안녕하세요. 김창희 전문가입니다.
영유아·아동 식단
Q. 12개월 아기 발달검사 어디까지가 정상일까요??
안녕하세요. 저는 자녀가 2명이 있습니다.4살 6살인데요. 항상 영유아 발달검사 하면 걱정과 염려가 앞섭니다.그래서 인터넷도 찾아보게 되고 맘카페도 가보게 되더라고요.12개월 영유아 검진 자체가 부모님의 주관으로 이루어지는 경우가 많습니다.물론, 키, 체중 등은 다 측정하기는 하지만요.제가 드리고 싶은 진심어린 위로(?)는 "너무 걱정하 않으셔도 됩니다." 입니다.저희 첫째는 저희보다 말하는 것이 느렸고저희 둘째는 걷거는 것이 느렸습니다.(저희 생각에는요)지금은 엄청 말도 잘하고 잘 뛰어 다닙니다.그래서 제가 생각했던 것은애들은 잘 크고 있는데, 부모가 항상 걱정이구나 였습니다.영유아 및 발달 검사에서 조금 미흡나올 수 있습니다.그리고, 항상 1~2가지는 미흡이 나오더라고요.그렇다고 크게 병원 의사가 뭐라고 하지 않습니다.앞서 말씀드린 것처럼 애들은 표현을 못하기에 결국, 부모 주관이 많습니다.너무 걱정하지 마세요.(제 답변이 조금이라도 마음이 평안함을 드렸으면 합니다.)
다이어트 식단
Q. 설탕이 많이 든 음식들은 무엇이 있나요?
안녕하세요.설탕은 우리 몸에 꼭 안 좋은 것은 아닙니다. 사실 설탕만큼 좋은 영양소 공급원도 또 없습니다.설탕이 비만과 연관된 이유는 설탕을 먹으면 몸에서 인슐린이 분비되는데, 이 단백질인자가 설탕을 분해하는데, 작용하기도 하지만 지방 조직을 성숙시켜 비만을 유도하는데도 관여를 ㅎ바니다.설탕이 많이 들어 있는 식품으로 탄산음료가 대표적입니다. 그 외에 단맛을 내는 것 대부분이 들어있다고 보시면 됩니다. 과자, 사탕, 아이스크림, 디저드 등참고로봐주세요. 감사합니다.
기타 영양상담
Q. 시금치와 두부가 진짜로 안좋은 조합인가요?
안녕하세요. 두부에는 칼슘이 많이 있습니다. 그리고 시금치에는 옥살산이 들어 있습니다.두개를 같이 섭취하면 칼슘과 옥살산이 결합하게 되는데, 이 때 물에 녹지않게 변하게 되어 칼슘의 흡수가 저해되빈다.다만, 이러한 반응이 일상에서 체내 칼슘 부족을 줄 정도로 영향을 주지는 않습니다.추가로 시금치의 옥살산 같은 경우 데치거나 등등 하면 50%가 줄어듭니다.알상 생활에서는 너무 걱정하지 않으셔도 괜찮습니다. 감사합니다.
환자 식단
Q. 감기 예방하는 방법으로어떤게있죠?
안녕하세요. 감기 예방을 위해서 추천드리고 싶은 것은 총 4가지입니다.1) 운동: 지속적인 운동은 몸의 활력 상승과 노폐물 제거 등으로 인해서 몸의 상태를 최상으로 유지시키고 추가로 면역력을 증진시키는 효과가 있습니다.2) 식사: 충분한 양의 식사는 영양소 공급을 하여 외부 침입에 대한 면역세포의 작용에 힘을 줍니다.3) 생활리듬: 규칙적인 생활 리듬은 몸의 회복력을 빠르게 하고, 피곤함을 줄여줘서 외부침입에 대해 몸이 생리학적으로 적절하게 대응할 수 있도록 해줍니다.4) 건강기능식품: 건강기능식품 중에 면역 증진에 도움이 되는 제품의 섭취는 예방에 최적으로 도움받으실 수 있습니다.감기조심하세요~
환자 식단
Q. 기관지에 좋은 과일이나 채소, 차 종류 추천해 주세요.
안녕하세요. 기관지에는 뜨거운 차 종류가 좋은 것이 많습니다.도라지차, 모과차, 생강차가 대표적입니다.추가로 도라지 배 즙도 있습니다.생강차의 경우, 몸을 뜨겁게 하는 성질을 가지고 있어서 면역 및 혈행 개선에도 도움이 됩니다.그 외에 브로콜리, 당근, 케일, 고구마, 시금치 등도 기관지에 좋습니다.각 채소에는 polyphenol 등 생리활성물질이 다량 함유되어 있기 때문입니다.감사합니다.