안녕하세요. 김창희 전문가입니다.
영유아·아동 식단
Q. 오후 7시 넘어서 수박 먹으면 새벽에 소변 깨지 않나요
안녕하세요. 저는 6살 아들이 있습니다.저녁에 7시 정도에 밥을 먹고한 8시 정도에 과일을 먹습니다. 종종 수박도 먹고요.그리고 보통은 9시반에서 10시에 취침을 합니다.물론, 자러 들어가기 전에 꼭 화장실을 가서 "쉬아"를 합니다.단 한번도 수박, 과일 등으로 인해서 취침 중에 쉬한 것을 본적이 없습니다.사실, 수박과 과일의 수분은 소화에 비해서 흡수가 빠르고 그 만큼 방광으로 빨리 모이기 때문에자기 전에 소변을 본다면 새벽에 깨지 않을 가능성이 높습니다.감사합니다.
다이어트 식단
Q. 건강한 다이어트는 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 건강한 다이어트는 균형잡인 영양소 공급 즉, 식단 조절과 함께 운동이 병행된 방법입니다.운동만 하면 다이어트 효과가 없으며식단 조절이 없으면 쉽게 빠지지 않습니다.추가로, 식단을 너무 급격하게 조절하거나 단식을 하게 되면몸이 곪습니다. 이는 몸이 오히려 병들게 되고 요요하게 됩니다.아직 여름까지 조금 시간이 있습니다.아침과 점심을 잘 챙겨먹고저녁에 단식을 하거나 조금만 먹고 운동하는 것을 추천드립니다.운동도 체지방을 태우기 위해서 유산소 운동을 주로 하는 것을 권장드립니다.참고해주세요. 다욧 성고하세요.
식습관·식이요법
Q. 나트륨을 과하게 섭취하게 될 경우에는 어떤 문제가 생길 수 있나요?
안녕하세요. 라면, 국 등을 통해서 나트륨을 과다 섭취하게 되면일시적으로 수분을 섭취하고 싶은 느낌. 갈증을 느끼게 됩니다.또한 조직과 세포내의 수분이 나트륨의 농도를 유지하기 위해서 혈액으로 이동하게 됩니다.혈관이 퉁퉁해지고 이를 통해서 혈압이 올라가게 됩니다.이러한 상태가 지속되면 고혈압에 걸릴 수 있습니다.추가로, 혈압이 높기 때문에 혈액 순환을 담당하는 심장에 엄청난 부담감이 가게 됩니다.그래서, 심장병에 걸릴 수 있습니다.또한, 높은 혈압으로 인해서 뇌졸증 등이 나타날 수 있습니다.감사합니다.
식습관·식이요법
Q. 뱃살이 계속 찌는게 보이는데 몸무게가 그대로면 근육은 빠지고있는건가요?!
안녕하세요. 말씀하신 것처럼 살은 찌는데 체중은 안 늘면 어딘가 빠지고 있다고 해석해볼 수 있습니다.대표적으로 근육입니다.특히, 앉아서 생활하고, 운동을 하지 않은 경우...점점 근육이 빠집니다.대표적으로 왼쪽팔을 깁스를 하고 움직이지 못하게 하면 근육이 빠집니다.대략 7~14일만 깁스를 해도 눈으로 현격하게 빠진 것을 볼 수 있습니다.참고해주세요. 감사합니다.
기타 영양상담
Q. 막걸리는 유산균을 대체 할수있는건가요?
안녕하세요. 막걸리를 마시는 목적이 꼭 유산균 때문만은 아닌 것으로 생각됩니다.또한, 막걸리에 유산균이 있다고 하여 장건강에 효과를 볼 것이라는 생각을 하는 것은 바람직하지 않습니다.득보다 실이 많을 수 있기 때문입니다.유산균의 섭취를 위해 막거리를 마시는 것은장과 위, 특히 간을 해치는 상황이 발생합니다.그 이유는 알콜 때문입니다.혹을 떼려다가 혹을 붙이는 경우가 됩니다.제 의견으로 유산균의 섭취를 위해서 막거리를 마시고자 한다면유산균이 함유된 건강기능식품의 섭취를 추천드립니다.감사합니다.