운동후 무릎통증에는 어떤 파스를 붙이는것이 좋은가요?
시중에서 판매하는 파스가 쿨파스.핫파스 이렇게 판매를 하는것으로 아는데요. 운동후 무릅근육통에는 둘중에 어떤파스를 붙이는것이 좋은가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
운동 후 무릎 근육통에는 쿨파스가 일반적으로 더 적합합니다. 쿨파스는 염증과 부기, 통증 완화에 도움을 주고 특히 운동 직후 효과적입니다. 핫파스는 근육 긴장 완화나 만성통증에 더 적합하므로 회복기나 휴식 중에 좋습니다.
통증이 지속되면 파스보단 의료진 진료가 우선입니다!
운동직후에는 많이 사용된 부위에 열감 및 염증반응이 일어나는 경우가 있어 쿨파스를 사용하는게 좋을것같습니다. 집에 가셔서는 꼭 냉찜질 해주시구요~!!
쿨파스 핫파스는 온찜질, 냉찜질 효과를 내지 못합니다.
온찜질은 40-45도, 냉찜질은 15도 이하로 낮은 온도로 시행을 하는데 그 온도에 미치지 못하는 온파스, 냉파스를 온찜질, 냉찜질과 같은 효과라고 생각하고 설명하는 분들이 있을 수 있습니다.
쿨파스, 핫파스는 그저 내가 느낌이 좋은걸 선택하시면 되겠습니다.
그리고 다치고나서 1-2일은 무조건 냉찜질을 해야한다 하는 잘못된 설명을 하시는 분들이 있을 수 있는데 이건 옛날 개념입니다. 냉찜질은 혈액순환을 저해하기 때문에 오히려 회복을 더디게 만듭니다. 염증이나 붓기가 매우 심한 경우에 아주 제한적으로 시행해야하는 치료입니다. 염증이 너무 심해서 이 염증이 정상적인 신체 구조물들까지 손상시킬 수 있기 때문에 이 부분을 억제하려고 냉찜질을 하는겁니다.
결과적으로 파스는 내가 느낌이 좋은것을 선택하시면 되겠고 찜질은 온찜질을 하는게 맞겠습니다.
- 안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.
질문자님 말씀대로 파스는 쿨파스와 온파스 두개가 있으며 쿨파스는 급성통증이 나타날때 쓰시는게 좋으시며 온파스는 만성 통증에 쓰기 좋습니다. 따라서 운동 후 통증이 있으시다면 급성 통증이기에 쿨파스를 추천드립니다.
급작스러운 부상이나 부딪쳐서 발생하는 열감 통증에는 냉파스가 좋고 일반적인 피로에 발생하는 통증은 온파스를 부치시는 것이 좋습니다.
안녕하세요.
물리치료사 김지훈입니다.
어떤 파스를 붙이셔도 상관없습니다.
굳이 따져보자면 쿨파스가 더 낫긴 합니다.
운동을 하게 되면 몸에서 발열이 되어 염증반응이 유발되는데,
쿨파스나 핫파스 모두 소염효과가 있기 때문에 상관없지만
운동 후에 주로 얼음찜질이나 크라이오테라피 등을 하기 때문에 쿨파스가 더 낫습니다.