물수제비 하다가 손목이 조금 아픈데요
물수제비 하다가 손목이 조금 아픈데요.
손목을 약간 오른쪽으로 돌리니까 통증이 있는데 손목 쓰면 안되겠죠?
몇년전에도 손목 한번 삐끗하니까 잘 안낫더라고요
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
다친지 얼마 되지 않은 상황에서 통증이 줄어들지 않는다면, 구조적인 문제가 발생할 확률이 높은데요.
특히 붓기가 빠지 않는 상황이라면 더더욱 빠르게 방문하시는걸 권장합니다.
만약 병원에 방문하기 어렵다면, 집에서 아이싱을 진행하되, 1회 10 ~ 15분 정도 진행하는걸 추천드립니다.
환자분들의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
손목에 통증이 있고 움직일 때 아프다면 손목을 과도하게 사용하지 않는 것이 중요합니다.
통증이 지속되거나 심해지면 전문의와 상담하여 정확한 진단과 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.
순간적인 힘에 의해 주변 근육이나 힘줄 등의 조직에 문제가 일어났을 수 있습니다.
손목 주변의 근육에 가벼운 마사지를 통해 근육의 긴장도를 줄여주고 냉찜질을 통해 염증 반응을 떨어뜨려주는 방법이 효과적일 수 있습니다.
시간이 지나 통증이 완화되면 가벼운 운동과 스트레칭을 해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
증상이 지속된다면 병원에 방문하여 진료를 받아보시는 것을 추천 드립니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
물수제비를 하시면서 손목이 비틀린 상태에서 강한 힘을 주셔서 염증이 발생한 것 같습니다.
일단 냉찜질을 해주시고 보호대가 있으시면 보호대 착용을 통해 손목을 보호해주시면 좋을 것 같습니다.
현재 손목이 불안정한 상태인것으로 추측 됩니다. 통증이 어느정도 완화 되시면 가벼운 스트레칭 및 손목 안정화 운동을 통해 아래팔의 근력을 잘 잡아주시면 좋을 것 같습니다.
만약 통증이 지속되신다면 가까운 병원에 내원하셔서 검사 받아보시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다. 감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.
순간적인 힘으로 손목에 무리가 가서 염증이 생겼을 수 있습니다. 심한 상태가 아니라면 손목을 쓰지 않도록 쉬어주시면 자연스럽게 회복되는 경우가 많습니다.
손목보호대를 착용하시면서 아픈 지 이틀이 지났다면 온찜질을 해주시고 통증이 지속된다면 가까운 정형외과에 가보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
물수제비를 하다가 손목을 과도하게 사용했거나 비틀어서 염좌가 발생했을 가능성이 있습니다 이 경우 통증과 함께 붓기가 생길 수 있습니다
몇년전의 부상이 완전히 회복되지 않았을 경우 다시 통증이 나타날수도있습니다
손목을 다쳤다면 가능한 손목을 사용하지 않는것이 좋습니다 통증이 있는 상태에서 무리하게 움직이면 상태가 악화될 수 있습니다 통증이 있는 부위에 얼음찜질을 해주시면 염증을 줄이고 통증완화시키는데 도움이 됩니다 하실때 20분이내로 적용해주시는것이 좋습니다
통증이 지속되거나 심해진다면 정형외과를 방문하여 의사와 상담을하고 정밀검사를 받는것을 권해드립니다
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.
손목은 작은관절로 무거운 것을 들거나 갑작스런 힘을 가할때 충격을 크게 받습니다 근육 염좌나 관절의 미세한 손상이 의심되므로 최대한 손목을 덜 쓰고 통증이 지속 된다면 정형외과에 가셔서 주사치료,충격파치료 하시는 것을 권장드려요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
물수제비하면서 손목이 삐끗하신경우라면 얼음찜질을 적용해주시는것이 좋습니다. 얼음찜질을 15~20분가량 적용해주시고 주기적으로 해주시면 붓기감소와 통증을 줄여주는 효과가있습니다. 보통 3일정도 안에 개선이되며 3일이후에는 냉찜질보다 온찜질이 효과적입니다. 단순 근육통이기때문에 3일이상 걸리더라도 시간이지나면서 좋아지십니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
손목에 염좌가 발생한 경우에는, 손목에 움직임이 발생하지 않도록 고정을 해주시거나, 보호대를 착용하시는 것이 좋겠습니다. 아이스팩을 적용하여 주시고, 손목을 편하게 두어 휴식을 취하시는 것이 일차적인 조치방법으로 생각되고, 이후에는 병원에 방문하셔서 전문의에게 검진을 받아보시고 치료를 시행하시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
손목 통증으로 불편이 있으시군요.
무리한 동작으로 인하여 손목 손상이 있으신 것 같습니다.
통증이 있으시다면 냉찜질을 해주시고 손목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
물수제비는 손목의 스냅을이용해서 하는경우가많은데요 이때 손목을 과하게사용하거나 너무 갑작스럽게 움직인다면 근육이 긴장되거나 염증이생기면서 불편감이생길수있습니다 보통은 휴식을 취하면서 1~2일정도 경과를 지켜본다면 증상이 호전될수있지만 시간이지나도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치룔르받는걸 추천합니다 감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
손목에 통증이 느껴진다면 사용을 자제하고 안정시키는 것이 중요합니다. 냉찜질을 통해 염증과 통증을 완화할 수 있으니 자주 해주면 좋습니다 통증이 계속되거나 심해지면 반드시 의료기관을 방문해 정확한 진단과 치료를 받는 것이 필요합니다. 통증이 가라앉은 후에는 손목을 강화하는 재활운동을 통해 재발을 예방하는 것이 좋습니다!