안녕하세요. 이규민 전문가입니다.
Q. 앉아서 폰보다가 고래를 돌렸는데 그때부터 머리가 어지럽네요.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.고개를 돌렸을 때 어지러움이 발생하는 경우 몇 가지 원인이 있을 수 있습니다.목의 긴장자세 변화어지럼증스트레스 또는 피로어지러움이 계속되거나 심해지면 반드시 전문의와 상담하여 정확한 원인을 파악하는 것이 중요합니다.
Q. 오른쪽 무릎이 통증이있고 아픈데 왜그런가요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.오른쪽 무릎 안쪽에 통증과 부기가 있는 경우 몇 가지 원인이 있을 수 있습니다.인대손상연골손상슬개골문제활액낭염관절염무릎의 통증이 계속되거나 심해진다면 전문의와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.
Q. 사람 인체 뼈 구성요소가 궁금합니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.인체의 뼈는 다양한 구성 요소로 이루어져 있습니다.뼈 세포osteoblasteosteocyteosteoclast뼈 기질유기 물질 : 주로 콜라겐으로 구성되어 뼈의 강도와 유연성을 제공합니다.무기 물질 : 주로 칼슘과 인산염으로 이루져 있으며 뼈의 경도를 높입니다.뼈의 구조해면뼈피질뼈골수관절이러한 구성 요소들이 협력하여 인체의 뼈가 기능을 수행하며 전체적인 체형과 체중을 지탱하는 역활을 합니다.
Q. 최근 통증의학과에 갔더니 등이 많이 굽어있다고 하는데 집에서 할 수 있는 습관이나 운동은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.등이 굽어있다는 진단을 받았다면, 집에서 할 수 있는 몇 가지 습관과 운동을 알려드리겠습니다.앉거나 서 있을 때 등을 곧게 펴고 어깨를 뒤로 젖히는 습관을 가지세요켓 카우 스트레칭어깨 스트레칭코어 강화 운동 : 브릿지, 플랭크 등걷기이러한 운동과 습관을 꾸준히 실천하면 등이 굽어지는 것을 개선하는데 도움이 될 것입니다필요하다면 전문의와 상담하여 개인 맞춤형 운동을 추천 받는 것도 좋은 방법입니다.
Q. 안녕하세요 제가 스트레스를 잘 풀지못하는 성격입니다.ㅠㅠ
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다. 스트레스 해소하는 방법은 여러 가지가 있습니다.유산소 운동이나 요가, 필라테스 같은 운동은 스트레스를 줄이는 데 효과적입니다. 운동을 통해 행복 호르몬이 분비되어 기분이 좋아질 수 있습니다.짧은 시간이라도 명상을 통해 마음을 차분하게 하고 집중력을 높일 수 있습니다.신뢰하는 친구나 가족과 대화를 나누는 것도 좋은 방법입니다.좋아하는 취미에 몰두하는 것도 스트레스를 해소하는데 도움이 됩니다.자연과 함께하는 시간은 마음을 편안하게 하고 스트레스를 줄여줍니다.이 방법들을 시도해보시고 자신에게 맞는 방법을 찾아보시길 바랍니다.