안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
Q. 집 확장 공사를 잘못해서 바닥 수평이 안맞는데 체형에 영향이 갈까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.바닥 수평이 체형이 미치는영향은 바닥이 기울어져 있으면 몸이 불균형하게 무게를 지탱하려고 하면서 자연스럽게 자세가 변형될수있습니다 척추측만증으로 척추가 휘어지는 질환으로 이어질수도있고 골반이 틀어지면서 다리길이차이 허리통증등을 유발할수도있습니다 불균형한 자세를 오래유지하면 근육만 과도하게 쓰이게되고 다른 근육은 약해지면서 근육불균형이 발생할 수 있습니다 또 허리 목 어깨 등에 통증이 발생할수있습니다장기적으로 바닥 수평이 맞지 않는 환경에서 생활할 경우 위와 같은 문제가 발생하기도하고 특히 컴퓨터 작업이나 학습을 위해 오랫동안 앉아있는경우 더욱 심각한 영향을 미칠수있습니다결론은 바닥수평이 맞지않는 환경에서 생활하는것은 건강에 좋지않은 영향을 미칠수도있고 해결하는것이 긍정적입니다
Q. 오십견 치료는 어디서 어떻게 해야하나요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.정형외과에 가셔서 물리치료의 도움을 받아 어깨 관절의 운동범위를 늘리고 근력을 강화하는 운동을 합니다 도수치료를 통해서도 손으로 직접관절을 조작하여 유착된 부분을 풀어주는 치료입니다 관절경수술도 약물치료나 물리치료에도 불구하고 증상이 호전되지않을경우 관절경을 이용하여 유착된 관절낭을 떼어내는 수술을 고려할 수 있습니다한의원에 가서는 침 구당 부항등을 통해 혈액순환을 촉진하고 통증을 완화시키는 효과가있고 한약을 통해서도 염증을 완화하고 기혈순환을 개선하는데도 도움이 됩니다통증의학과에 가서도 스테로이드 주사나 신경차단주사를 통해 통증을 완화시키는 염증을 줄어듭니다위의 치료들을 활용해보시기를 권해드립니다
Q. 왼쪽 갈비뼈가 심하게 튀어나왔는데 치료방법 없나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.잠자는 자세나 평소자세가 좋지않으면 척추가 휘거나 골반이 틀어지면서 갈비뼈가 튀어나올수 있습니다 특히 벙커침대에서 매트리스를 불편하게 사용한것이 영향을 주었을 가능성이 있습니다 사춘기에는 뼈가 빠르게 성장하면서 통증이나 변형이 생기기도하고 특정 근육만 발달하거나 약해지면 몸의 균형이 깨지면서 갈비뼈가 튀어나올수있고 드물게는 선천적인 기형이나 질병으로 인해서도 갈비뼈가 튀어나오기도 합니다집에서 할수있는것은 앉거나 서있을때 허리를 곧게펴고 어깨를 뒤로 젖힌 자세를 유지하는것이 중요하고 매일 꾸준히 스트레칭을 해주면 근육을 이완시키고 자세교정에 도움이 됩니다 특히 등 근육과 코어근육을 강화하는 스트레칭을 추천합니다 또 요가도 괜찮습니다
Q. 발목인대 재파열 된 후 보조기 착용하고 있었는데
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.발목이 갑자기 접혀버리면 걱정되고 또 인대에 영향을 주었을 가능성이 높고 특히 아직완전히 회복되지 않은상태에서 갑작스러운 움직임은 인대에 추가적인 손상을 줄수있습니다 이전보다 통증이 심해지거나 새로운 통증이 발생하는경우 발목이 부어오르거나 멍이 더심해지는경우 또 걸을때 발목이 불안정하거나 힘이 없다고 느끼는 경우 발목을 움직일때 범위가 줄어든 느낌이 들때는 병원을 방문하셔서 정확한 진단을받고 치료받기를 권해드립니다
Q. 거북목이 없애는 간단한 방법 알려주세요.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.의자높이를 조절하고 반듯한 자세로 가슴을 펴고 앉기를 권해드립니다 다리도 한쪽으로 올리지말고 무릎이 너무 굽혀지지않게 직각으로 유지되게 앉아줍니다 중간중간 고개를 앞뒤 좌우로 천천히 돌려주고 양팔을 앞으로해서 손바닥을 마주보게 한후 위로 쭉뻗어주세요 그리고 휴대폰을 할때도 고개를 숙이지안헤하고 1시간정도마다 일어나서 스트레칭을 충분히 해주세요 또 어깨와 등 코어근육도 강화해주면 바른자세 유지할때 도움이 많이 됩니다 위의 방법들을 꾸준히 실천하면 거북목을 예방할수있고 개선하기도합니다