안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
정형외과
Q. 목디스크가 있으면 등이 저릴 수 있나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.목디스크가 있는 경우 목에서 신경이 압박받아 다양한 증상이 발생할 수 있습니다 등이 저리거나 간질간질한 느낌이 드는 것은 신경 압박의 결과일 수 있습니다신경 압박: 목디스크로 인해 신경이 압박받으면 통증 저림 간질거림 등이 나타날 수 있습니다신경 전달 이상: 신경의 기능이 저하되면 비정상적인 감각이 발생하기도 합니다일단 등이 간질간질한 느낌이 난다면 목신경이 눌려서 그런느낌이 날 가능성이 높습니다 정형외과에 가셔서 정밀 검사를 하시면 디스크로 인한 신경 눌림이라는 진단을 받을 가능성이 매우 높습니다
정형외과
Q. 오래전에 이마를 땅바닥에 강하게 박았는데
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.이마에 강한 충격을 받은 후에 툭 튀어나온 부분이 생겼다면 몇 가지 가능성이 있습니다골절 후유증: 충격으로 인해 뼈가 골절되거나 골절 후 치유 과정에서 비정상적으로 자라났을 수 있습니다골종: 충격을 ㅗ인해 뼈에 혹이 생길 수도 있습니다연조직 변화: 충격으로 인해 피부 및 연부조직이 변형되었을 가능성도 있습니다일단 아프지 않더라도 외관이 신경이 쓰인다면 병원에 가셔서 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다 필요한 경우에는 엑스레이를 찍으셔서 상세히 검사하는것도 권해드립니다
재활·물리치료
Q. 엄지손가락 굽힐때 아픈건 온찜질인가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.온찜질과 냉찜질을 비교해드리겠습니다온찜질은 일반적으로 근육 이완과 혈액 순환을 촉진하여 통증 완화에 도움이 됩니다 만약 통증이 만성적이고 경직된 느낌이 있따면 온찜질이 좋을 수 있습니다냉찜질은 염증이나 붓기가 있는 경우에는 냉찜질이 효과적입니다 통증이 급성이고 부종이 동반된다면 냉찜질을 하셔야합니다방아쇠 수지는 손가락의 힘줄이 염증으로 인해 통증과 함께 걸리는 증상을 나타냅니다 이 경우 손가락을 과도하게 사용하지 않도록 주의하고 필요시 손가락을 안정시키는 것이 중요합니다결론은 한두달 넘었다고 하시니 온찜질이 더 괜찮아보이지만 만약 열감이나 붓기가 있다면 냉찜질을 해주시는게 좋습니다
재활·물리치료
Q. 허리디스크수술후 옆으로 자면 안좋나요???
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일반적으로 옆으로 자는 것은 허리에 부담을 덜 주는 자세로 알려져 있습니다 하지만 무릎 사이에 베개를 두어 척추의 정렬을 유지하는 것이 좋습니다 이렇게 하면 허리의 압력을 줄일 수 있습니다만약 똑바로 자려고 하신다면 이 자세에서도 무릎 아래에 베개를 두어 약간 구부린 자세로 자는것이 도움을 줍니다엎드려서 자는것은 허리에 큰 부담을 주니 절대 하지마세요결론을 이야기하자면 옆으로 자는것도 괜찮습니다 만약에 옆으로 주무시면 위에서 한말처럼 무릎사이에 베개를 끼고 주무셔야하고 머리아래에 두는 베개도 조금 높은 베개가 좋습니다
재활·물리치료
Q. 오다리인데 치료법에 대해서 가능한가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.오다리는 다리의 정렬이 비정상적으로 되어있는 상태고 치료법은 다양합니다기본적인 운동치료나 재활치료를 통해서 다리의 근육을 강화하고 유연성을 높이는 운동을 통해 오다리를 개선할 수 있도록 도와줄 수 있습니다 특정 운동과 스트레칭이 도움이 됩니다오다리를 교정하기 위한 보조기구(교정 신발 발목 보조기)를 착용하는 방법도 있습니다 이는 다리의 정렬을 개선하는데 도움을 줍니다심한 경우에는 수술이 필요할 수도 있습니다 일반적으로 외반슬 교정수술이 시행되며 이는 뼈의 정렬을 바로잡는 방법입니다과체중인 경우에는 체중을 줄이는 것이 다리에 가해지는 부담을 줄이고 증상을 완화하는데도 도움을 줍니다위와 같이 다양한 치료법이 있지만 보조기구랑 재활운동이 제일 중요하고 만약 이걸로도 해결이 안되고 통증이나 증상이 심해진다면 수술적 치료도 고려해보셔야합니다.
