안녕하세요. 김창희 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 한강에서 운동하면 다이어트에 효과가 있을까요?
안녕하세요. 한강에 가보시면 운동하는 사람들이 많습니다.완전 crazy하지 않으시다면 날씨 등을 보시고 한강에서 운동하는 것을 추천드립니다.꾸준한 운동은 다이어트에 도움이 되나 반드시 식단 관리가 필수 입니다. 달리기가 좋아요. 하루에 한시간 정도 뛰시고 식단 조절하시면 서서히 빠집니다.
영유아·아동 식단
Q. 아이가 밤에 너무 굴러다니면서 자는데
안녕하세요. 이 부분에 대해서 지식이 짧아 답을 드리기가 어렵네요. 양해 구합니다.제가 4,6살 아이를 키우는 입장에서 너무 공감되서 답변을 달았습니다. 저희 첫째가 그러거든요. 여전히 굴러다니고 차고, 심지어 제 배 위에서도 잠을 잡니다. 정말 수면이 곤욕스럽습니다.요즘에는 1,2,3살 때가 기억이 안납니다.그래서 그냥..이것도 한때고 저랑 자는 것도 일시적이라서 이 때가 지나면 오라고 해도 안 올테니 즐기자라고 생각합니다.때가 되면 알아서 분리하기는 할텐데요.어렵기는 한 것 같습니다.애들도 인격체니까요,참! 저는 남아입니다.감사합니다.
환자 식단
Q. 위장에 도움이 되는 음식은 무엇인가요?
안녕하세요. 죽이나 미음 등이 도움이 됩니다.추가로 양배추즙, 꿀도 위를 다스리는데 도움이 됩니다.무엇보다도밀가루 음식, 기름진 음식, 패스트 푸드, 인스턴트 식품 등은 피하시는 것이 좋습니다.마지막으로 식사할 때 꼭꼭 천천히 드시고, 과식하지 않도록 조심하세요.
환자 식단
Q. 저녁 시간을 활용해 내일을 위한 도약을 준비할 수 있을까요?
안녕하세요. 간절한 목표가 우선 필요합니다.자격중 취득할때 정말 그랬던 것 같습니다.가장 먼저 학원을 끊었습니다.비용이 들다보니 비용 값은 받아야겠다고 생각했습니다. 그렇게 생각하고 보니 정말 그것 밖에는 안보이더라고요.암기할 것들은노트에 젓어서 출퇴근 시간에 봤습니다,점심 시간에는 카페가서 공부했고요.퇴근 후에 바로 집으로 안가고 카페도 갔습니다.어떤 날은 그냥 연차쓰고 하루 종일 앉아있고요.저녁에는 무조건 밥을 먹고 아들들이 잘때까지 기다렸다가 다 잠이들면 다시 책상에 앉았습니다. 학원을 등록했고,주변에 시험을 봐서 자격증 따겠다고 알렸습니다.시험 접수 당일날 접수해버렸고요.그리고 무엇보다 육아를 많이 못도와주는 것을 알고도 과감하게 부탁했습니다.이렇게 족쇄를 만들고 보니 안하면 안되겠더라고요.확실한 각오와 목표 그리고 환경을 갖춰놓으면 더는 도약을 하지 않을 정도로 아무것도 안할 수 없는 것 같습니다.긴 이야기가 된 것 같네요.조금이라도 도움이 되셨으면 합니다.
식습관·식이요법
Q. 올리브유를 하루에 한 숫가락씩 먹으면 건강에 좋나요?
안녕하세요. 올리브유에는 불포화지방산과 비타민 중에서도 E가 풍부하게 들어 있습니다.올리브유의 섭취는 항염증과 항산화에 도움이 됩니다. 다만, 유는 기름이기 때문에 칼로리가 높습니다. 그래서 다량 섭취하는 것은 삼가해야합니다.감사합니다.