안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 책상에 앉을때 허리 보호대나 보조기구가 도움이 될까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.책상에 앉을때 허리가 아프셔서 허리의 커브를 유지해주는 보조기나 보호대 같은 경우 통증이 있을때 허리의 부담을 덜어주기위해서 착용을 해주시는 것은 굉장히 좋은 방법이지만, 장기적인 관점에서 보았을때는 좋지 않을 수 있습니다.보조기나 보호대에 의지 하게 되어 근육이 점점 약해지고 이로 인해 보조기나 보호대 없어지는 경우 통증이 더 심해지실 수 있기 때문에 통증이 있으실때는 사용해주시면 좋을 수 있으나 평소에도 사용하시는 것은 크게 추천해 드리지 않습니다. 통증이 어느정도 가라앉으시면 허리의 안정성 및 허리 관절을 보호할 수 있는 근육에 대한 운동을 해주시는게 더 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 경추 베개로 바꾸면 목디스크가 좋아 질까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.과도한 업무로 인해서 목에 스트레스를 많이 받는 경우 적절한 휴식 및 안정 그리고 스트레칭 및 평소 자세와 습관이 굉장히 중요합니다. 물론 경추 베개를 통한 목 근육의 긴장 완화를 통해 어느정도 통증을 완화 시킬 수는 있지만, 평소 자세와 습관등을 고쳐주시는게 더 좋을 것으로 생각됩니다. 평소 자세와 습관등을 고쳐주시지 않으면 근본적인 치료가 안되다 보니 지속해서 과도한 업무를 하시면 통증이 발현되실걸로 생각됩니다.그렇기에 평소 자세와 습관등을 잘 가져 주시는게 중요한데, 앉아있는 자세 같은 경우 무릎이 기역자로 꺽이는 상태에서 땅이 바닥에 닿을수 있는 높이로 의자 높이를 조절해주시고, 등받이를 곳곳이 세워 척추가 바로 설 수 있게 해주시고, 모니터의 높이 또한 눈높이로 맞추어 주시면 좋을 것 같습니다.뿐만아니라 일하는 중간중간 자주 기지개 및 스트레칭 및 자리에서 일어나 몸을 움직여주시고 하시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 택배일 연속2일하다가 근육통과 피로감이 생겼는데 회복하는 방법좀 알려주세요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.보통 근육의 과부하나 반복적인 동작으로 인한 근육통은 2~3일 정도 시간이 지나면 많이 회복이 되며 온찜질 및 가벼운 마사지 및 스트레칭을 해주시면 더 빠른 회복을 도울 수 있습니다. 근육통은 보통 근육의 과부하가 걸리면 언제든지 올 수 있습니다. 물론 근육이 피로한 상태라면 쉽게 근육통이 올 수는 있으니 조심하셔서 나쁠 것은 없습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 팔이 옆으로 안올라갑니다 90도 이상 안올라가요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.왼쪽 팔이 옆으로 잘 올라가지 않는 경우 어깨의 여러가지 원인에 의해서 그러실 수 있습니다. 대표적으로 회전근개의 문제 혹은 어깨의 충돌증후군 또는 염증으로 인한 통증 혹은 유착에 의해서 발생 할 수 있고, 정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 허벅지 뒤/옆쪽에 주기적으로 찾아오는 통증
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허벅지 뒤 옆 쪽의 반복적인 통증 및 특정자세에서 찌릿한 느낌이 나신다면 여러가지 원인에 의해서 통증이 발생 했을 수 있습니다. 정확한 원인 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시는 것을 추천 드립니다. 일단 집에서는 스트레칭 및 마사지등을 통한 근육의 이완 및 따듯한 온찜질을 통한 근육의 이완을 같이 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 저는 1년전 양쪽 무릅이 통증이 너무심해 양쪽 관절 내시경및 줄기세포이식했는데 차도가 없습니다 서울가서 알아보니 근위경골절골술및 카티스템이식 해야한다고 합니다 다시 해도 될까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.정확한 무릎 상태를 알 수는 없지만, 진료 받은 병원에서 근위경골절골술이나 카티스템 재생술을 권유 받으신 상태라면 무릎의 상태는 그리 좋은 상태는 아닌걸로 판단이 됩니다. 그렇지만 수술에 있어서 고민이 많으시다면 다른 병원에서 진료 및 검사를 조금 더 받아보시고 상담을 받아보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다. 