손 마사지는 어떻게 하면 되는 건가요?
어제 합곡혈 부근 통증이 있었는데
오늘도 있네요ㅠ
종일 있는게 아니라..
간헐적으로 통증이 묵직하게 왔다가
사라지고 몇시간 뒤 다시 묵직하게 왔다가 사라져요...
내일까지 아프면 병원 가보려는데
그 전에 마사지 어떻게 하면 될까요? ㅠ
양손 합곡혈 둘다 눌러보면
아픈 쪽은 단단하고 묵직한데
안아픈 쪽은 말랑하네요...
이건 왜 이런거에요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
통증이 생기면 근육들이 조직을 보호하려고 하다 보니 뭉치는 느낌이 날 수밖에 없습니다.
해당 부위를 따듯한 찜질등을 해주셔서 먼저 이완 해주시고 가볍게 마사지볼 이나 손을 이용해 마사지 해주시면 좋을 것 같습니다. 금방 풀릴수도 있지만, 만약 통증 및 뭉침이 계속 되신다면 가까운 병원에 내원하셔서 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 받아보시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
통증이 생기게 되면 우선적으로 해당 부분을 보호하려고 조직이 많이 뭉쳐지는 경향이 있습니다.
그렇기 때문에 합곡혈 부분에 양쪽의 느낌이 다르시다면,
해당 부분을 온수샤워를 하면서 또는 하고 나서 부드럽게 풀어주시는 것이 도움이 되겠습니다.
몇 번 가볍게 마사지해도 안풀리신다면 병적으로 굳어있을 확률이 있으니 가까운 정형외과에 내원하셔서 주사를 맞아볼수도 있고, 도수치료를 해보실 수도 있습니다.
금방 풀릴 것 같다면 물리치료나 파라핀치료정도만으로도 끝날 수 있으니 너무 걱정마시고 한 번 셀프관리를 해보시면 되겠습니다.
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
보통 아픈 부위에 보호기전으로 인해 딱딱해지는 경우가 많은데요.
마사지를 통해서 충분한 자극을 주는 경우 보호기전이 풀리며 근육이 말랑해지는 경우가 많습니다.
손 부위는 직접적으로 손으로 풀기보단 골프공 마사지볼을 이용하여 푸는걸 권장하는 편입니다.
환자분들의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
합곡혈 부근의 통증이 간헐적으로 발생하고 아픈쪽이 단단해지는 이유는 근육이 긴장되었거나 혈액순환에 문제가 있을 수 있습니다.
마사지를 할 때 반대편 손의 엄지 또는 검지로 아픈부위를 10~15초 정도 누르고 떼어주는게 좋으며, 손으로 원을 그리듯 해주시는것도 도움이됩니다.
아픈쪽이 단단하게 느껴지는 이유는 해당부위의 근육이 긴장되었거나 혈류 정체로 인한 가능성이 높으며, 온찜질을 해주면 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
근육긴장에 따라 촉감의 차이가 있을 수 있으며, 손 마사지는 스스로 하실 때애는 도구를 이용하시는 것을 추천드립니다. 형광펜과 같이 뚜껑이 둥그스름한 물체로 가볍게 자극을 해주시는 것이 좋겠고, 스트레칭이나 온찜질을 적용하시는 방법도 추천드립니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
손쪽으로 통증과 불편감이있다면 평소 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 필요합니다 여러가지방법이있지만 신전방향으로 할수잇는 스트레칭이 도움이될수있는데요
유튜브를참고해서 따라한다면 좀더 쉽게동작을 배울수있ㅏㄱ습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
합곡혈 부근의 통증을 완화하기 위해 아픈 쪽을 손가락으로 부드럽게 눌러주고 원형으로 마사지해주세요 손목과 팔을 부드럽게 스트레칭하고 긴장을 풀어주고 따뜻한 수건이나 핫팩으로 온찜질을 해주면 혈액 순환에 도움이 됩니다!
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
양손의 엄지와 검지사이에 위치한 합곡혈을 찾아주시고 아픈쪽손의 합곡혈을 다른손의 엄지로 부드럽게 눌러줍니다
약 10초정도 누른후 천천히 풀어주세요 이과정을 5회정도 반복해주시면 됩니다
각 손가락을 하나씩 잡고 아래에서 위로 부드럽게 쭉쭉 늘려줍니다 손가락의 관절 부분도 가볍게 눌러주면 좋습니다
손바닥을 다른 손으로 잡고 손가락에서 손목 방향으로 부드럽게 눌러줍니다 손바닥 전체를 원형으로 문지르면서 마사지 해주세요
원인은 근육긴장이나 부종이 있을수도있고 신경압박이나 근육의 피로때문이 원인이 되기도하니 증상이 심해지면 병원에 내원해주세요