정형외과
Q. 복숭아뼈 부어있은건가요?????
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.복숭아뼈 주변이 부풀어 오르고 통증이 느껴진다면 여러가지 원인이 있을 수 있습니다관절염이나 건염과 같은 염증성 질환이 복숭아뼈 주변에 영향을 줄 수 있습니다 이 경우에는 붓기와 통증이 동반됩니다또 최근에 발목이나 발에 부상을 입었다면 그로 인해 붓기가 생기기도 합니다 타박상이나 염좌가 원인입니다체액이 축적되어 부풀어 오르는 경우도 있고 이는 장시간 서 있거나 앉아 있는 경우 발생합니다나머지는 엄청 드물지만 감염이 원인일 수 있고 이 경우에는 발적이나 심한 통증이 동반됩니다결론은 복숭아뼈의 붓기와 통증이 생기는 이유는 다양한데 3일정도 지켜보시고 완화되면 괜찮지만 만약 증상이 심해지면 꼭 병원에가셔서 정밀 진단을 받는것을 권해드립니다
정형외과
Q. 일부러 뼈 소리를 내는게 시원한데 안좋나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.관절을 꺾는 행동은 시원함을 느끼기 때문에 자주 하시는데 단점들이 굉장히 많습니다관절을 꺾을 때 나는 소리는 관절 내의 기포가 터지면서 발생하는 소리입니다 일반적으로 이 자체가 해롭지는 않지만 반복적으로 관절을 꺾는 것이 관절에 무리를 줄 수 있습니다관절을 꺾는 과정에서 과도한 힘이 가해지면 인대나 힘줄에 손상을 줄 수 있습니다 특히 목이나 손목과 같은 부위는 민감하기 때문에 주의가 필요합니다자주 관절을 꺾는 습관이 생기면 관절의 안정성이 떨어질 수 있습니다 이는 장기적으로 관절의 기능에 영향을 미칩니다또 관절을 꺾는 것이 일시적으로 시원함을 줄 수 있지만 장기적으로는 통증이나 불편감을 유발할 수 있습니다 특히 뻑뻑함이 지속된다면 이는 근육이나 관절의 문제가 나타납니다결론은 관절을 꺾는 것이 즉각적인 시원함은 줄 수 있지만 장기적으로 보면 관절과 근육에 부정적인 영향을 주니 이러한 습관을 줄이는게 좋습니다
재활·물리치료
Q. 90 90 운동법에 관하여 질문드립니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.90 90 운동법은 골반과 척추의 정렬을 개선하고 근육의 긴장을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다 그러나 두 번째 세션부터 효과가 덜 느껴지는 이유는 다양합니다처음 운동을 시작할 때 신체가 새로운 자극에 반응하여 긴장이 풀리고 혈액 순환이 개선되는 느낌을 받을 수 있습니다 그러나 반복적으로 같은 운동을 하게 되면 신체가 그 자극에 적응하게 되어 초기의 효과가 줄어듭니다복식호흡이 목에 힘들 더 주는 경우는 드물지만 호흡이 불안정하거나 긴장 상태에서 이루어질 경우 목과 어깨에 불필요한 긴장을 유발할 수 있습니다 호흡이 자연스럽고 편안하게 되는지 확인하시면서 하셔야 합니다운동의 강도나 빈도가 너무 낮거나 높을 경우 효과가 감소할 수 있습니다 적절한 강도로 운동을 하고 있는지 충분한 휴식과 회복 시간을 가지는지도 체크해주세요일자목과 라운드 숄더가 있는 경우 특정 근육이 과도하게 긴장하고 다른 근육이 약해져 있을 수 있습니다 이로 인해서 운동 중에 특정 부위에 더 많은 힘이 들어가거나 운동 효과가 감소하기도 합니다결론은 이런 문제를 해결하기 위해서는 운동의 다양성을 주거나 자세를 교정하고 근육의 불균형을 개선하는것이 가장 중요합니다 또 휴식시간이나 스트레칭도 준수해주세요!
재활·물리치료
Q. 같은 다리 부위가 자주 삔다면 다리에 문제가 있는 것인가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.같은 다리 부위가 자주 삐는 경우는 다양한 원인이 있습니다약한 근육이나 인대: 해당 부위의 근육이나 인대가 약해져 있거나 이전의 부상으로 인해 회복이 완전하지 않을 경우 자주 삐는 경향이 있을 수 있습니다불균형한 운동: 특정 근육이 과도하게 사용되거나 다른 근육이 약해져 있을 경우 부상이 반복될 수 있습니다 예를 들어 다리의 특정 부위만 사용하게 되면 그 부위에 부담이 가중됩니다부상 이력: 이전에 다친 부위가 완전히 회복되지 않았거나 재활이 충분하지 않은 경우에도 자주 삐는 현상이 나타날 수 있습니다관절 문제: 관절의 불안정성이나 퇴행성 변화가 있을 경우 같은 부위에서 반복적으로 부상이 발생합니다신체적 요인: 체중 나이 운동 습관 등도 영향을 미칠 수 있습니다 특히 갑상선 질환이 있는 경우는 체력이나 근육의 회복력이 저하되기도 합니다위의 너무나도 다양한 이유가 있지만 아직 나이가 어리고 하니 근육이 약해져 있어서 그런것으로 보여집니다하지만 계속 삐고 붓기가 생긴다면 꼭 병원에가셔서 정밀 검사를 받는것을 권해드립니다
재활·물리치료
Q. 거북목을 교정없이 계속 내버려둔채로 지낸다면 어떤문제가 생길까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.거묵목을 교정하지 않고 방치할 경우 여러 가지 문제가 발생할 수 있습니다통증: 목과 어깨 등 부위에 지속적인 통증이 발생할 수 있습니다 특히 긴장성 두통이나 목 통증이 심해지기도 합니다자세 악화: 거북목이 지속되면 척추의 정렬이 더욱 나빠져 허리나 골반에도 영향을 미칠 수 있습니다 자세 불균형을 일으킵니다신경 압박: 목의 신경이 압박받아 팔이나 손에 저림 무감각 약화등의 증상이 나타납니다호흡 문제: 거북목으로 인해 흉곽이 좁아져 호흡이 어려워 질 수 있으며 이는 전반적인 체력 저하로 이어질 수 있습니다관절 문제: 목과 어깨의 관절에 과도한 스트레스를 주어 관절염이나 퇴행성 변화가 발생합니다위의 다양한 문제가 발생하기에 꼭 적절한 스트레칭과 운동 바른자세를 유지하시면 좋습니다!