꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
식습관·식이요법
Q. 여름에 더워서 물을 거의 3리터 정도 마시는거 같은데 괜찮나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.여름에 땀을 많이 흘리면 수분을 빼앗겨 탈수와 경련. 탈진 등 다양한 온열 질환이 나타날 수 있으므로. 여름철에는 몸무게의 1kg당 약30~60g을 마시기를 권장하므로 1.5~3L을 마셔야 여름철 온열 질환에 도움이 됩니다.
기타 영양상담
Q. 막걸리를 마시면 몸에 좋은 점이 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.막걸리에는 유산균. 아미노산과 비타민B군 등이 함유되어 있어. 장건강 개선. 피로회복. 면역력 강화. 심혈관 건강 증진. 골다공증 예방. 피부 건강. 항산화 효과. 숙면 유도 등 다양한 효능을 가지고 있습니다.
다이어트 식단
Q. 아침에 식사대용으로 삶은 계란 2개 미숫가루
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.미숫가루는 주로 곡물 성분으로 구성되어 있어 단백질 함량이 낮은 편입니다. 따라서 식사 대용으로 마신다면 삶은 달걀과 함께 섭취하면 영양 균형을 유지하면서도 포만감을 더 오래 지속할 수 있습니다.
다이어트 식단
Q. 공복 운동이 적합한 사람과 그렇지 않은 사람은 누구일까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.공복 유산소 운동은 복부 비만이 심하거나 체지방률이 높은 사람들에게 적합합니다. 반면. 평소 저혈당 이력이 있는 경우에는 어지러움. 피로감. 식은땀 등 증상이 나타날 수 있으므로 피하는 것이 안전합니다.
식습관·식이요법
Q. 나물 사려고 합니다.여름 제철 나물 많이 알려주세요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.여름 나물은 크게 초여름과 한여름으로 구분할 수 있습니다.초여름에는 취나물. 쑥갓. 돌나물. 미나리. 깻잎 등이 해당합니다.한여름에는 고구마순. 공심채. 부추. 열무. 머위 등이 있습니다.