안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
정형외과
Q. 무릎에 좋지 않은 자세나 운동은 뭐가 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎에 좋지 않은 자세는 아무래도 무릎에 부하를 가중 시킬 수 있는 자세들이 안 좋을 수 있는데 대표적으로 쪼그려 앉거나, 다리를 꼰다거나, 양반다리를 한다거나 무릎을 꿇고 앉기 등 자세에서 무릎에 과부하를 줄 수 있는 자세들은 무릎에 안 좋을 수 있고, 흔히 무릎 및 엉덩이 근육에 좋다고 하는 스쿼트 운동 같은 경우에도 정확한 자세로 해주시면 정말 좋은 운동이 맞지만 자세가 좋지 못하다면 대려 무릎에 과부하를 주어 무릎 손상에 원인이 되기도 합니다.그렇기에 운동 같은 경우 올바른 자세로 해주시는게 무엇보다 중요하고, 무릎에 재활에서 가장 기초적으로 많이 하는 큐세팅 운동을 해보시는것도 좋을 것으로 생각됩니다.큐세팅 운동은 무릎 뒤에 수건을 말아서 넣어주시고 오금으로 무릎뒤에 수건을 누르면서 무릎을 펴는 운동으로 대퇴사두근에 힘이 잘 들어가게 해주시면 되는 무릎 안정화 운동입니다. 그 밖에도 많은 운동들이 있지만 일단 질문자 분의 정확한 무릎 상태 및 운동 수행력을 알 수 없기에 이 운동 먼저 해보시고 본인 상태에 맞는 운동 방법등을 병원에 방문하시어 검사 받아보시고 운동 관련해서 도수치료를 통해 배워보시면 좋을 것 같습니다.무릎 연골에 좋은 음식으로는 연골의 주요 성분인 콜라겐이 많이 들어간 음식(족발,닭발, 곰탕)이나, 뼈로 만든 육수 혹은 갑각류 및 콜라겐 합성을 돕는 비타민C(오렌지,따릭, 키위) 및 연골의 퇴화를 막는 비타민D(달걀 노른자, 버섯) 등을 많이 섭취해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 어깨를 움직일 때 통증이 발생 합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨에 석회가 끼어 있으신 상태라면 ROM에 제한이 생겼을 수도 있습니다. 물론 MRI촬영을 통해 회전근개 근육의 상태를 확인해보시는 것도 좋기는 하지만 일단 석회에 대한 치료를 완료하신 이후에 MRI를 찍어서 근육에는 문제가 없는지 확인해 보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다. 충격파치료를 얼마나 받으셨는지는 모르겠지만, 충격파 치료는 보통 5회이상 받으셔야 효과가 나타나고 엑스레이상 석회의 유의무의한 차이가 있다면 조금 더 꾸준히 받아보시는 것을 추천 드립니다. 물론 회전근개의 손상이나 파열로 인한 염증으로 인해 석회가 생겼을 수도 있기에 MRI를 찍어보시는 것도 좋은 방법이긴 합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 요새 팔과 어깨 뼈가 아픈데요 이게 오십견인가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오른팔은 별 다른게 없으나 왼팔에는 뼈 같은게 만져지고, 팔을 흔들거나 특정 자세에서 통증이 있다고 해서 오십견을 무조건 의심해 볼 수는 없습니다.뼈 같은게 만져 지는 것은 염증으로 인해서 딱딱해진 거 일 수도 있고, 석회성건염 일 수도 있고, 여러가지 원인이 있을 수 있기 때문에 정확한 검사를 통해 상태 확인해보시고 상태에 맞는 치료를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.일단 의심대는 질환으로는 근육이나 힘줄의 인대등의 연부조직의 손상으로 인한 염증 혹은 석회성 건염 등을 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.집에서는 급성기시라면 냉찜질을 급성기 이후 시기에는 온찜질을 해주시면 좋을 것으로 생각되고, 통증을 유발할 수 있는 자세는 피해주시고 가벼운 스트레칭 정도 해보시면 좋을 것 같습니다.만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 반드시 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시는 것을 추천 드립니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 파스를 대도 효과가 없으면 이미 염증이 생긴건가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.파스 같은 경우 소염 및 진통 효과가 있기는 하나 아무래도 주사나 약물에 비해 피부로 흡수가 되다 보니 깊숙히 침투는 불가능하다보니 심한 염증에는 그리 큰 효과를 보기가 힘들 수도 있습니다. 