안녕하세요. 김창희 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 건강검진 때 공복을 유지하는 이유는 무엇인가요?
안녕하세요정확도를 위함입니다.1) 혈당/중성지방: 혈당/중성지방을 측정하는데 있어서 기준 값을 가지는 것입니다. 식사를 하면 어느 정도는 수치에 영향을 받기 때문에 이를 방지 하기 위해서 공복을 기준으로 합니다.2) 체중: 체중에 있어서 공복인 상태일 때가 가장 편차가 적습니다. 식사를 하고 나서 측정하면 식사했던 무게가 같이 측정되기 때문입니다.3) 위내시경: 위 내시경 시에, 위에 음식물이 있으면 방해를 받거나 정확한 검사를 할 수 없어서 아무것도 없는 공복인 상태를 요구합니다.참고해주세요. 감사합니다.
기타 영양상담
Q. 붓기는 어차피 금방 빠지는거 아닌가요? 왜 다들 관리하죠
안녕하세요. 개인마다 다른 것 같습니다.저도 거의 신경쓰지 않는데요.개인 마다 아침에 회사 또는 학교 등등에서 붓는 자신을 보여주기 싫어서 일 수 있을 것 같습니다.붓는 것에 대한 민감 정도가 사람마다 달라서 그런 것 같습니다.추가로, 이런 점에 있어서 붓기 빼는 것에 대한 수요자를 타겟으로 기업에서는 상품을 만들어서 공급합니다.감사합니다.
식습관·식이요법
Q. 피로회복에 좋은 과일이나 채소는 무엇이 있을까요?
안녕하세요피로회복에 좋은 과일로는 오렌지, 자몽 등 감귤류, 블루베리, 사과, 토마토 등이 있습니다.채소로는 시금치, 브로콜리, 파프리카, 양파 등이 있습니다.감사합니다.
다이어트 식단
Q. 라면이 다이어트에 안좋은 음식인가요?
안녕하세요칼로리의 측면만 보면 보통 라면 1개에 500 칼로리로 그 자체로는 나쁘지 않습니다.다만, 영양성분을 보면포화지방이 많고, 탄수화물 중에서도 밀을 가공했기에 혈당이 급격하게 올라갈 수 있습니다. (비만 촉진)또한, 나트륨 함량이 높아서 혈압이 증가할 위험이 있습니다.이에 반해 단백질 함량은 부족합니다.즉, 영양 불균형과 함께 근육을 만드는데 필요한 것이 정작 없고, 불필요한 것이 많습니다.따라서, 몸을 키우는데는 도움이 되지 않습니다.
다이어트 식단
Q. 공복 유산소 운동이 정말 다이어트에 효과적인가요
안녕하세요공복인 상태에서 유산소 운동을 하면 지방을 태우는 효과가 큽니다.이는 혈당 수치가 낮은 상태에서 에너지가 필요한데, 혈당을 통해서 에너지를 없어서 지방을 연소시킴으로써 에너지를 얻게 됩니다. 그래서 체중이 감소합니다.그러나,주의사항이 있습니다.지방 뿐만 아니라 근육 내의 단백질도 같이 연소시키기 때문에 근육손실이 일어날 수도 있습니다.또한, 에너지 부족과 저혈당으로 인해서 현기증 등이 올 수 있습니다.이를 방지하기 위해서는 단백질을 보충하는 것이 필요합니다. 또한, 너무 무리하게 하는 유산소운동은 피하는 것이 좋습니다.감사합니다.