근육 마사지를 자주하면 정말 근육이 늘어나 안좋나요?
어깨나 목이 결리면 마사지를 자주 받는 편인데요.
마사지를 잘못 받으면 근육이 늘어나 오히려 더 안좋아진다고 하더라고요.
정말 근육이 늘어날 수 있나요?
사실인지 궁금합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
마사지를 잘못 받으면 근육이나 인대가 늘어나 손상을 받을 수는 있습니다.
그렇지만 단순한 자가 스트레칭으로 인해서 근육이 정상 범위보다 더 늘어나 통증을 발생하는 경우는 극히 드뭅니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
마사지를 하는건 혈액순환을 개선하고 증상을 호전시키는데 도움이될수있는데요 너무자주, 쎄게 근육을 푸는건 오히려 증상이 악화될수있고 근육통이나 근육파열등의 문제가 생길수있습니다
또 근육을 풀고나서 운동을통해 근력을 강화시켜 바른자세를 유지하는것이 좋은데 너무 풀기만하는것도 문제가될수있으니 유튜브를참고해 운동을 따라해보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
마사지가 잘못되면 근육에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다 과도한 압력이나 부적절한 기술로 마사지할 경우 근육이 긴장하거나 염증이 생길 수 있고 이로인해 통증이 악화될 수 있습니다 근육이 늘어난다는 표현은 다소 오해의 소지가 있지만 잘못된 마사지로 인해 근육이 손상되거나 통증이 증가할 수 있다는 것은 사실입니다!
따라서 마사지를 받을 때는 신뢰할 수 있는 전문가에게 받는 것이 중요하니 통증이 심하거나 불편함이 느껴지면 병원을 가보는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
근육이 늘어난다기보다는 유연해지고 부드러워지고 이완됩니다.
통증이 너무 심할 때는 마사지보다는 치료를 권장드립니다.
다만 너무 심하지 않고 약간 뻐근함 정도만 있다면 마사지 언제든지 받으셔도 좋습니다.
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
근육이 늘어날 정도면, 사실 물리적으로 강하게 자극을 줘야 합니다.
잘못된 마사지로 근육이 손상되는게 아닌 이상 실제로 늘어나지 않는게 일반적인 정설입니다.
환자분들의 건강을 위해 최선을 다하겠스빈다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
지나치게 강한 압력이나 부적절한 마사지 기법은 근육에 부담을 줄 수 있으며 과도한 마사지는 오히려 피로감을 증가시킬 수 있습니다. 적절한 강도로 균형 있게 시행하는 것이 중요합니다.
전문가의 도움을 받거나 자신의 몸 상태에 맞춰 조절하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
근육 마사지의 효과
혈액 순환 촉진: 마사지는 혈액 순환을 개선하고 긴장된 근육을 이완시켜 통증을 완화하는데 도움이 됩니다
근육 회복: 운동 후 마사지가 근육 회복에 좋다는 연구 결과도 있습니다
근육이 늘어나는 것에 대한 오해가 있는데 설명드리자면
근육이 늘어난다는것은 : 일반적으로 마사지가 직접적으로 근육을 늘리거나 손상시키는 것은 아닙니다 그러나 너무 강한 압력으로 잘못된 방법으로 마사지를 받는 경우 근육이나 조직에 스트레스를 주어 염증이나 통증이 발생할 수 있습니다
이완과 긴장은 마사지는 근육을 이완시키는 데 도움을 주지만 과도한 마사지나 잘못된 기술은 근육의 긴장을 유발할 수 있습니다
주의사항은 마사지를 받을 때는 전문가에게 받는것이 좋고 적절한 마사지가 근육에 긍정적인 영향을 줄 수 있지만 잘못된 방법으로 받을 경우 문제가 발생하기도하니 신중하시면 좋습니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
근육은 풀면 풀수룩 늘어날 수는 있습니다. 그리고 마사지를 잘못 받으면이라는 부분도 중요합니다.
근육이 보통 정상 길이가 아니면 통증을 호소하거나 피로해질 수 있습니다. 이처럼 근육이 재길이에
놓이지 않을 경우 통증이 나타납니다. 이처럼 애초에 늘어나 있는 근육을 마사지를 더 해 늘리게 되면
피로도가 더 높아질 수 있습니다. 보통의 승모근은 단축되어 아픈경우도 많지만, 오히려 늘어나서 아픈
경우도 종종 있습니다. 이럴 경우 마사지를 승모근을 해버리면 근육이 늘어나서 더 통증이 유발 될 수
있습니다. 이에 따라 전문적인 치료사를 만나 치료를 받아보시는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
마사지는 근육을 이완시키고 혈액순횔을 촉진시켜주는 효과가 있습니다. 하지만 마시지 강도가 강하거나 시간이 길어지다 보면 오히려 과한 근육이완으로 인해 피로가 올 수도 있으며 근육손상을 입을 수도 있습니다.
마시지를 하신다면 적당한 강도와 시간이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.
목이 결리는 등의 상황에서 마사지를 받는 것은 근육의 긴장을 풀고 혈액순환을 촉진시켜 근긴장 완화와 통증완화에 도움을 줄 수는 있습니다.
