다
부상후 3일이내에는 냉찜질을 하시는것이 가장 효과적입니다 하지만 5일이 지난 지금도 붓기가 남아있다면 냉찜질을 계속하는것이 좋습니다
얼음팩이나 차가운 물에 적신 수건을 사용하여 부위에 20분정도 찜질합니다
부상후 3일 후에는 통증이 줄어들고 붓기가 가라앚으면 온찜질로 전환할 수 있습니다 온찜질은 혈액순환을 촉진하고 회복을 도와줍니다
다친부위를 과도하게 사용하지않도록 주의하고 충분한 휴식을 취해주세요 필요시 압박붕대를 사용하여 부위를 고정하고 붓기를 줄일 수 있습니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
타박상의 염증반응이 가라앉았다면 온찜질을 적용해주시는 것을 추천드립니다. 열감이나 붓기가 남아있다면 아이스팩을 적용해보시고, 통증이 심해지거나 움직임이 제한되는 경우에는 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료를 받아보시는 방법을 추천드립니다.