안녕하세요. 김창희 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 혓바늘 완화에 좋은 음식이 있을까요?
안녕하세요. 혓바늘은 피곤하거나 면연력이 떨어질 때 나타나는 하나의 증상입니다.혓바늘의 완화하는데는 비타민 군의 섭취가 도움이 될 수 있습니다.비타민의 섭취에는 과일과 채소가 좋습니다. 또한, 비타민B12의 경우, 우유 및 달걀의 섭취도 도움이 됩니다.잡곡밥과 통곡물, 견과류의 섭취도 좋습니다. 특히, 견과류는 지용성 비타민(항산화)가 다량 들어있습니다.추가로, 혓바늘이 돋을 경우 충분한 수분 섭취와 함께 충분한 수면 시 빨리 증상이 완화될 수 있습니다.감사합니다.
식습관·식이요법
Q. 밤에 야식 등을 먹고 자면 실제로 얼굴이 붓나요?
안녕하세요. 밤에 야식 등을 먹고 자면 얼굴이 부을 수 있습니다.가령, 밤에 라면 등을 먹고 자면 얼굴이 부을 수 있습니다.라면 등 야식에 나트륨 함량이 높거나 다양한 미네랄 등을 섭취하기 때문에 일시적으로 혈액의 농도가 높아집니다.그래서, 삼투압 현상 또는 일정 수준의 농도를 유지하기 위해서 수분이 다량 필요하며, 이 때 수분 섭취로 혈관이 확장고, 조직 사이로 수분이 들어가는 등의 생리적 현상이 나타납니다. 그리하여, 얼굴이 붓게 나타나는 현상이 일어납니다.아침에 잦은 수분 섭취로 미네랄을 뇨를 통해 배출하고,가벼운 산책 또는 운동을 통해서 얼굴 붓기를 뺼 수 있습니다.감사합니다.
환자 식단
Q. 건강한 사람도 혈당스파크에 조심해야 하나요?
안녕하세요. 건강한 사람도 혈당 스파이크는 어느 정도 신경써야합니다.혈당 스파이크가 있다고 하더라도 반드시 당뇨에 걸리는 것은 아닙니다.다만, 반복적인 혈당 스파이크는 인슐린에 대한 민감성을 떨어뜨려서 인슐린의 작동을 제대로 하지 못하게 합니다.이는 당뇨와 연결될 수 있는 부분이 있습니다.이러한, 부분은 당뇨에 걸릴 확률을 높이고 시간을 단축시킵니다.그래서, 평소에 좋은 식습관을 기르는 것이 중요합니다. 감사합니다.
환자 식단
Q. LDL콜레스테롤을 낮추기 위한 방법으로는 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 약도 있습니다. 약의 경우, 약국이나 병원에 방문하여 처방전을 받아서 약을 구매한 뒤에 섭취가 가능합니다.건강기능식품도 있습니다. 건강기능식품 중에서 "혈중 콜레스테롤 조절에 도움", "혈중 중성지방 개선에 도움" 등의 기능성을 제공한 제품이 있습니다. 이러한 제품들은 "약"은 아닙니다.감사합니다.
환자 식단
Q. 밥을 먹을때 꼭 국을 먹는게 도움이 되나요?
안녕하세요.어른들의 경우, 국물이 있을 때 오히려 음식물을 삼기는 것이 쉬울 수 있습니다.또한, 밥과 국을 같이 먹게 되면 수분의 섭취로 수분 보충이 가능합니다.추가로, 수분의 섭취에 따른 포만감 증가로 과식을 하지 않게 됩니다.그래서, 소화도 빨리 할 수 있습니다.다만,국의 섭취로 인한 혈중 나트륨 농도가 증가할 수 있습니다.또한, 꼭꼭 씹어먹지 않아도 국과 함께 쉽게 삼키는 것이 오히려 가능하여 소화시간이 길어질 수 있습니다.항상 밥과 국을 같이 먹는 것이 긍정적이 영향을 주는 것은 아닙니다.감사합니다.