안녕하세요. 소준헌 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 남편이 왼쪽 발목을 접질린 이후 계속해서 통증을 호소하는데 해주면 좋을까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.발목이 접질린 후에는 우리는 잘 인지 하지 못하지만 뇌에서 한번 접질렸다는것에 의해서 무게중심이 달라지거나 통증이 발생한곳을 일부러 더 디디지 않을려고 하는 현상이 발생하는데요. 이러한 증상들때문에 한번 삐었던 부분이 더 자주 삘수 밖에 없습니다.단편적으로 예를 들면 숄더 프레스 동작을 했을경우 양쪽 무게가 다르게 들리는 경향이 있을 수 있습니다. 다친쪽이 훨씬 더 빨리 지치거나 더 무게를 올리지 못하거나 하는 현상이 타나납니다.따라서 무게중심과 체형에 대한 벨런스는 꼭 필요한 작업이라고 할 수 있기 때문에 계속 통증이 있고 이상하다고 느끼신다면 방문해 보시는걸 추천드립니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 어깨회전근개 파열인데 어떻게 해야하나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.대부분 어깨 회전근개의 파열 부분은 극상근의 힘줄부위나 주변 인대가 파열이 되는데요.초반에 염증때문에 주사를 맞으시고, 그다음 충격파로 자가회복을 하고, 도수치료로 강화 운동같은걸 지도 받으십니다.혹시나 수술을 권하신다면, 다른 병원도 꼭 들려보시고 판단하시길 바랍니다.극상근의 부분이 약하게되면 견갑하근 근육을 대체해서 사용해서 하기 때문에 수술까지 안가시는경우도 많이 봤습니다.대신 올바른 큐잉과 자극으로 견갑하근 근육에 대한 활성화가 필요합니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠으며, 주사치료가 미심적거나 잘 모르겠으면 다른 병원에 가셔서 다시 검사 받아보시는것도 방법일것 같습니다.질문자님의 빠른 쾌유를 바랍니다.
정형외과
Q. 손가락 자상 봐주세요 봉합 필요할까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.흉터가 남으실게 우려되신다면, 가까운 병원 가셔서 수술후 사용하는 스트리스트립 테이프 사용하셔도 좋습니다. 하지만 많이 큰상처로는 보이지 않으며, 소독 해주시면서 습윤밴드(메디폼) 같은걸로 물기와 감염방지를 위해서 붙여주시면 도움되실것 같습니다.쇠로된 줄자에 파상풍이 우려되시면 파상풍 주사는 10년에 한번 맞으시니 기간 체크하셔서 맞으시는것도 도움 되실것 같습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 발목이 삐었을때 어떤걸 해줘야 빨리 나을까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.처음 붓기와 열감이 있으실때는 냉찜질 해주시는게 좋습니다. 열감이 있으실때 온찜질하면 염증수치가 올라갈수도 있고, 냉찜에 효능중 통증경감이 있기 때문에 통증을 동반하신다면 냉찜질을 해주시면됩니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다
정형외과
Q. 풋살 운동을 하다가 고관절 뚝 소리가 났네요
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.축구 하시다가 고관절에서 뚝하시는 분은 정말 많은데요. 서혜부에 통증이 느껴지시거나 아니면 대퇴전자 있는 허벅지 측면에 통증을 많이 느끼십니다. 정형외과에서 주로 해당질환을 보면서, 뚝 소리난 원인에 대해서 들어가는데, 고관절 소켓이 주변근육들이 꽉잡아 줘야하지만 그렇지 못한 경우 충분히 발생할 수 있는 부분입니다.엑스레이나 다른 검사도 같이 받아보시고, 약드시면서 충격파 혹은 물리치료 도수치료 같은 치료를 받으시면 많이 증상이 호전되십니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 가만히 있을때 머리를 내미는 거 어케 고쳐요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.눈이 안좋으실 수도 있지만 고관절 부터 등쪽까지 봐야 할것 같습니다. 허리 부근에서 잘 잡지 못하면 머리가 자꾸 앞으로 가는 경향도 있습니다.눈에 대한 부분이라면 시력 향상에 도움되실만한 걸 같이 병행해 주시고, 앞으로 많이 나가는 상황이니, 목 뒷근육 강화 운동과 목앞근육 스트레칭 운동 그리고 등이 평평한지 혹은 굽어 있는지에 따라 다르게 운동이 들어가겠지만 등에대한 개선역시 꼭 필요합니다.업무 보실때는 컴퓨터가 눈보다 15도 아래에 위치하는게 목에 부담이 적으며, 컴퓨터 혹은 책에 대한 높이 조절을 꼭 하셨으면 좋겠네요.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 상처 꿰메고 2주 지나고 실밥 풀었는데 상하차 뛰어도 되나요
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.해당 부위가 어디냐에 따라 다를수 있지만 웬만해서는 권하고 싶지는 않습니다. 실밥을 풀었어도 내부에서 상처가 아직 덜 아물었을 수 있습니다. 피부의 턴오버 주기믄 28±3일 정도로 피부가 한번 뒤집어 까지기 까지 4주가량이 소비되기 때문에 겉으로는 괜찮을 수 있지만 아직 다 낫지 않았을 수도 있습니다. 이런상황에서 상하차도 나름이겠지만 압력이 많이 가해진다면 해당 부위에서 진물이나 피가 나올수 있습니다. 딱지 까지 져서 살이 차올랐으면 모를까 실밥 푸신지 얼마 안됐다면 그리고 해당 부위가 압력에 노출되기 쉬운 부위라면 다음번에 하시길 권하고 싶네요.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 성장판이 많이 닫혔다는데 얼마나 더 클 수 있을까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선 질문적으로 봤을때 성장에 대해서 유추하기는 많이 어렵습니다. 전문적으로 성장판 검사 하시는 큰병원에 가셔서 예상키를 받아보시는게 도움되실것 같습니다. 요즘은 성장 주사도따로 있으니 가격이 매우 비싸지만 관련해서 부모님과 상의해보시는것도 좋을것 같습니다.개인적으로 하실건 밤10시 전에 꼭 주무시고, 깊은 수면을 위해서 주무시기전 1시간~2시간 전에는 핸드폰 및 전자기기를 사용하시지 않는게 좋습니다.블루라이트에 의해서 멜라토닌에 이상이 생기게 되면 깊은 수면을 취하시기 어렵습니다. 그럼 성장호르몬 분비 역시 힘들게 되구요.답변에도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 엄지 손가락 삐끗했는데 아픈데 병원 가야 할까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.붓기나 멍같은경우는 다치신후 곧바로 나타나기보다는 하루 이틀 뒤에 올라오는 경우가 많습니다. 우선적으로 지금은 냉찜질 해주시고 삐끗한 부분을 되도록 사용안하시는게 좋습니다. 테이핑이 있다면 고정하는 형식의 테이핑을 해주시면 도움이 되실것 같습니다.하루 이틀이 지났는데도 통증이 계속된다면 가까운 병원가셔서 검사 받아보시는게 좋을것 같습니다.답변에 도움이 돼셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 타박상 후 피가 뭉쳤는데 조치를 어떻게 해야하나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선 수분 보충을 충분히 해주시는게 1차적으로 도움이 됩니다. 그후 림프 마사지 같이 해당 부분 근처로 순환이 잘되게 주물러 주시는것도 도움이 됩니다. 또한 타박상 후 시일이 많이 지나 열감이 없고 붓기가 크지 않다면 온찜질, 열감 혹은 붓기가 있다면 냉찜질을 병행하시면서 순환위주의 마사지를 해주시면 도움이 됩니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.