안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
Q. 다리가 불 편해요 의사 선생님께서 엉덩이와 허벅지 근육을 키우라고 하세요
무릎에 퇴행성 관절염이 있으시다면 앞에 허벅지 근육과 엉덩이 근육을 강화시켜 통증을 줄일수있습니다. 레그익스텐션이나 중둔근 강화운동(옆으로 누워 발 붙인 상태로 무릎벌리기)등을 해주시면 좋습니다
Q. 집에서 핫팩찜질을 허리에 해주면 효과있나요?
허리디스크가 있으면 주변 근육이 경직되면서 통증이 발생할 수 있는데 그런 증상들은 마사지나 따뜻한 찜질을 하면서 감소시킬 수 있습니다
Q. 허리 디스크는 물리치료가 효과 있나요?
물리치료나 침 같은 치료가 디스크에 직접적으로 도움을 주는것은 아니지만 디스크로 인한 불편감과 통증을 감소시켜주는 역할은 할수있습니다
Q. 슬괵근을 과하게 늘리면 무릅이 아픈가요?
그 근육을 과하게 스트레칭하면 무릎에 부착되어 있기 때문에 무릎통증이 발생 할 수 있습니다. 스트레칭 후 통증이 생겼다면 냉찜질을 해주시면 조금 감소할겁니다
Q. 운동하다가 발을 삐끗했는데 몇 시간이 지나도 통증이 가지시 않습니다. 우선 냉찜질이라도 해야 하나요?
일단 열감이 있다는건 인대나 힘줄이 손상되서 염증이 생긴거니까 집에서 3~5일정도 냉찜질 해보시고 호전없으면 병원가보시는게 나을듯합니다