경추 베개로 바꾸면 목디스크가 좋아 질까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
말씀하신것처럼 목이 심하게 아픈건 핸드폰 또는 컴퓨터를 많이 하여 발생했을 가능성이 높으며, 개인적으로는 베개를 바꾼다고해서 목디스크가 좋아지진 않을것 같습니다.
베개를 바꿔 목이 잠깐 좋아질 순 있지만, 일은 그대로 하신다면 통증은 더 심해질 가능성이 높습니다.
먼저, 일을 하시면서 50분에 한번씩 목과 등, 허리 움직임을 만들어주는것이 가장 좋으며, 시간이 되신다면 스스로 목을 주물러 마사지도 해주는것이 도움이될 수 있습니다.
아래사진처럼 엄지손가락으로 뒤통수뼈 아래 근육을 마사지해주면 도움이될 수 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
사람마다 편안함은 다를 수가 있기 때문에 경추베개가 누구에게나 효과가 있다고 말씀드리기는 어렵습니다.
핸드폰이나 컴퓨터를 많이 하신다면 중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.
본인에게 편안한 베개 찾으시고 목관리 잘 하셔서 빠른 쾌유하시길 바랍니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 경추 베개는 치료 목적이 아닌 목의 교정이 될 수 있게 도와주는 도구 중 하나입니다.
지금과 같은 경우는 꾸준히 스트레칭과 바른 자세를 유지하는게 좋습니다.
그림과 같이 날개뼈를 내리면서 모은다는 느낌으로 가슴을 펴주시고, 위 상부승모근에 긴장을 풀어주시는게 좋기에 꾸준히 따라해보시길 바랍니다.
만약 질문 내용과 같이 통증이 심하다면 그떈 병원에 내원하셔서 검사를 통해 전문의에 진단하에 치료를 받고 통증이 줄었다면 그떄부터 운동 및 관리를 통해 바른 자세를 유지하시길 추천드립니다^^
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