임상 11년차 물리치료, 재활전문가 김태호 전문가입니다.
Q. 걸을때 무릎에서 뚜둑 소리가 자주 나는데 문제가 있을까요?
물리치료 및 재활전문가 김태호입니다즉 인대가쓰이지 않게 소리가 난경우면 괜찮은데 인대가 쓰이면서 소리가 나는 경우라면 좋지못한 영향을 줄수도 있습니다. 간혹 인대와 관절이 쓰이지않게 진공상태를 풀면서 소리가 난경우라면 괜찮지만그렇지 않고 평상시에 갑작스런 움직임에서 인대가쓰이며 소리가 난 경우라면 무릎의 윤활액이 감소하여 소리가 자주나는 경우도 있을 수 있습니다억지로 소리를 내려고하지 않는것이 좋습니다통증이 조금이나마 나타나는 추세라면 정형외과 방문하여 진료상담 권유드립니다답변에 도움이되셨으면 좋겠습니다감사합니다
Q. 허리디스크에 거꾸리운동은 어떤가요?
물리치료 및 재활 전문가 김태호입니다거꾸로 매달렸을때 허리에 대한 견인효과가 있는것은 아닙니다.혈액순환에 대한 효과를 가져올 순 있지만 허리가 펴지는것과는 거리가 멀다고 할 수 있습니다하지만 오래 앉아 있거나 정적인자세를 지속적으로 한다면 시간과 횟수를 잘 조정해서 하신다면 순환효과 효율적 일 수있습니다답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다감사합니다
Q. 무릎이 아플 때 운동하는 건, 역효과일까요?
물리치료 및 재활전문가 김태호입니다통증이 있는상태라고하면 통증조절이후에 걷기, 빨리걷기 순으로 단계별로 서서히 시간을 늘려서 내가생각한거보다 더 조심히 단계별로 시행되어야합니다.통증이 있는상태라면 대상작용이 발생될수 있기때문에 주의를 요하시길 추천드립니다답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다
Q. 침대에 오래 누워 있으면 허리가 안좋다는데 진짠가요?
침대의 매트릭스 강도에따라 주무실때 자세가 문제이실수도 있고 침대가 나랑 잘 맞지 않을 수도 있습니다보통 근육 톤이 높은사람(근욕이 딱딱한경우)은 베개나 매트릭스가 소프트한것, 근육톤이 낮은사람은 (근육이 유연한사람)는 베개나매트릭스가 조금 하드한것이 맞을수 있습니다하지만 이것은 사람마다 성향차이에 따라 요소가 차이가 있을수 있습니다어떤것이 더좋다라기보단 나에게 맞는 매트릭스,혹은 침대를 이용하시는게 좋습니다답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다
Q. 활배근을 단련하면 요통에 효과 적이라고 하는데요
물리치료 및 재활 전문가 김태호입니다광배근의 상부와 하부에 따라 달라질수 있지만 전체적인 광배강화가 이루어진다면 사진에서 보이는바와같이 허리를 지지해줄수있는 역할이 커진다고 보시면 됩니다허리에서 물론 중요한 근육이 여러 근육이있지만 큰비중을차지하는 광배가 튼튼할경우 움직임 동작에서 허리지지역할을 잘해줄 수 있고, 정적인동작(앉은자세지속)같은 경우는 허리의 속근육들의 역할이 중요하다고 할 수 있겠습니다답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다감사합니다