안녕하세요. 이규민 전문가입니다.
Q. 의자에 앉아 있으면 엉덩이가 아리고 화끈거려요
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.엉덩이가 아프고 화끈거리는 증상은 좌골염낭염, 근육 긴장, 혈액 순환 문제, 신경 압박 등 여러 원인으로 발생할 수 있습니다.좌골염낭염은 엉덩이 부위의 염증으로 통증을 유발할 수 있습니다.장시간 앉아 있는 경우 근육이 긴장하고 혈액 순환이 저하될 수 있습니다.증상을 완화하기 위해 자주 일어나고 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.증상이 지속되면 의사와 상담하여 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.
Q. 약국에 어린이 발목보호대 판매하나요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.약국에서는 어린이 발목 보호대를 판매하는 경우가 많습니다.발목 보호대를 구입할 때는 적절한 사이즈와 통기성이 좋은 재질을 선택해야 합니다.뒷꿈치 부분이 뚫린 것은 자유로운 움직임을 제공하고 막힌것은 안정성을 높입니다.충분한 지지력을 가진 제품을 선택하는 것이 중요하며 사용 목적에 맞는 제품을 고려해야합니다.이러한 요소를 종합적으로 고려하여 적절한 보호대를 선택하세요
Q. 이렇게 추울때 무릎이 조금 아픈데 날씨의 영향이 있을까요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.추운 날씨는 무릎 통증에 영향을 줄 수 있습니다.저온으로 인해 관절 주변의 근육과 인대가 경직되고 혈류가 감소할 수 있습니다.관절의 윤활액이 굳어져 움직임이 제할될 수도 있습니다.비나 눈이 오는 날뿐만 아니라 단순한 추위도 통증을 악화시킬 수 있습니다.겨울철에는 따뜻한 옷을 입고 온찜질로 통증을 완화하는 것이 좋습니다.
Q. 아킬레스건에 상해를 입으면 어떻게 해야 하는지요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.아킬레스건에 상해를 입으면 걸음이 어려워질 수 있습니다.부상 시 첫 번째 조치는 휴식으로 추가 손상을 방지해야 합니다.얼음찔질로 통증과 부기를 줄이고 압박 붕대를 사용해 부위를 압박합니다다리를 높여 부기를 줄이는 것도 도움이 됩니다.증상이 심각하거나 지속되면 반드시 의사와 상담하여 적절한 치료를 받아야합니다.
Q. 거북목 스트레칭 방법이 뭐가 있을까요??
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.고개를 오른쪽과 왼쪽으로 기울여 각 방향에서 15-30초 유지합니다.어깨를 귀쪽으로 올렸다가 뒤로 돌리는 동작을 10-15회 반복합니다.양팔을 뒤로 쭉 펴고 손을 맞잡아 가슴을 앞으로 밀어 15-30초 유지합니다.고개를 오른쪽과 왼쪽으로 돌려 각 방향에서 15- 30초 유지합니다.의자에 앉아 상체를 앞으로 길우여 손끝이 바닥에 닿도록 15-30초 유지합니다.