안녕하세요. 김현태 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 학교라는 제한된 공간에서 할 수 있는 스트레칭방법에는 어떤것이 있나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.앉아서 할 수 있는 방법으로는 양 다리를 꼬아 무릎을 붙이고, 양손을 교차로 반대쪽 어깨에 돌린뒤 몸을 좌 우로 돌려 회전동작 스트레칭을 해주시거나, 맥켄지 운동과 같은 폄 동작 위주의 스트레칭 및 고관절의 스트레칭을 해주시는 방법을 추천드립니다. 통증이 없는 범위 내에서 적절항 강도로 해주시는 것이 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 허리가 아픈 경우 강화 스트레칭에는 무엇이 있나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.허리통증이 있는 경우, 몸통근육을 강화하기 위한 대표적인 운동은 맥길박사의 BIG 3운동법이 있고, 스트레칭 방법에는 맥켄지 운동이 있습니다. 영상자료를 검색하여 어느정도 참고해서 꾸준하게 해보시는 방법을 추천드립니다. 통증이 없는 범위 내에서 가볍게 시작하시는 것이 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 일어나면서 목을 조금 다쳐서 간단히 하는 운동인 나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.대표적인 운동으로는 맥켄지운동이 있습니다. 총증이 없는 범위 내에서 가볍게 해주시는 것을 추천드립니다. 통증이 지속되거나 심해지는 경우에는 운동도 좋겠지만, 적절한 치료가 도움이 될 수 있으니 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시고, 현재상태에 맞는 치료를 받아보시는 방법을 추천드립니다.
정형외과
Q. 스케이트타다 엉덩이로 넘어졌는데.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.타박상으로 인한 통증이 지속되시는 것으로 생각됩니다. 현재상태에 대한 정확한 확인을 위해 병원에 방문하여 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 골절이나 금이간 경우에는 경과를 지켜보면서 물리치료나 약을 복용하여 골유합이 되는것을 관찰하는 것이 일반적인 치료방법 중 하나입니다.
재활·물리치료
Q. 물리치료는 얼마나 받아야 하는건가요??
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.물리치료는 근골격계 질환으로 인해 저하된 신체 기능을 회복하고 통증을 회복하는데 효과적입니다. 병원에서 4주 치료를 권고 받고 진행중에 치료의 호전도가 있다면 치료횟수를 조정하거나 주치의와 상의하여 치료를 종결해보시는 것도 좋겠습니다. 적절한 회복을 위해 가벼운 근력운동도 병행해주시는 것을 추천드립니다.
정형외과
Q. 누웠다가 일어나면 허리부터 무릎까지 너무 아파요..
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.허리나 다리의 근육긴장이나 디스크질환, 신경의 압박과 같은 증상이 있는 경우 불편감이나 통증이 발생할 수 있는데요, 통증이 심하거나 증상이 반복되어 나타나신다면 가급적 병원에 방문하여 적절한 치료를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 어느정도 통증을 경감시키기 위해 온찜질이나 가벼운 스트레칭 및 마사지를 통증이 발생하지 않는 범위내에서 꾸준하게 해보시는 방법도 추천드립니다.
정형외과
Q. 어깨 유착 관절염증이라는데 오십견이랑 같은건가요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.네, 오십견의 정확한 명칭은 유착성 관절낭염 입니다. 초기에는 어깨의 가동범위가 크게 제한되고, 야간통과 같은 증상이 발생할 수 있습니다. 병원에서 보존적 치료를 통해 증상을 완화하거나, 스스로 관절 움직임 범위를 회복하기 위한 운동을 꾸준하게 해보시는 방법을 통해 관리할 수 있습니다. 병원에서 전문의나 물리치료사에게 운동방법에 대한 정보를 얻어보시도, 꾸준하게 지속을 하시는 것이 도움이 될 것으로 생각됩니다. 어깨 통증이 오래 지속되는 질환이기 때문에, 꾸준하게 치료를 지속하시는 것이 도움이 될 것으로 생각합니다. 비용부담이 있으신 경우에는 주치의와 상담을 해보시고, 적절한 치료를 고려해보심이 좋겠습니다.
정형외과
Q. 다리에 쥐가 자주납니다 치료 할수있는걸 알려주세요.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.활동량 증가로 인해 근육의 긴장이나 혈액순환 저하, 근골격계 질환과 같은 원인으로 인해 쥐가 자주 날 수 있는데요, 집에서 휴식시 다리를 높게두어 혈액순환이 원활하게 일어나도록 해주시거나 가벼운 스트레칭 및 마사지, 온찜질과 같은 방법을 통해서 불편감을 해소할 수 있을 것으로 생각됩니다. 증상이 지속되어 발생하는 경우에는 병원에 방문하셔서 의료전문가의 도움을 받아보시는 방법도 고려해보시면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 대표적인게 뭐가 있나요 지금 목 근육쪽이 아프고 허리가
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.거북목이 있는 경우 근육의 긴장이나 디스크질환등으로 목과 허리의 통증이 발생할 수 있는데요, 불편감이 심한 경우에는 가벼운 마사지나 스트레칭을 통해서 어느정도 통증을 감소할 수 있습니다. 평소 업무환경이나 생활습관에 대한 개선이나, 통증이 오래 지속되는 경우에는 병원에 방문하셔서 의료전문가에게 적절한 도움을 받아버시는 방법도 추천드립니다.
재활·물리치료
Q. 잠을 잘못 잤는데 뒷목이 아플때는 주물러도 안되던데 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.마사지나 스트레칭을 적용하셔도 통증이 해결되지 않는 경우에는 병원에 방문하여 진료를 받으신 이후 약을 처방받아보시거나 물리치료나 도수치료, 주사치료등의 방법을 통해 불편감을 해소할 수 있을 것으로 생각합니다.