정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 아기띠하고 걸어가다 넘어졌는데 병원에가봐야할까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어린아이 같은 경우 성인보다 골격의 완성이 덜 되어 있다 보니 작은 충격에도 골절이 발생 할 수는 있으나 아이가 특별히 이상 없이 잘 놀고 있다면 큰 문제는 없을 것으로 생각됩니다. 만약 걱정이 되신다면 병원에 방문하시어 검사를 받아보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 걸을때 발뛰꿈치가 너무 아픈 이유가 궁금합니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.걸을 때나 앉아 있을때 발 뒤꿈치가 아프다면 여러가지 질환을 의심해 볼 수 있고 질환에 맞는 치료를 받으시는게 좋을 것으로 생각됩니다. 일단 의심되는 질환은 크게 족저근막염이나 뒤꿈치 지방패드의 손상 혹은 아킬레스 건염 혹은 뒤꿈치 뼈의 피로 골절 혹은 신경의 압박 또는 손상등을 의심 해 볼 수 있을 것 같습니다.이중에서 가장 흔한 질환은 족저근막염이나 아킬레스건염으로 두 질환 모두 지속적인 걸음이나 점프 등의 강한 충격으로 인해 염증이 발생한 것으로 충분한 휴식 및 안정 체외 충격파 치료 및 종아리쪽 근육에 스트레칭 및 주사 및 약물치료등을 통해 치료가 가능합니다. 환자분들의 상태에 맞게 치료가 들어가실거라 정확한 검사를 통해 원인을 파악해보시는게 무엇보다 중요할 것으로 생각됩니다.만약 증상이 2주 이상 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 하루종일 걷는일이라서 발뒷꿈치가 너무
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.하루 종일 많이 걷는 일을 하실 경우 발의 반복적인 충격이 가해져 과사용으로 인해서 통증 및 여러가지 질환이 발생 할 수 있습니다. 대표적으로 족저근막염이나 아킬레스 건염 등을 의심해 볼 수 있고 발에 충부한 휴식을 주시는게 무엇보다 중요하고 쿠션감이 좋은 신발을 신어 주시거나 깔창을 통한 충격이 완화될 수 있도록 해주시면 좋을 것 같습니다.일하시고 나서는 냉찜질 및 스트레칭 및 마사지등을 통한 발의 혈액 순환 및 염증 완화에 도움을 주시면 좋을 것 같고 적절한 체중관리를 통한 발에 부하가 증가되지 않도록 해주시면 좋을 것 같습니다.만약 증상이 지속되신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 손목이 시큰시큰한게 아픈데요....
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손목을 자주 사용하시고 시큰 거림이 있으시다면 손목의 상태 파악을 위해 병원에 방문하시어 검사를 받아보시면 좋을 것으로 생각됩니다. 손목의 과사용으로 인해서 여러가지 질환을 의심해 볼 수 있는 상황으로 건초염이나 혹은 속목관절 증후군 혹은 관절염 등을 의심해 볼 수 있습니다.일단 최대한 손목 사용을 줄여 주시고 안정 및 휴식을 취해주시면 좋습니다. 뿐만 아니라 냉찜질 및 손목의 고정을 통한 보호를 해주시면 좋은데 보호대나 보조기를 착용해주시는 것도 좋은 방법입니다.증상이 지속되신다면 반드시 병원에 방문하시어 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 무릎 통증 때문에 mri 찍었는데 타박
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎에 물이 차 있다는 것은 무릎에 활액막에 과도한 분비로 인해서 발생하게 되는데 이는 무릎에 염증이 심하다는 것으로 염증이 심할 경우 충분한 휴식 및 안정을 취해주시는게 무엇보다 중요하고 냉찜질을 통한 부종 및 염증 감소를 같이 해주시는게 중요합니다. 필요시 주사 및 약물치료등을 같이 해주시면 더 좋고 지금처럼 보호대를 통해 관절의 자극이 최대한 덜 가해질 수 있도록 해주시는게 무엇보다 중요합니다. 현재 상태에서는 염증이 가라앉을때까지 기달리시는게 최고의 방법일 것 같습니다. 만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 시술이나 수술을 통해 물을 뺄 수도 있지만 일단 어느정도 가라 앉을 때까지 경과 상태를 지켜보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 파스가 무릎 허리아픈곳에 도움이 되나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.파스 같은 경우 진통 소염 효과가 있어 통증있는 부위에 붙여주시면 일시적인 통증의 완화에 효과가 있을 수는 있으나 근본적인 치료는 아니다 보니 장기적인 관점에서 보았을때는 큰 효과를 보시기는 힘들다고 생각합니다. 허리 통증 관련해서 정확한 원인을 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~