의사들 마다도 의견이 다르고 비수술적인 치료 방법을 통해서도 좋아지시는 경우도 많이들 있기 때문에 상급병원이나 전문 병원들에 방문하시어 조금 더 상담 가져보시는 것도 좋은 방법이라고 생각합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 안녕하세요 뒷목과 어깨에 통증이 있는데 목 디스크 증상 일까요자세한 답변을 부탁드립니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.2~3개월 전부터 뒷목 및 어깨 부분에 통증이 있으시다고 하셨는데 지금 증상 만으로는 목디스크를 의심해 볼수도 있지만 목디스크가 아니실 수도 있기에 정확한 검사를 통한 진단을 받아보시는게 좋을 것으로 생각합니다. 보통 목디스크가 발생 한 경우 뒷목의 통증 뿐만 아니라 목 전체의 통증 및 팔이나 어깨로 내려오는 방사통, 저림, 무감각 및 감각이상, 두통 및 어지러움등이 같이 발생합니다. 그렇기에 정확한 검사를 받아 보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.만약 목 디스크라면 치료 방법은 크게 비수술적인 치료 방법과 수술적인 치료 방법으로 나뉘게 되며, 수술적인 치료는 보통 신경의 손상으로 인한 마비나 감각이상 혹은 통증이 심한경우 고려하게 되고, 일반적으로 비수술적인 치료 방법을 먼저 시행해 봅니다.비수술적인 치료로는 주사나 약물치료 혹은 물리치료 및 견인치료 및 도수치료등 여러가지 방법이 존재하고, 환자분의 상태에 따라 치료가 들어갑니다.대부분 목디스크는 자세의 문제 및 디스크들의 퇴행으로 인해서 많이 발생하기에 평소 자세와 습관등을 잘 해주시는게 무엇보다 중요합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 무릅연골이찢어지면어떤방법이좋은가요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.계단에서 굴러서 무릎 연골이 찢어지셨고 6주 진단을 받으셨다면 회복이 될때까지는 충분한 휴식 및 안정을 취해주시는게 좋습니다. 연골 손상 같은 경우 회복에 시간이 많이 소요되는 질환으로, 붓기가 있다면 10~15분정도 1~2시간 간격으로 하루3~4회정도 냉찜질을 해주시면 좋고, 손상부위를 심장 보다 높게 올려 붓기 및 염증을 줄여 주시는게 좋습니다.뿐만 아니라 관절의 보호를 위해 보조기나 보호대를 통해 더이상 관절에 스트레스가 가해지지 않도록 보호해주시는 것도 좋습니다. 주사 및 약물치료 또한 상처의 회복 개선에 큰 도움이 되고, 물리치료 및 체외충격파 치료등 치료를 받아보시는 것도 상처 회복에 도움이 되실걸로 생각됩니다.장기적으로 보았을때 무릎의 안정성을 키우기 위해 어느정도 통증이 개선 되시고 나서는 무릎의 안정성에 관여하는 근육에 대한 운동도 같이 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 가만히 있다가도 어깨를 들어올리면 딱 소리가 납니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨에서 뿐만 아니라 관절에서 소리가 나는 원인은 여러가지가 있지만 대체적으로 통증이 없다면 큰 문제가 되지는 않습니다. 그렇지만 통증이 있다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시면 좋을 것으로 생각됩니다.일반적으로 어깨에서 소리가 나는 원인으로는 뼈와뼈가 만나는 관절에 윤활액에 기포가 있는데, 이 기포가 관절이 움직이면서 터지면서 나는 소리 일 수도 있고, 관절 주변에 연부조직들 근육 힘줄 인대등이 관절이 움직이면서 뼈에 걸리면서 나는 소리 일 가능성도 있고, 연골의 퇴행으로 인해서 뼈끼리 마찰이 발생하면서 나는 소리 혹은 관절 주변의 연부조직들의 손상으로 인한 안정성이 떨어지면서 충돌로 인해서 소리가 날수도 있습니다. 이외에도 여러가지 원인이 존재 할 수 있습니다. 앞에서도 말씀 드렸지만 통증이 없다면 크게 걱정하실 필요 없지만, 만약 통증이 있다면 가까운 병원에 방문하시어 검사 받아보시는게 좋습니다.통증이 없더라도 일부러 관절에서 소리를 내시는 것은 관절의 불안정성을 초래 할 수 있기 때문에 일부러 소리를 내시지 마시고 팔에 뻐근함이나 불편감이 있다면 검사를 받아보시고 상태에 맞는 치료나 처치를 받아보시는 것도 좋은 방법 중에 하나라고 생각합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 하품을 하는데 등 뒷쪽 갈비뼈부분이 아파서 하품이 잘안되는데 원인이 뭔가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.잘못된 수면 자세로 인해서 근육의 긴장으로 인해 하품시에 근육의 경직으로 인해 근육이나 인대에 과도한 부담을 주어 통증이 발생 했을 수도 있습니다. 잘못된 자세로 인해 목과 어깨 주변의 근육의 긴장이 발생하고 이로 인해 하품시에 충분히 근육이 늘어나지 못해 통증을 유발 할 수도 있고, 갈비뼈 주변의 연부조직들 근육 인대 등의 염증이 생기면서 통증이 발생할 수도 있습니다.편안한 자세로 수면을 취해주시면 좋을 것 같고, 가벼운 스트레칭 및 따듯한 온찜질 및 마사지등을 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~