하지만 근육이 늘어나는 조직이긴해도 마사지를 받는다고 해서 신체에 오히려 악영향을 끼칠 정도로 근육이 늘어나기는 힘듭니다.
관절의 불안정성이 있다면 근육강화에 초점을 두어야겠고, 관절의 강직이나 근육의 경직이 있다면 스트레칭에 초점을 두는 등 근육에 대한 접근이 달라질 필요는 있겠으나 질문의 요점이 근육의 과한 늘어짐이라면 마사지는 큰 걱정 안하셔도 될 것 같습니다.
단 마시지가 과한 압력 등으로 골다공증 환자나 디스크 환자 등에게 안좋거나 압박 골절 등이 생길 우려는 있으므로 신체 상태에 맞게 잘 받으시면 도움이 됩니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
늘어나지 않습니다. 다만 근육 마사지 이후 잠깐의 근력저하가 있을 수 있으며 이는 원상복구 되므로 너무 걱정 하지 않으셔도 됩니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
근육이 늘어날려면 정말 강한 힘이 필요하기에 사람의 힘으로는 역부족하니 걱정하지않으셔도 괜찮습니다.
다만 마사지를 받으면서 마사지 강도가 높게되면 근육의 내성이 생기면서 더 강한 강도를 추구하는 경우가있어서
마사지를 오랜 시간 받거나 강하게 받는것은 추천드리지않습니다.
지금과 같이 근육이 결리거나 뭉친다면 평소에 틈틈이 스트레칭과 가벼운 마사지를 해주면서 근육의 컨디션을 조절해주는것이 좋습니다.
또한 통증이 있다면 병원에 내원하셔서 검사를 통해 적절한 치료를 받아보시길 권유드립니다^^
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.
근육은 쉽게 들어나고 줄어들고 하지않습니다 단순 마사지로는 뭉쳐진 근육이 풀리고 마사지로만 몸에 안좋을 정도로 늘어나진 않습니다
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
마사지를 과한 자극이나 과하게 이완을 하게되면 근육과 관절의 안정성이 깨져 신경을 자극해 염증을 유발하고 심하면 통증까지 발생할 수 있습니다.
이러한 원인으로 적절하게 받는것이 좋으며, 근육을 늘리고 난 후 운동을 해주는것도 중요합니다.
근육이 늘어난 신장성으로 통증이 나타난경우에 그 근육 부위는 전체적으로 무작정 풀어주는 형식으로 한다고하면 말씀하신거와 같게 오히려더 장력을 증가시키게되어 안좋게 될수 도 있습니다
하지만 그근육이 단축성일때는 근육을 풀어줘야할때도 있고 신장성으로인해서 안좋아졌다고해도 해당근육의 트리거포인트(풀어야하는부분)이 있을 수도 있습니다
따라서 무작정 마사지만 냅다 받을게아니라 전문의한테 진료이후 치료로 받는것이 좋다고 생각됩니다
답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
정확히말하면 마사지를 자주받는다고 근육이 늘어나서 약해지는것이아니라 마사지의 원리 자체가 근육에 미세하게 상처를 내서 순환을 좋게만들어 다시 회복되게하는원리입니다. 하지만 근육의 순기능은 수축하는기능을 정상적으로 만들어주지않고 이완만 계속하면 근육의 기능은 개선되지않고 자극만 계속들어가기때문에 순간 시원하게 풀리다가도 다시 일상생활이나 일을하면 또 다시뭉치게됩니다. 이런 풀고나서 뭉치고 풀고나서 뭉치고를 반복하면 근육이 점점 딱딱해지며 기능이 떨어지게되므로 마사지를 받는것은 좋은 방법이나 마사지만으로 해결하려고하는것은 잘못된 접근법입니다. 마사지를 받고 근육을 풀어놓은상태에서 현재 불편감을 호소하는 부위의 근육을 도와주는 주변부의 근육들을 같이 강화해줘야 추후에 다시뭉치는것이 줄어들수있습니다. 이런과정없이 풀고 뭉치고만 반복하신다면 근육의 기능은 점점떨어지고 딱딱해지게됩니다.
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
신빙성 없는 얘기라고 생각됩니다. 근육이 늘어날만큼 강한 힘이 가해지기도 힘들고 단순 마사지로 근막 이완 정도는 가능할지 몰라도 근육이 늘어날 정도는 힘들다고 생각됩니다. 오히려 단순 마사지로 통증호전이 안되면 병원에서 진단하에 재활치료나 주사치료나 충격파치료 도수치료 등 다른 치료를 병행하는게 좋겠습니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
근육이 늘어난다기보다는 지속적으로 강한 자극이간다면 근육의 성질이 바뀌어 근육의 제기능을 하지 못할 수 있습니다. 그로인한 통증이 발생할 수 있고, 불편감이 발생할 수도 있습니다. 마사지는 가벼운 압력으로 잠깐동안 하시는 것이 적절합니다 근육별로 5분이내면 괜찮습니다.