무릎이 예전만큼 제대로 사용이 안됩니다.
달리기도 빠르지가 않고, 무릎이 이제는 힘이 없다는 생각이 정확하게 드는데 이게 왜그런걸까요?
뭘 따로 운동을 열심히 한 것도 없는데 말입니다..
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
질문자분이 말씀하신대로 나이를 먹을수록 퇴행이 되기 때문에 즉 근육량이 감소하면서 위와 같은 증상들이 나타 나실수 있습니다.
운동부족으로 인한 대퇴사두근 및 햄스트링 근육이 약해지면 순간적인 힘이 약해지다보니 달리기 속도 및 무릎에 힘이 안들어 갈 수 있습니다.
체중의 증가로 인하 무릎의 부하 증가또한 원인이 될수 있기에 적절한 관리 및 근력운동을 해주시면 좋을 것같습니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.
무릎 관절의 경우 부하를 자주 줄 수록 더 건강해지기 때문에 과거에 활동량이 부족 하셨다면 지금에서야 불편함이 발생 된 것일 수도 있습니다. 지금부터라도 뛰기, 걷기, 점프 등 다이나믹한 활동들을 해주시는게 좋습니다. 아직 44세 이면 무릎이 굳을 나이는 아니기 때문에 지금부터라도 가볍게 조깅부터 해보시는것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
무릎쪽으로 힘이빠지면서 전처럼 사용하기가 힘들다면 근육이약해지면서 생기는증상일수있는데요 나이가들수록 근력관리는 필수적이기때문에 지금부터라도 운동을시작해서 관리하는것이 필요합니다
혼자하기어렵다면 운동센터에 등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
달리기가 힘들고 무릎에 힘이 없다고 느끼는 것은 근력 저하나 관절의 문제일 수 있습니다. 나이가 들면서 자연스럽게 근육량이 줄어들거나 부상의 영향도 있을 수 있습니다. 평소에 운동을 하지 않으면 근육이 약해져서 이런 증상이 나타날 수 있습니다 꾸준한 스트레칭과 근력 운동을 통해 무릎과 전반적인 체력을 강화하는 것이 도움이 될 수 있습니다!
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
말씀하신것처럼 무릎의 힘이없다는 느낌과 달리기도 빠르지 않는다는 느낌을 받는 이유는 나이가 들면서 근육량이 감소하여 그럴 가능성이 높습니다.
특히 운동부족으로 인해 넙다리네갈래근과 햄스트링 등 하체근육이 약해진다면, 무릎의 안정성이 떨어지고 순간적으로 쓰는 힘이 떨어질 수 있습니다.
체중이 증가하였다면 더더욱 무릎에 부담이 커지고 근육이 버티기 힘들 수 있기 때문에 운동 및 스트레칭을 해주시는것이 도움이될 수 있습니다.
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.
사람은 나이가 들면서 자연스레 퇴행성 변화가 오고 체력도 떨어질 수 있습니다.
꾸준히 운동을 하며 관리를 하지 않았다면 달리기가 느려지고 무릎이 예전같지 않다는 것은 어쩌면 당연합니다.
체중이 늘었다면 무릎에 부담이 심해지고 몸이 무거워서 그럴수도 있구요.
근력운동과 스트레칭을 해주면서 관리하시면 좋아질 수 있습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
힘이 없다는 표현을 하신거 보면 무릎의 기능을 관여하는 신경쪽에 문제가 있지 않을까 싶고, 다른 하나로는
무릎의 정렬이 틀어져있어서 무릎이 아프니까 힘을 잘 못줄 수 있습니다. 우선 두 가지가 의심되며, 첫번째
신경쪽에 대한 문제는 허리나 고관절이 혹시 안좋진 않으실지 의심이 갑니다. 허리나 고관절에서 내려오는
신경이 무릎까지 연결되어 있어 해당 허리나 고관절이 안좋으면 무릎의 힘이 빠지거나 무기력해질 수 있습니다
그거랑 무릎 정렬 또한 허리나 고관절이 틀어지거나 안좋게 되면 밑에 있는 무릎도 같이 틀어질 수 밖에 없습
니다. 이에 따라 신경도 눌리고 무릎뼈도 틀어지면 무릎은 통증과 무기력증이 같이 옵니다.
이에 따른 치료는 정형외과에서 엑스레이도 찍고 체형도 검진 받으셔서 그에 맞는 교정치료를 받아보시는 것을
추천드립니다.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.
무릎이 예전만큼 제대로 사용이 안되는건 고관절에 문제가 있을 확률이 높습니다. 무릎은 가동성 보다는 안정성에 초점이 맞춰져서, 가동범위도 적습니다. 따라서 무릎에 관점보다는 고관절과 발목으로 접근해보시는게 좀더 나으실것 같습니다.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
노화에 의한 운동능력이 감소되는 것이나 근력저하등의 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 특별한 통증이나 불편감등의 증상이 없다면, 건강관리를 위해 꾸준하게 운동을 시작해보시거나 염려가 되시는 부분이 있다면 병원에 방문하셔서 전문의와 상담을 받아보시는 방법을 추천드립니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎에 힘이 없어 걱정이 있으시군요.
엉덩이나 허벅지, 종아리 등 하체 근력이 떨어지면서 무릎에 부하를 주어 힘이 없다고 느껴 지실 수도 있습니다.
규칙적으로 걷기 등 유산소 운동이나 무리하지 않는 범위에서 하체 근력 강화 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것 같습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
언급하신 내용만으로는 무릎 상태에 대한 평가가 가능하지 않으며 어떠한 문제가 있는지 감별 가능하지 않습니다. 무릎 관절염 등 문제가 있을 경우 동반될 수 있는 양상의 증상인 만큼 정확한 상태 평가를 위해 정형외과 진료 및 검진을 받아보시길 권고드립니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
보통은 제일 큰 이유는 나이가 들면서 관절과 근육의 유연성 힘이 감소할 수 있습니다 특히 무릎 관절은 체중을 지지하는 중요한 역할을 하므로 시간이 지나면서 마모가 발생할 수 있습니다
또한 무릎을 지탱하는 근육(대퇴사두근이나 햄스트링)이 약해지면 무릎의 안정성이 저하되고 힘이 떨어지는 느낌을 받을 수 있습니다
그리고 퇴행성 관절염같은 질환이 생길수도 있고 예전에 다친적이 있어도 약해질 수는 있습니다
가장 큰 이유는 위의 두가지 이유이고 만약 힘이 빠지고 다리의 움직임이 둔해진다면 신경 문제일수도있으니 병원에 가셔서 진료를 보시는것을 권해드립니다
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
무릎에 힘이 없고 달리기가 힘들어진 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다.
나이가 들면서 관절의 탄력성이 떨어지거나 근육량이 줄어들 수 있습니다. 또한 일상생활에서의 활동량이 줄어들거나 붓상 이력도 원인이 될 수 있습니다.
물리치료사나 운동 전문가와 상담하여 맞춤형 운동 프로그램을 받는 것도 좋은 방법입니다.
무릎 통증이나 불편함이 지속된다면 전문의의 진료를 받는 것이 중요합니다.
