안녕하세요. 소준헌 전문가입니다.
정형외과
Q. 맨발 걷다가 발가락에 작은 상처가 낫는데 괜찮을까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.작은 상처는 크게 이상이 없으실수 있지만 혹시모를 감염에 조심하셔야 합니다. 소독후 드레싱으로 외부의 감염까지 조심해주신다면 괜찮으실것 같습니다. 다만 상처가 클경우 혹은 유리나, 금속에 의해서 다치신경우에는 가까운 병원가셔서 진찰을 받아 보시는걸 추천드립니다. 간혹 미세한 유리 같은건 잘 보이지 않아 방치하셨을경우 더 크게 상처를 유발하는 경우도 있기 때문입니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 노동을 하고 난 이후 근육통증을 푸는 방법은 무엇인가요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선 혈액순환을 돌려서 피로물질의 순환을 촉진시키는게 근육통 완화에 도움이 되십니다. 처음 근육통이 강하시면 열감도 동반되기 때문에 냉수로 샤워를 하시고 그후에 열감이 없으시면 사우나 같이 뜨거운물로 씻으시는게 도움이 되십니다.운동 선수들도 당일 경기를 마치고 나면 가장먼저 하는게 욕조에 얼음 풀어놓고 발을 담궈서 피로를 푸는데요. 활동량이 많으시면 발에 신경을 많이 쓰시면 좋을것 같습니다.휴식시에는 따뜻한 물로 족욕해주시는게 혈액순환 에 도움이 되실수 있습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 테니스 엘보 어떻게 관리해야 하나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.테니스 엘보우 증상이 있다면 우선적으로 하늘보고 편하게 누워보세요. 이때 손바닥이 하늘을 보고 있는지 아닌지 부터 체크 해보세요. 대부분 엄지손가락이 하늘로 향해있고, 손바닥은 몸통쪽으로 돌아가 계신경우가 많습니다. 이러한 부분을 스트레칭으로 손바닥이 하늘 보게 상완골과 전완골에 대한 균형을 맞춰 주시는것만으로도 팔꿈치에 가해지는 압박이 줄어드십니다. 전완부분 많이 풀어주시고 팔꿈치 주변 근육들의 긴장감을 원래 상태로 돌리기위해 스트레칭이나 마사지를 해주시면 도움이 되실겁니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 족저근막염은 어떻게 치료가가능한가요??
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.발바닥에 통증이 있다고 하여 발바닥만 집중하시는것보다는 발바닥에 쿠션(실내용 슬리퍼)이라던가 깔창으로 우선적으로 통증이 가해지는 압력을 줄여주시면 일시적으로 나아지실수 있습니다. 하지만 근본적인건 발바닥쪽으로 무게중심이 떨어지는게 문제이기 때문에 종아리 스트레칭 및 마사지를 통헤서 체중 전략에 대한걸 바꿔주시는게 좋습니다.족저근막염 환자는 일반적으로 종아리까지 문제가 되어 있는경우가 많습니다.충격파나 다른 치료를 통해서 염증을 없세시면서 같이 병행하시면 도움이 되실것 같습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 어르신들은 걷는거 보다 오히려 쉬는게 나을까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.다른 근력 운동을하시기 어렵기 때문에 걷기라도 하라고 말씀을 드리는 겁니다. 우선적으로 움직이시기 힘드시다면 점진적으로 천천히 스트레칭부터 하셔서 일부 가동범위를 확보 하고 움직이시면 걷기도 더 도움이 많이 될거 같습니다.가만히 있고 쉬면 근력은 계속 빠지게 되고 나중에는 거동조차 하기 어려워 지십니다.일반인들도 수술시 3주넘게 입원해 있으면 근육이 다 빠지는데, 어르신들은 점점 기력이 쇠하시기 때문에 더 움직이시기 힘들어 하십니다. 무리하지 않는선에서 가벼운 산책이라도 하시는게 도움되실것 같습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 운동 중인데 갈비뼈 재골절 가능성 있나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선 어떤 갈비뼈에 금이 갔는지 해당 질문으로는 진위 판별이 어렵습니다. 하체의 움직임으로 인해서 갈비뼈 하단에 요방형근에 긴장감으로 12번 갈비뼈에 문제가 있거나 위에서 누르는 압력과 빽스쿼트 혹은 프론트 스쿼트로 인하여 눌려서 해당 갈비뼈에 부하가 간건지 이러한 부분에 대한 질문의 디테일이 있어야 좀더 자세한 답변이 가능할거 같습니다.갈비뼈 금간게 완치 판정을 받으셨으면 선행적으로 갈비뼈의 움직임을 호흡으로 교정하셔서 충분히 잘 움직일 수 있게 만들어주고 운동을 시행하는게 바람직할것같습니다. 또한 소흉근 부근에 부착점인 상부 갈비뼈와 요방형근(허리네모근 QL)의 부착부위인 하부 갈비뼈에서 해당 근육들의 긴장감으로 인해서 부러지는 사례는 많이 듣고 보고 접해봤는데요. 따라서 운동을 바로 하시지 마시고 호흡법 연습과, 해당 근육들의 긴장감을 푸시고 나서 운동을 하시길 바랍니다.