안녕하세요. 김현태 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 허리 디스크 환자에게 효과적인 스트레칭을 알려주세요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.허리디스크 초기에는 맥켄지 운동이나, 코어근육의 강화를 통해 허리에 읍압을 형성하여 파열되거나 돌출된 디스크가 재흡수 될 수 있도록 해주시는 방법이 대표적입니다. 또한, 허리통증을 에방하기 위한 운동으로는 대표적으로 맥길박사의 BIG 3 운동방법이 있습니다. 스스로 통증을 관리하기 우려운 경우에는 병원에 방문을 하셔서 의료전문가의 도움을 받아 적절한 치료를 고려해보시는 방법을 추천드리겠습니다.
재활·물리치료
Q. 직장인을 위한 어깨 통증 해소법은 어떤게 있나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.어깨통증을 완화하기 위해서는 가벼운 스트레칭이나 마사지를 해주시는 것이 좋은 방법이 될 수 있는데요, 승모근과 견갑거근, 광배근과 후두하근, 대흉근 주변에 적용을 해주시는 것이 대표적인 방법 중 하나입니다. 업무중 불편감이 느껴지는 경우에는 업무 중간에 몸을 일으켜 움직이거나 가볍게 스트레칭을 해주시는 것이 좋겠습니다. 불편감이 해소되는데 어려움이 있는 경우에는 병원에 방문하여 전문가의 도움을 받아보시는 방법도 고려해보시는 것이 좋겠습니다.
정형외과
Q. 목디스크 예방 스트레칭은 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.목 디스크를 예방하기 위해서는 평소 업무나 일상생활에서 자주취하는 굽힘동작에 반대되는 폄 동작위주의 스트레칭이나 일상생활동작 및 업무환경과 자세습관의 개선이 필요합니다. 또한, 통증이 지속되거나 불편감이 심한 경우에는 병원에서 전문가의 도움을 받아보시는 방법도 고려해보시는 방법을 추천드립니다.
재활·물리치료
Q. 엉덩이 바로 오른쪽 골반이 통증이 있는데 스트레칭 하는법좀 알려주세요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.오른쪽 대둔근이나 이상근, 내전근에 가벼운 마사지나 스트레칭을 적용해주시면 어느정도 통증이 완화될 수 있을 것으로 생각합니다. 적용시 큰 통증이없는 범위에서 시행하여주시고, 큰 차도가 없는 경우에는 병원에 방문하여 적절한 치료를 받아보시는 방법을 추천드리겠습니다.
정형외과
Q. 슬개건염 재활마사지 할 때 이상한 느낌나요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.연골이 닳는 느낌은 아닐 수 있슺니다. 연부조직의 긴장이 발생한 경우에 슬개골을 음직일 때 뻣뻣한느낌이 발생할 수 있을 것으로 생각됩니다. 불편감이 지속되어 나타난다면, 병원에 방문하여 진료릉 받아보시는 것을 추천드립니다.
정형외과
Q. 허리 디스크 환자에게 거꾸리는 효과가 있는 운동기구인가요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.거꾸리 운동기구는 척추의 신장력을 발생시켜 디스크 감압의 효과를 기대할 수 있는 방법 중 하나 이지만, 과도하게 적용하는 경우에는 오히려 척추의 폄 동작이 과도하게 발생하여 오히려 통증을 증가시키거나 증상을 악화하게 할 수 있습니다. 거꾸리 운동기구를 하시기 이전에는 병원에 방문하여 전문의와 진료 시에 상담을 해보신 이후 적용을 해보시는 것이 적절하겠습니다. 디스크가 있는 경우 신장력이 발생하는 운동도 도움이 될 수 있지만, 초기에는 맥켄지 운동이나 코어근육의 근력을 증가시킬 수 있는 운동을 통증이 없는 범위 내에서 해보시는 방법도 추천드립니다.
정형외과
Q. 프롤로 주사 척추 목에 맞았습니다 궁금한게 있어서요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.어느정도 운동은 하셔도 크게 문제가 되지는 않겠습니다. 운동 시 저린증상이 발생하거나 통증이 크게 지속되는 경우가 아니라면 어느정도의 근육통이 발생하는 정도는 큰 문제가 되지는 않을 것으로 생각됩니다. 다만, 치료 당일에는 운동을 하시기 보다는 충분하게 휴식을 취해주시는 것이 좋겠습니다.
정형외과
Q. 전방십자인대 핀제거 수술 후 압박 스타킹
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.전방십자인대 수술 이후에는 약 1주일에서 2주일 정도 압박스타킹을 착용하시는 것이 좋겠습니다. 또한, 수술을 하지 않은 다리에도 압박스타킹을 착용하시는 것이 좋겠는데요, 압박스타킹은 수술 이후 혈액순환을 개선하고 부종을 감소시키는 데 효과가 있기 때문입니다.
정형외과
Q. 어깨 목 통증 어떤 문제인가요????
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.목디스크와 같은 근골격계 질환이나 회전근개의 손상 또는 파열, 어깨의 충돌증후군등의 여러가지 원인에 의해서 말씀하신 증상이 발생할 수 있습니다. 불편감이 지속되는 상황이시기 때문에, 병원에 방문을 하셔서 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 근골격계 진료과인 정형외과나 재활의학과, 마취통증의학과나 신경외과와 같은 진료과에 방문하여 전문의에게 관련된 검사를 받아보시고, 소견에 따라 적절한 치료방법에 대해서 고려를 해보시는 것을 추천드립니다.
정형외과
Q. 손목통증이 너무 오래지속됩니다 어떻게 해야할까요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.손목통증이 오래지속되고, 치료로 큰 차도가 없는 경우에는 손목관절의 기능도 저하되어 통증이 지속될 수 있기 때문에 손목 기능을 회복할 수 있는 운동을 고려해보시거나 병원에 방문하여 전문의와 상의 후 조금 더 적극적인 치료 방법에 대해 고려해보시는 방법을 추천드리겠습니다. 정밀 검사를 통해 손목 주변의 현재 상태에 대한 검사를 고려해보시는 방법도 좋겠습니다.