안녕하세요. 소준헌 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 족저근막염이 생기면 개인이 해볼 수 있는 것들이 있나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선적으로 종아리에 대한 긴장감을 확인하고 긴장감이 없다면 발바닥에서 종아리로 붙는 후경골근에 대한강화가 도움이 되십니다.하지만 대부분의 족저근막염 환자분들은 종아리가 많이 단단하기 때문에 자주 풀어주시고 스트레칭 해주시는게 병원에 가시기 전에 해주실 부분이라고 생각합니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 골반이나 어깨가 안 좋은 경우 스트레칭 하면 좋아질까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.네 우선 스트레칭에 대한 유지시간은 일반적으로 3시간 정도 인데, 사람마다 연령마다 성별마다 근육의 긴장감 마다 조금씩 다를 수 있습니다.따라서 자주 해주시는게 첫번째 이며, 원래 길이로 돌아가는 시기를 늦추면 그 길이가 변화하게 됩니다.다만 주의점은 30초정도가 적당하며 5분 이상 한동작을 시행하면 너무 늘어나실 수 있기 때문에 30초~1분정도 권장드립니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 침대에 오랫동안 누워있으면 허리에 안좋은가요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.네 일단 침대에 장시간 누워 있으면 근력에 대한 손실이 있으실 수 있습니다. 1주일만 그냥 누워있어도 근육이 생각 보다 많이 빠지며, 연령이 높을수록 손실이 더 크게 됩니다.이러한 현상은 허리통증을 더 심하게 만드실 수 있습니다.뭐든 장시간 있는건 좋지 않고 일정한 시간 기준을 두고 몸을 움직이시는게 건강에는 좋습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 가정용 저주파 마사지기 대해서 문의드립니다.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선 가정용과 병원용에 가장 큰 차이점은 임의로 주파수와 강도에 대해서 미세 조절 가능 유무와 해당 포인트에 대한 정확한 붙임인것 같습니다.신경이 지나가는 포인트에 정확히 부착하셔야 효과를 더 잘 보실 수 있으니, 병원에 한번더 가셔서 어디 위치에 붙이는지 어디에 붙였을때 더효과를 느끼셨는지 먼저 체크하신다음에 가정용 사용하시는게 좋을것 같습니다. 가정용 제품은 사실 다 비슷비슷해서 실용성이냐 가성비이냐 이런방향성을 어느정도 정하신다음 고르시는게 좋을것 같습니다.성능은 일단 다양하게 있는게 좋습니다.전기도 계속 같은 자극보다는 자극을 바꿔주는게 근육에 피로가 덜 쌓이기 때문입니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 흉쇄유돌근 강하게 마사지 하면 경동맥이나 신경에 손상이 가해지나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.이질감이 드시는 부분은 림프절이 팽창하면서 멍울 같은게 잡히시는 경우도 있습니다.일단 흉쇄유돌근 부위는 신경과 혈관이 많이 지나다니기 때문에 잡아 뜯듯이 풀어주시는게 나으십니다. 마사지 건으로 비비거나 하시면 현기증이 오시는 분들도 계시기 때문입니다.일시적인지 아닌지 몇일 경과 보시고 이상하다 싶으시면 가까운 병원에 가보시는게 좋을것 같습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 추나치료 다음날 허리가 너무 아프네요 ㅜ
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.추나 치료 이후 단회선근, 장회선근에 대한 긴장감이 사라진이후에 잠을 잘못주무시거나 하면 허리가 더 긴장을 하실 수 있습니다. 우선 냉찜질 해주시고 받으셨던 병원에 가셔서 다시 말씀 드리는게 좋을것 같습니다.어떤 치료를 했고 어떤방식으로 했는지에 따라서 충분히 달라질 수 있기 때문입니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 발가락 골절 증상이 있는 것 같은데 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선 붓기와 열감 먼저 체크 하시고 냉찜질을 해주신다음, 그래도 계속 잔여감이 남아있으시면 병원에 내방하셔서 검사 받으시는게 좋습니다.우선 타박상이 생기면 해당부위에 염증이 생기고 멍도 들기 때문에 뼈가 부러졌다면 멍기가 생각보다 크게 듭니다. 하루 이틀 지나면 처음보다 멍의 크기가 커지니 상태를 보시고 멍이 크고 통증이 있으시다면 병원에 가시는게 좋습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 조금만 양반 다리로 앉아 있어도 발과 다리가 저린 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.고관절이 충분히 열리지 않고 둔부에 대한 긴장감이 높으시면 그럴 수 있습니다. 양발 바닥을 마주보게 해서 앉으신다음 발 뒤꿈치를 몸쪽으로 당겼을때 양측 허벅지가 바닥에서 많이 뜬다면 고관절이 많이 뻣뻣하신거로 생각하시면 됩니다.하늘 보고 누으셔서 다리를 4자로 만들어도 수평으로 무릎이 되지 않고 높이가생기는것 역시 고관절에서 많이 잠겨서 그런 현상입니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 몸의 통증 근육이 아픈 이유는 뭔가여!???
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.해당 근육을 지배하는 신경에 이상이 있어 긴장감이 계속 올라가는 경우가 있고, 근육을 싸고 있는 근막에 문제가 있어서 긴장감을 계속 가지고 있는 상태일 수 있습니다.이러한 긴장이 많이 될때 몸을 움직이면 다른 부분이 더 많은일을 해야하고, 그렇게 되면 긴장하고 있는곳과 움직임을 가져가는곳 모두 통증이 발생 할 수 있습니다. 따라서 몸근육에 대한 긴장감을 풀어주는게 필요합니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 무릎이 예전만큼 제대로 사용이 안됩니다.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.무릎이 예전만큼 제대로 사용이 안되는건 고관절에 문제가 있을 확률이 높습니다. 무릎은 가동성 보다는 안정성에 초점이 맞춰져서, 가동범위도 적습니다. 따라서 무릎에 관점보다는 고관절과 발목으로 접근해보시는게 좀더 나으실것 같습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.