골프 치시는 분들 프로분들 치료해보면서 느낀건 아무것도 안했는데, 소흉근에 의해서 갈비뼈 나가신분도 너무 많이 봤기 때문에, 걱정이 앞서시면 가까운 병원 가셔서 진찰 받아보시길 바랍니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 허리디스크 시술 중에서 디스크 복원술 이라는것 신뢰할만한 치료방법인가요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.변형이 일어나셨다면 수술을 받으시는게 맞다고 생각이 듭니다. 다만, 선행되야 하는 부분에 대해서는 많은분들이 간과한다고 생각합니다. 한번 까치발을 들고 걸어보시겠습니까?우리 몸은 뒷꿈치에 7에 힘이 실리고 앞꿈치에 3에 힘이 실리는 상태를 유지하며 걷는게 이상적인데, 이러한 부분이 정말 많은 부분이 깨져 계십니다.즉,허리 통증이 있으신분들이 체중이 앞쪽으로 쏠려계신분들이 정말 많이 계시다는 말씀입니다. 이러한 체중 벨런스 부분이 해결이 되지 않으면 시간이 지나면 다시 허리부분으로 부하가 가중되면서 통증이 생길수 있다고 생각을 합니다.사람은 편한걸 추구하게 되고 불편한걸 감소하면서 생활하려고 하기 때문에 우리몸에 관련이 있는 관절들을 충분히 사용하지 않으면서 생활한다는게 개인적인 생각입니다.실제로 임상에서 체중 벨런스 부분만 개선해줘도 허리에 부하가 많이 감소해 허리통증을 호소하시는 분들이 많이 만족감을 느끼며 돌아가십니다.그밖에도 볼수 있는 관점은 많으나, 이미 디스크에 변형이 이루어진 상태라면 저희 영역이 아니라고 생각합니다.(물론 수술 이후에는 저희가 도와드릴 수 있지만) 아무리 이상적 움직임을 인지시켜도 움직일때마다 변형된 부분의 문제로 인해서 통증이 생기기 때문입니다.수술로 20대의 몸상태를 만들어 달라 이런건 사실 아직 우리 현대 의학으로는 불가능 합니다.(하지만 수술했는데 왜 예전같지 않지? 하시는 분들이.. 거의 99%라고 생각합니다. 자동차가 사고난후 수리했다고, 사고전 차량이 되지는 않지 않습니까) 이를 인지하시고 여러 병원을 가신다음(병원, 관절전문병원, 대학병원 등) 모든 단계별 병원에서 수술을 권하셨을때, 그때 최후의 수단으로 의사 선생님과 충분한 상의를 하신후에 결정하시길 바랍니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠고, 질문자님의 어머님께서도 쾌유하시길 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 아킬레스건 파열후 수술재활운동시기
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선 제가 항상 환자 분들에게 강조하는건 파열후 수술 재활을 할때 1순위는 통증이 있는지 없는지 유무를 확인합니다. 아픈상태에서 운동을 한다는건 정말 힘들고 그로 인해서 더 안좋아지는 케이스도 봤기 때문입니다.그후 통증이 어느정도 개선이 되시면 2순위로 가동범위를 만듭니다. 해당 발목을 발등굽힘, 발바닥굽힘, 내번, 외번, 그리고 발목 돌리기까지 이상이 없어지게 가동범위를 충분히 만들어주기위해 스트레칭 및 마사지를 주로 시행하십니다.주의사항으로는 아킬레스 수술은 뒷부분에서 억지로 끌어당겨서 꼬매놨기 때문에 해당 부분이 많이 단단합니다. 해서 점진적으로 천천히 늘려주시는게 좋습니다. 아킬레스건이 끊어지시면 2번까지는 최대 수술이 가능하나 그 이후는 답이 없기 때문입니다. 따라서 한번의 기회를 사용하셨으니, 해당 부분을 천천히 점진적으로 늘려서 부담감을 최소화 하시는게 좋습니다.그외에 방법들도 순차적으로 있지만 글로써 답변을 드리기는 제한이 많을것 같습니다.수술 받으셨던 병원이나, 아니면 근처 재활센터 혹은 발목 전문 도수치료를 받으시면 도움되실것 같습니다.단계는 정말 많이 있고, 관련 과정을 건너 뛰시면 나중에 다시 불편을 겪으실 수도 있고, 일상생활에도 지장이 생기실 수 있습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 허리랑 견갑골이 아픈데 이거 디스크일까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.엑스레이나 홀바디를 검사하셔서 전체적으로 척추의 커브 상태를 체크하시면 보시는데 더 도움이 되실것 같습니다. 체중 벨런스에 따라 척추 정렬도 영향을 받을 수 있으니 발목 관련해서 같이 테스트 하시는것도 좋을것 같습니다.해당과로는 정형외과에서 검진 받으실수 있을것 같습니다.또한 관련 치료로는 우선적으로 물리치료 약물치로 도수치료를 받으실 수 있을것 같습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 추석에 운전을 많이 하면 어떤 근육이 안 좋을까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선 운전대를 잡는 어깨 쪽에 긴장감이 많이 올라갑니다. 사실 운전 하실때 아래쪽으로 운전대 하단을 잡고 운전하는게 어깨 긴장감은 덜하지만 많은 분들이 상단을 잡고 운전하셔서 아쉬운데로 팔걸이 쿠션같은거 이용하셔서 부단감을 줄이시는데요.그다음 장거리 혹은 차가 막혀서 장시간 도로에 있기 때문에 허리 부분이 긴장감이 많이 생깁니다.사람마다 다르지만 어깨 그리고 허리는 운전시 가장 많이 피곤해 지는 분입니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.