임상 11년차 물리치료, 재활전문가 김태호 전문가입니다.
Q. 손톱과 손 사이에 멍이 들은 경우 어떻게 해야 하나요??
물리치료및 재활 전문가 김태호입니다멍이 손톱사이 전체로 멍이 들어있는경우 손톱에 구멍을약간 내어 피를 뽑는시술을 하기도하지만 이경우는 초기때 시행할수 있습니다피가 굳어있는경우라면 시행되지 않습니다전체가 멍이들고 피를 뽑지 않는다면 손톱이 다 뽑히는과정이 일어나고 새로운 손톱이 자라날수도 있습니다이경우라면 크게문제가되지 않으나 손톱이 자라나기까지 불편감이 있을수 있습니다답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다
Q. 바른 자세란 어떤 자세를 말하는 건가요?
물리치료 및 재활전문가 김태호입니다앉아있는 자세시 골반을 앞으로 두고 후방경사를 하는 골반의 자세는 허리의 척추사이 간격을 더 좁히게 합니다예를 들어서 골반의 중립정렬을 이룬상태에서 앉은자세는 3시간을 버틸수 있지만 골반의 중립정렬을 이루지 않는상태는 허리의 근육과 코어근육들이 쓰이지 않고 관절과 디스크에 피로도를 누적시켜 1시간만 지나도 피로를 느낄수 있습니다앉은자세에서 등과 허리의 굽힘자세는 목디스크, 주변근육 피로도와 허리의 피로도를 증가시킬수 있습니다앉은자세에서 골반의 중립을 유지하고 척추의 정렬이 무너지지 않게 하는것이 좋겠습니다
Q. 옆으로잘때 어깨통증이 오는 이유는?
물리치료 및 재활치료 전문가 김태호입니다.회전근개 건염, 이두근 힘줄 파열, 극상근 건염 등은 어깨 부위에 발생하는 손상을 지칭하는 용어들입니다.이런 어깨 통증이 50대에 자주 나타나서 일반적으로 '오십견'이라 불리지만, 사실 나이에 상관없이 비슷한 증상이 30대나 60대에서도 나타날 수 있습니다. 따라서 나이에 구애받지 않고 이런 증상들을 오십견이라고 부르기도 합니다.진단명 예시: 오십견 -> 상병: 회전근개 파열 -> 진단명: 좌측 극하근 파열 (회전근개의 근육 중 하나인 극하근의 파열).아픈부위에따라 손상부위가 다르긴 하지만 팔이 안정적이지 않은자세가 될경우(관절이 좁아지게 되는 자세), 혹은 안정적이지 않은자세에서 팔의 쓰임이 지속된다면 통증이 나타날 수 있습니다통증이 올라가는 추세라면 정형외과 방문후 물리치료, 효과가 미비하다면 신경주사 권유드립니다도움이 되었기를 바랍니다.
Q. 오른쪽 허리통증 때문에 힘들어요..
물리치료 및 재활 전문가 김태호입니다보통 근육이 먼저 쓰이지않고 관절과 인대가 먼저 반응하는 경우 통증이 나타 날수 있습니다안좋은자세로는앉아있는 자세시 골반을 앞으로 두고 후방경사를 하는 골반의 자세는 허리의 척추사이 간격을 더 좁히게 합니다예를 들어서 골반의 중립정렬을 이룬상태에서 앉은자세는 3시간을 버틸수 있지만 골반의 중립정렬을 이루지 않는상태는 허리의 근육과 코어근육들이 쓰이지 않고 관절과 디스크에 피로도를 누적시켜 1시간만 지나도 피로를 느낄수 있습니다앉은자세에서 등과 허리의 굽힘자세는 목디스크, 주변근육 피로도와 허리의 피로도를 증가시킬수 있습니다앉은자세에서 골반의 중립을 유지하고 척추의 정렬이 무너지지 않게 하는것이 좋겠습니다
Q. 하루에 3만보 이상 걷는데 무릎보호대 관련
물리치료 및 재활 전문가 김태호입니다.말 그대로, 이 보호대는 무릎 보호를 위한 것으로, 과도한 체중 부하 및 외력을 줄이기 위한 장치라고 보시면 됩니다. 오래 걷거나 오래 서 있는 경우, 앉았다 일어나는 동작을 반복해야 하는 경우, 또는 무릎을 많이 사용해야 하는 상황에서 무릎을 좀 더 보호해주는 역할을 합니다.일상에서 움직임이 적을 때보다는, 움직임이 많을 때 착용하시는 것이 좋습니다. 통증이 과하게 일어나지 않는선에서 조절하시는게 좋을 것 같습니다답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.