넘어져서 생긴 골절과 멍, 어떻게 관리해야 할까요?
며칠 전 계단에서 넘어져 다리에 골절이 생겼고 여러 곳에 멍이 들었습니다.
병원에서 치료를 받았는데, 집에서 어떻게 관리해야 할지 모르겠어요.
골절 부위 관리와 멍 치료를 위한 좋은 방법이 있을까요?
빠른 회복을 위해 주의해야 할 점들도 알고 싶습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
골절과 멍이있는부위는 충격이가해지지않도록 보호해주는게 좋고 되도록이면 고정을해주는게 좋습니다
무리한 운동이나 활동은 자제해주시고 회복에만 집중하는게 가장빨리 나을수있는 방법입니다!
집에서는 차가운찜질도 같이 적용해준다면 좀더빨리 붓기도빼고 통증을 완화할수있습니다
일단 지금 병원에서 처방해준 약이나 치료방법을 꾸준하게 병행하면서 치료를받는다면 빠르게 호전될수있습니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겟습니다 감사합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
이미 치료부위 치료 중 이시니 집에서는 무리한 운동이나 활동은 자제 해주시고 충분한 휴식 및 안정 취해주시면서 다리는 심장 보다 높게 올려놓고 지내보시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.
붓기 또는 멍이 사라지지 않는다면 냉찜질 위주로 해시능게 좋습니다 급성기에 골절같은 경우 찜질 말고는 도움 되는게 크게 없기에 주변 근육들과 뼈들이 스트레스 받지 않도록 조심해시면 됩니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
빠른 회복을 위해 관리하는 방법과 주의할 방법으로는 먼저 다리를 사용하는 것을 최소화 시켜주시고 냉찜질을 통해 초기 48시간 동안은 적용하시는 것이 좋습니다 15~20분 이내로 다리를 또 거상해주시면 도움이 되실 수 있습니다 또 시간이 지나서 48시간이 지나면 온찜질로 혈액순환을 촉진시켜주시는 것이 좋습니다. 주의사항은 무리한 운동은 피하고 단백질 칼슘 비타민 등 여러가지 영양분을 섭취해주시고 의사와 상담하시는 것이 좋습니다!
집에서 특별한 관리를 하거나 하실 필요는 딱히 없습니다. 골절 부위에 최대한 자극이 가지 않도록 주의하고 쉬어주는 것으로 충분합니다. 멍은 시간이 경과하면서 스스로 흡수되어 사라질 가능성이 높습니다. 빠른 회복을 위해서는 칼슘과 비타민D 등 섭취를 챙기는 것이 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.
다리의 어디가 골절된지 모르겠으나 골절로 인해 깁스를 하신 상태라면 일단은 뼈가 붙을 때까지 안정을 취하면서 초기 체중부하는 피해주셔야 합니다.
깁스를 하게 되면 근육이 약해질 수 있으니 근손실 방지를 위해 발가락을 움직일 수 있거나 다리의 다른 관절을 움직일 수 있다면 발가락 오므렸다 펴기, 누워서 자전거 타기, 누워서 다리 편 상태로 들었다 내리기, 다리를 편 상태에서 허벅지에 힘줬다 빼기, 의자 등에 걸터앉은 상태에서 무릎 폈다 구부렸다 등 할 수 있는 걸 해주시고 반대쪽 다리와 상체 운동 등을 해주셔도 전체적인 혈액순환 증진 및 부종감소, 체력증진 등이 이루어져 빠른 회복에 도움이 됩니다.
깁스를 한 상태이든 아니든 부종 감소를 위해 베개 등을 받쳐서 다리를 심장보다 높이 올려주시는게 좋구요, 깁스 제거 후 체중부하를 천천히 해보면서 두 다리로 서있기, 가벼운 걷기 등 의사의 조언과 상태에 따라 가벼운 운동부터 점진적으로 시작해주시면 됩니다.
멍은 시간이 지나면서 천천히 사라지므로 지켜봐 주시면 되겠습니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
멍을 없애는법과 골절을 치료하는법 둘다 사실상 외과적으로 문제되는 부분들을 다 처치받으셨으면 쉬는것이 할일입니다. 골절상태에서 깁스나 혹은 핀을박았거나 할문제들을 이미 병원에서 다 하셨을테고 이제는 휴식만이 할일인데 휴식도 그냥쉬기보다 잘 쉬어주는것이 중요하다 생각합니다. 잘쉬는것은 충분히 잠도 주무시고 골절부위에 압박되거나 자꾸 사용하는일은 초반에 없으셔야합니다. 칼슘과 단백질위주로 식사도 잘드시면서 뼈가 일단 잘 붙기를 기다리시고 멍은 시간이 지남에따라 빠지길 기다리셔야할것같습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
골절 부위는 움직이지 않도록 최대한 안정시켜 주시고 의사의 지시에 따라 부목이나 깁스를 잘 유지해야 합니다
초기 3일정도는 냉찜질을 하셔서 통증이나 붓기를 줄여주시고 냉찜질은 20분이내로 2시간간격마다 해주시면됩니다
다리를 심장보다 높게 유지하면 붓기를 줄이는데 도움이 됩니다
그리고 3일정도 지나고 붓기가 빠지고 통증이 줄면 온찜질을 하시는것도 도움이 되실겁니다
제일 중요한것은 무리한 활동을 피해주시고 충분히 쉬어주는것이 제일 중요합니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
타박상으로 인한 골절과 멍이 발생했을 때에는 해당 부위를 고정하고 움직임을 제한하는 것이 좋겠습니다. 48시간에서 72시간 내에는 염증반응을 가라앉히기 위해서 아이스팩을 적용하여 주시는 것이 좋겠고, 해당 부위를 높게두어 혈액순환이 잘 일어날 수 있도록 해주시는 방법을 추천드립니다.