안녕하세요. 김창희 전문가입니다.
기타 영양상담
Q. 매일 아침에 에너지드링크를 마시면 안좋나요
안녕하세요. 아침에 에너지 드링크를 마시는 것은 좋지 못합니다.당 함량이 높아서, 혈당을 급격하게 올릴 수 있습니다. 고 카페인이기 때문에, 심장 박동의 증가, 불안 증세 등을 나타낼 수 있습니다. 그 외에도 식품 첨가물이 많이 들어 있습니다. 아무리, 다른 음식과 같이 먹는다고 하더라고 에너지 드링크는 기호식품이기 때문에 조금 조심스럽습니다.조금 절제하시어 꼭 필요한 때에 드시는것이 어떠실까 제안드려 봅니다. 감사합니다.
기타 영양상담
Q. 혈당이 높아지면 생기는 현상으로는 어떤것이 있나요?
안녕하세요. 높은 혈당은 피로감과 무기력함이 강해집니다.특히, 잦은 졸림이 올 수 있습니다.추가로 갈증이 높아져서 물을 찾는 경우가 많습니다.또한, 비만이 동반될 수 있습니다.당뇨의 경우 망막증, 무감각, 피부 궤양, 신장 독성 등이 있을 수 있습니다.평소에 관리를 잘하는 것이 중요합니다.감사합니다.
기타 영양상담
Q. 페페론치노의 스코빌 지수는 어느 정도 되나요?
안녕하세요. 페페론치노의 스코빌 지수는 1.5만에서 3만 사이 정도 됩니다.청양고추는 약 0.4~1.2만 사이 정도 됩니다.많게는 3.5배에서 적게는 1.2배 정도 차이난다고 보시면 됩니다.스코빌척도는 기게로 측정하는 것이 아니기에 주관적인 요소가 있을 수 있다는 한계가 있습니다.그럼에도 불구하고 위의 수치를 보면 일반적으로 페페론치노가 청양고추보다는 맵다는 것을 알 수 있습니다.감사합니다 .
다이어트 식단
Q. 하루 10분만 투자해서 건강 관리하는 방법 있을까요?
안녕하세요. 10분 달리기는 어떠신가요? 제가 아는 지인은 매일 10~15분 달리기를 합니다.너무 무리하면 안된다고 생각하고 평생 할 수 있는 것을 뭘까 고민하는 중에 생각해낸 아이디어라고 합니다.두번째로, 홈트하시는 것은 어떤가요?홈트는 조금씩 할 수 있고, 시간이 많이 필요하지 않습니다.또한, 기구를 자유롭게 사용할 수 있다는 것도 장점입니다.(다이소에 가면 이것저것 많이 있습니다. 큰 돈 없이 운동기구 살 수 있습니다.)청소, 세차 등도 운동이라고 생각하면 괜찮습니다. 계속 움직여야하니까요.참고부탁드립니다.감사합니다.
기타 영양상담
Q. 봄에 김밥 전날 저녁에 싸놓고 다음날 점심 도시락으로 싸가도 안상할까요
안녕하세요꼭 김밥을 싸놓고 냉장고에 넣으셔야합니다.또한, 김밥을 싸는 날 식재료를 만드는 것이 좋습니다.몇일 전에 식재료를 미리 만들어 놓으면 상할 가능성이 높습니다.특히, 맛살 등은 절대 미리 뜯지 마시고, 김밥싸는날 포장을 뜯으실 것을 권합니다.마지막으로 꼭 소비기한이 많이 남은 식재료를 구매하는 것을 권합니다.꼭 냉장고에 넣어서 보관하는 것이 좋습니다.그러면 하루 저녁 정도는 괜찮을 듯 합니다.감사합니다.