안녕하세요. 김창희 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 제로탄산음료를 마셔도 건강에 해로울까요?
안녕하세요.제로탄산음료에 당이 없다고 생각하여 자주 마시거나 매일 마시는 경우가 있습니다.그러나, 이는 조심해야합니다.탄산의 경우, 치아를 부식시키는 역할을 합니다. 또한, 콜라처럼 색소가 있는 경우에는 치아 색깔을 변색시킬 수 있습니다.추가로, 탄산의 경우에는 위를 자극하여 위산을 과다 분비하게 됩니다.이는 위염 식도염 등을 유발할 수 있습니다.그래서탄산은 기호식품이기에 물처럼 섭취하는 것은 권장드리지 않습니다.감사합니다.
기타 영양상담
Q. 식용바퀴벌레가 실제 영양성분이 존재하나요?
안녕하세요. 대부분 자연 유래 식품의 원료는 탄수화물, 지방, 단백질, 무기질, 비타민, 수분으로 구성되어 있습니다.다만, 어느 정도의 함량의 많고 적고의 차이가 있습니다.곤충 유래 식품의 원료는 단백질이 다른 것에 비해서 풍부합니다.그래서, 단백질 공급원으로 좋습니다.다만, "혐오"라는 사람의 인식 때문에 잘 소비가 되지 않습니다.참고해주세요. 감사합니다.
식습관·식이요법
Q. 자주 피곤할때 에너지를 높일 수 있는 방법은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 몇가지 추천드립니다.1) 운동: 유산소운동을 해보시는 것은 추천드립니다. 초반에는 오히려 더 피곤하다고 생각될 수 있지만 시간이 지나면 오히려 활력을 얻을 수 있습니다.2) 일찍 자기: 잠을 일찍 청하면 수면시간을 확보할 수 있어서 피로가 풀릴 수 있습니다.3) 저녁 소식하기: 저녁에 많이 먹는 것은 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다 .그래서 저녁에 소식하는 것을 추천드립니다.4) 카페인 섭취 중단: 커피나 녹차의 섭취를 중단하여 카페인 섭취를 끊는 것도 방법입니다. 초기 1주일에서 2주일 정도는 힘들 수 있으나, 그 후에는 오히려 삶의 균형을 유지할 수 있습니다.그 외에도, 피로 개선에 대한 건강기능식품 섭취, 수면 환경읙 개선 등이 있을 수 있습니다.감사합니다.
식습관·식이요법
Q. 아이스크림 먹으면 마음 회복이 될 수 있을까요?
안녕하세요. 저의 경우는 그 순간 먹고 싶은 것을 먹습니다.먹고 싶은 것이 없으면 산책을 합니다.그 순간 먹고 싶은 것에 있어서는...아이스크림, 과자도 있기는 한데요.저의 경우 KFC의 치킨과 탄산을 그렇게 좋아합니다.저의 경우, 그 순간 먹고 싶은 것을 먹는 것이 가장 좋다고 생각해요. 감사합니다.
환자 식단
Q. 아침 만남 약속, 늦지 않게 가는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 제가 하는 방법이에요몇가지 추천드립니다.1) 아침에 일찍 일어나기 위해서 정말 일찍 잡니다. 그리고 나서 새벽에 일어나면 그 뒤로 자지 않습니다. 2) 알람을 5분 단위 또는 3분 단위로 맞춰 놓습니다. 3) 부모님이나 친구한테 부탁을 합니다. 일찍 일어나는...특히 내가 기상해야하는 시간에 일어나 또는 깨어 있는 사람이어야 합니다.4) 저녁을 조금 먹거나 공복으로 유지합니다. 그러면 배고파서라도 일어납니다.5) 수면의 질은 떨어지겠지만 물을 많이 마시고 잡니다. 그러면 화장실을 가기 위해서나도 한번은 깹니다.위의 방식은 제가 하는 방식입니다. 특히, 2번은 주로 쓰는 방법이고 3번은 정말 중요할 때 사용합니다.정말 안되겠다 싶으면 그냥 밤을 새기도 합니다. 참고해주세요.