안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 허리 디스크는 물리치료가 효과 있나요?
물리치료나 침 같은 치료가 디스크에 직접적으로 도움을 주는것은 아니지만 디스크로 인한 불편감과 통증을 감소시켜주는 역할은 할수있습니다
재활·물리치료
Q. 슬괵근을 과하게 늘리면 무릅이 아픈가요?
그 근육을 과하게 스트레칭하면 무릎에 부착되어 있기 때문에 무릎통증이 발생 할 수 있습니다. 스트레칭 후 통증이 생겼다면 냉찜질을 해주시면 조금 감소할겁니다
재활·물리치료
Q. 운동하다가 발을 삐끗했는데 몇 시간이 지나도 통증이 가지시 않습니다. 우선 냉찜질이라도 해야 하나요?
일단 열감이 있다는건 인대나 힘줄이 손상되서 염증이 생긴거니까 집에서 3~5일정도 냉찜질 해보시고 호전없으면 병원가보시는게 나을듯합니다
재활·물리치료
Q. 실비보험에서 도수치료는 무한으로 보상 받을 수 있나요?
보통 보험사 마다 조금씩 다르고 가입시점마다 조금씩 다르기 때문에 보험사에 연락해서 도수치료 받을건데 1일 한도금액이 얼마인지, 1년 한도가 얼마인지 물어본 뒤에 하시는걸 권장드립니더
재활·물리치료
Q. 만성 피로를 극복하는 방법은 무엇인가요?
만성피로의 원인은 다양하지만 운동량이 부족해서 체력 및 근력이 부족하면 더 피곤하게 느낄 수 있고 심리적인건 생각이 많을 수록 온전한 휴식을 취할 수 없기에 편한 마음을 가지는게 좋습니다
재활·물리치료
Q. 손목이 너무아파요 손등쪽 손목이 아프고 손목을 구부릴때 전완근에 힘이 안들어와요
손등쪽 손목이 아프시면 손목을 아래로 구부리는 스트레칭을 해주시고 그래도 호전이 안되고 저린 느낌까지 있다면 팔꿈치 바깥쪽을 풀어주시면 감소되실 수 있습니다
재활·물리치료
Q. 허리에 통증이 있어요. 통증줄이는 방법 알려주세요
허리는 과도하게 젖히는 동작이나 숙이는 동작은 피하는게 좋고 허리통증이 생겼다 하면 따뜻한 찜질하면서 가벼운 걷기(20~30분정도) 저강도 코어운동 및 엉덩이 운동을 해주시면 좋습니다
재활·물리치료
Q. 안녕하세요 전자담배 관련 질문해봅니다
일단 무언가를 했을때 불편감이 생겼다 하면 그 행동을 멈춰보는게 좋습니다. 그래서 전처럼 몸이 돌아오면 그게 나랑 안맞는거고 그래도 계속 문제가 지속되면 병원을 방문해서 진료를 받아보는게 좋습니다
재활·물리치료
Q. 늑골에 실금이 갔는데 운동을 몇 주 쉬어야 할까요?
넉넉잡아 한달정도는 쉬는게 좋을 듯 합니다. 실금이면 잘 쉬기만 해도 잘 붙는데 괜히 다 붙지도 않았는데 과하게 써서 크게 다칠수있습니다
재활·물리치료
Q. 오십견에 좋은 치료방법을 알려주세요
오십견이 심한 분들은 작은 각도의 움직임만 있어도 통증이 심하기 때문에 의자나 테이블에 기대어 허리를 숙이고 아픈 팔을 힘빼고 축 늘어뜨려놓는 진자운동 같은것들을 해주면 좋습니다