안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
Q. 아이가 어깨가 탈골이 되고 다시 접합후에 집에서 할수 있는 재활이 뭐가있을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.어깨는 한번 탈골되면 그 주변 인대가 느슨해져 습관성으로 가기 쉽기때문에 회전근개나 어깨주변 근육을 강화시켜 주는게 좋은데 아직 나이가 많이 어리기 때문에 놀이하는 방식으로 해주는게 좋습니다 네발기기 같은 자세도 좋습니다
Q. 골프를 치다가 갈비뼈를 다친거같아요 증상좀 봐주세요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.골프치다가 갈비뼈 금가거나 골절되시는 분들이 생각보다 많습니다. 숨쉴때도 아프다면 골절일 확률이 있으니 꼭 병원가보시는게 좋을듯합니다. 하지만 갈비뼈 골절은 딱히 치료방법은 없고 자연회복이 될때까지 안정을 취하는것이 대부분입니다
Q. 테니스 엘보 및 골프 엘보 재활 치료의 차이점은 무엇인가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.골프 엘보우랑 테니스 엘보우는 각각 팔꿈치 안쪽(내측상과염)에 염증이 생겼냐 바깥쪽(외측상과염)에 염증이 생겼냐 차이입니다. 특정 동작들을 과하게 반복해서 쓰면 생기는 것이니 통증이 잡힐때까지는 휴식 및 가벼운 스트레칭을 하는것이 좋을듯합니다
Q. 발목 염좌 후 재발 방지를 위한 재활 훈련은 어떻게 해야하나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일단 통증이 다 줄었다 하면 안정성을 확보하기 위한 운동이 필수입니다. 손목 운동할때처럼 발목도 등척성 운동을 먼저 선행하시고 그럼에도 통증이 없다하면 고무밴드를 이용한 저항운동으로 서서히 근력을 증가시키면 좋을듯합니다
Q. 손가락 및 손목의 기능 회복을 위한 재활 운동을 알려주세요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일단 통증이 가라 앉을때까지는 휴식 후 손목 움직임의 반대되는 곳에다 반대손을 이용해 저항운동을 해주세요 강도는 통증 없는 범위에서. 등척성 운동이라 해서 부상 후 초기에 하면 좋을 운동입니다