안녕하세요. 박아림 전문가입니다.
Q. 안녕하세요 발목 복상씨가 불편합니다
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.발목 염좌 후 치료나 회복이 제대로 이루어지지 않았거나 신경 손상, 약해진 인대를 보강하기 위한 강화운동이 잘 되지 않는 등 여러가지 이유로 통증이 지속될 수 있습니다.치료와 재활이 잘 안되었을 경우 걸을 때마다 발목에 체중부하가 걸리면서 부담이 지속되어 통증을 계속 유발할 수 있고또한 관절염으로 진행되었을 수도 있습니다.불편함이 지속되신다면 병원에서 다시 검진을 하실 필요가 있습니다.답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
Q. 둘 중 컴퓨터 자세 중 어떤게 더 좋은 걸까요
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.둘 중에서는 아래쪽 자세가 더 낫습니다.키보드는 몸 가까이에 놓아 작업하시는게 좋고 어깨가 으쓱하지 않도록 의자와 책상의 높이를 조절해 주시는 것이 좋습니다.엉덩이는 최대한 의자 깊숙이 넣어서 바짝 앉아 발바닥은 땅에 붙이고 고관절과 무릎의 각도가 90도 정도 되는 것이 이상적입니다. 또한 모니터도 눈높이에 맞춰주시고 작업을 하시다보면 점점 목이 앞으로 나가고 등과 어깨가 굽게 될 확률이 높은데 30분이나 1시간마다 자리에서 일어나서 스트레칭을 하시고 걸으면서 움직여주시는 것이 좋습니다.허리 받침대나 손목쿠션 등을 사용하시는 것도 도움이 됩니다. 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
Q. 오랜 좌식 생활이 척추 건강에 미치는 영향과 예방 방법은?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.좌식생활은 보통 바닥에 양반다리를 하고 앉게되는데 이런 자세는 무릎에도 안좋고 골반의 불균형을 가져와 척추 측만증과 같은 척추 정렬의 불균형이 올 가능성이 있습니다. 또한 앉아있는 자세 자체가 서 있는 것보다 디스크에 가해지는 압력이 큰데 바닥에 앉으면 자세가 쉽게 무너지면서 허리 디스크를 유발할 가능성이 있습니다.바닥생활보다는 식탁의자나 소파 등을 사용하시면서 바른 자세에 신경 써주시는 것이 좋고 바닥에서는 등받이가 있는 좌식의자를 사용하시는 것이 도움이 됩니다.중간중간 일어나서 스트레칭을 해주거나 걸으면서 움직여주시는게 좋고 코어운동을 통해서 척추의 안정화를 높여주시는게 좋습니다.답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
Q. 허벅지 있는 부분 뒤쪽 근육이 가끔 찌릿찌릿 합니다
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.허벅지 뒤쪽 근육이 찌릿한 이유는 여러가지가 있을 수 있겠는데 혈액순환의 문제나 단순 근육통의 문제가 아니라면 신경의 압박으로 인한 증상일 수 있습니다. 허리디스크나 척추관 협착증, 척추의 정렬문제, 좌골신경통 등으로 인해 허리에서 다리로 내려가는 신경이 자극을 받아 찌릿하거나 땡기거나 저리는 등의 이상감각이 생길 수 있습니다.불편함이 지속되신다면 가까운 정형외과나 신경외과에 가보시는 것을 추천드립니다.
Q. 다리 접질렀는데 초음파 까지 보는게 나을까요
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.엑스레이로는 인대가 보이지 않지만 뼈의 정렬 상태 등을 보고 간접적으로 인대의 손상 여부를 파악할 수 있습니다.또한 육안으로 봤을 때의 상태와 통증의 정도, 다칠 때의 상황, 움직임 평가 등을 통해서도 알 수 있기 때문에 대부분 엑스레이 검사를 통해서 먼저 판단합니다.일단은 병원에서 안내해드린대로 따르시면 될 것 같고 증상이 심해지거나 불편함이 있으시다면 해당 병원에 다시 내원하시는 것을 추천드립니다.