안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
Q. 양반다리와 쭉 다리 펴서 앉는거 어떤게 더 안좋나요?
양반다리는 무릎과 고관절에 부담을 주고, 다리 펴기는 허리에 무리를 줄 수 있어요. 각각 장단점이 있으니 한 자세로 오래 있기보단 주기적으로 자세를 바꿔주는 것이 허리와 무릎 모두에 좋습니다.
Q. 목디스크 수술환자 풀리오 목어깨마사지기 괜찮을까요?
수술 직후엔 자극이 위험할 수 있어요. 의사 상담 후 사용 여부 결정하세요. 무자극 온열패드나 편한 베개도 좋은 대안이에요. 목디스크는 회복에 시간이 걸리므로, 마사지기보단 편안함과 안정감을 주는 선물이 더 적절할 수 있어요. 가벼운 산책용 지팡이나 자세 보조용 쿠션도 추천드려요.
Q. 거북목이나 허리 굽움은 물리치료를 통해 완치가 가능한가요?
자세 불균형은 초기에 물리치료와 스트레칭, 근력운동으로 개선 가능해요. 꾸준히 하면 수술 없이도 회복될 수 있어요. 일상 자세 교정과 생활 습관 변화도 함께 병행해야 효과가 커집니다.
Q. 목하고 쇄골.!.!.!.!.!..!
목젖을 보이게 하려면 목 근육을 강화하는 운동이 도움이 돼요. 예를 들어, 목을 길게 늘리는 스트레칭이나 목 근육을 집중적으로 사용하는 운동(예: 목 굴곡 운동)을 해보세요. 쇄골을 보이게 하려면 어깨를 낮추고, 상체를 앞으로 숙이면서 쇄골을 강조하는 자세를 연습하는 것이 좋습니다.
Q. 축구하고 난 후 허리통증 어떡해야하나요?
허리 통증은 과도한 운동으로 인한 근육 피로일 수 있습니다. 스트레칭보다는 휴식과 온찜질이 우선이며, 통증이 계속되면 병원 방문을 권장합니다.