안녕하세요. 이규민 전문가입니다.
Q. 여름보다 겨울에 더 크게 부상을 입는다?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.겨울철에는 낮은 기온으로 근육과 관절이 경직되어 부상의 위험이 높아집니다.미끄러운 얼음이나 눈으로 인해 넘어지거나 접질리는 사고가 발생할 수 있습니다.실내 운동이 많아져 공간 제한으로 부상의 위험이 증가합니다.추운 날씨로 준비 운동을 충분히 하지 않는 경우가 많습니다.겨울철 체력 저하로 부상 가능성이 더 커질 수 있습니다.
Q. 점액낭염과 족저근막염의 차이점은 무엇인가요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.점액낭염은 관절 주변의 점액낭에 염증이 생긴 상태입니다.족저근막염은 발바닥의 족저근막에 염증이 발생한 것입니다.점액낭염의 원인은 외상이나 과도한 사용 등입니다.족저근막염은 체중증가, 잘못된 신발 착용 등이 원인입니다.각 질환의 증상과 치료법이 다르므로 정확한 진단이 필요합니다.
Q. 허리교정의자 효과가 있는건가요??
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.허리 교정 의자는 체형에 따라 효과가 다를 수 있습니다.오랜 시간 앉지 않고 자주 스트레칭 해야 합니다.의자의 높이와 각도를 조정해 편안한 자세를 찾으세요스트레칭과 강화 운동도 함께 해야 효과적입니다.통증이 지속되면 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
Q. 허리에 통증이 있을때, 주의 해야할 운동이나 꼭 필요한 행동은 어떤 것이 있을까요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.허리와 주변 근육을 부드럽게 늘려주는 스트레칭을 자주 해주는 것이 도움이 됩니다.허리와 코어 근육을 강화하는 운동을 해주세요허리에 부담을 주는 고강도 운동이나 무거운 물건을 드는 것은 피하는 것이 좋습니다.앉을 때 허리를 곧게 펴고 발은 바닥에 평평하게 놓아 자세를 유지하세요장시간 앉아있지 않도록 주기적으로 일어나서 걷기나 스트레칭하는 것이 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다.
Q. 침대를 사용하는것이 허리에 무리가 갈까요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.요즘 침대는 다양한 체형괴 수면 자세에 맞춘 매트리스가 많아 허리에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.올바른 매트리스는 허리를 잘 지지해 척추의 정렬을 유지하고 통증을 줄이는 데 도움을 줍니다.각 개인의 체중, 수면자세, 건강 상태에 따라 적절한 제품 선택이 중요합니다.충분한 수면과 올바른 수면 습관도 허리 건강에 영향을 미칩니다.허리 통증이 있는 경우 전문가와 상담하여 매트리스 선택과 수면 자세를 조언 받는 것이 좋스빈다.