안녕하세요. 박연실 전문가입니다.
기타 영양상담
Q. 케일이란 무엇이고 케일의 효능은 무엇인가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.케일은 녹색 잎채소로, 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부한 슈퍼푸드로 알려져 있습니다. 비타민 A, C, K가 풍부해 면역력 강화, 피부 건강, 뼈 건강에 도움을 줍니다. 또한, 항산화 성분이 많아 체내 염증을 줄이고, 암 예방 효과도 기대할 수 있습니다. 식이섬유가 풍부해 소화를 돕고 혈당 조절에 유리하며, 저칼로리 식품으로 체중 관리에도 좋습니다.
기타 영양상담
Q. 바나나의 효능이 무엇인지 궁금합니다!
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.바나나는 비타민 C, B6, 칼륨이 풍부하여 면역력 강화, 신경계 건강에 도움을 줍니다. 또한, 식이섬유가 많아 소화 개선과 변비 예방에 효과적입니다. 에너지를 신속히 공급하고, 심장 건강을 지원하며, 항산화 작용으로 세포 보호에도 기여합니다.
환자 식단
Q. 아침에 배가 종종 아픈데 어떻게 해야 할까요??
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.아침에 배가 아픈 경우, 소화가 잘 되는 음식을 선택하고, 건강한 식습관을 들이는 것이 중요합니다. 부드럽고 기름지지 않은 음식 천천히 식사하며 충분히 씹는 것이 도움이 됩니다.
식습관·식이요법
Q. 아침을 꼭 먹어야 하는지 궁금합니다?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.아침에 배가 아픈 경우, 소화 문제나 위장 상태가 원인일 수 있습니다. 아침을 꼭 먹는 습관이 좋지만, 소화가 잘 되는 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 아침을 건너뛰면 에너지 부족이나 집중력 저하가 올 수 있지만, 건강 상태에 따라 적절한 식습관을 조절하는 것이 필요합니다.
기타 영양상담
Q. 커피를 아침에 한잔씩 먹어도 괜찮을까요??
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.아침에 커피를 한 잔 마시는 것은 대부분의 사람들에게 괜찮습니다. 커피는 집중력과 기분을 개선하고 항산화물질을 제공하죠. 하지만 과도한 카페인 섭취는 불면증, 심장 박동 증가, 위장 문제를 일으킬 수 있습니다. 하루에 1~2잔 정도는 대체로 안전하며, 개인의 카페인 민감도에 따라 조절하는 것이 좋습니다.
기타 영양상담
Q. 아침에 우유를 마시면 소화가 잘 되지 않는 이유는?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.아침에 우유를 마시면 소화가 잘 되지 않는 이유는 우유 속 유당이 제대로 소화되지 않고, 복통, 가스, 설사 등의 증상을 일으킬 수 있습니다. 또한, 공복 상태에서 우유가 위에 부담을 줄 수 있으며, 우유의 지방이 소화를 느리게 할 수도 있습니다.
기타 영양상담
Q. 탄산수를 물처럼 마셔도 되나요? 건강문제
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.탄산수는 물에 이산화탄소가 녹아있는 음료로, 일반 물 대체로 종종 마십니다. 칼로리나 설탕이 없어 일반 음료보다 건강에 나쁜 영향은 적습니다. 그러나, 과도하게 마시면 일부 사람들에게 속 쓰림이나 위산 역류를 유발할 수 있으며, 이산화탄소가 치아 법랑질을 약하게 할 수 있다는 연구도 있습니다.
경제용어
Q. ‘TIPS’란 무엇을 가리키는 용어인가요?
안녕하세요. 박연실 경제전문가입니다.‘TIPS’는 Tech Incubator Program for Startup의 약자로, 한국 정부가 운영하는 스타트업 지원 프로그램입니다. 이 프로그램은 유망한 기술 기반 스타트업을 발굴하고 민간 투자자와의 협력을 통해 지원하는 방식으로 운영됩니다. 선발된 기업은 자금, 멘토링, 인프라 등을 지원받아 성장할 기회를 얻습니다. 주로 기술 창업 활성화를 목표로 하며, 한국의 스타트업 생태계를 강화하는 중요한 프로그램입니다.
식습관·식이요법
Q. 그냥 양배추즙과 양배추 + 브로콜리 즙의 차이가 무엇인지 궁금합니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.양배추즙과 양배추+브로콜리즙의 차이는 성분과 효능에서 나옵니다. 양배추즙은 주로 위 건강 개선과 소화 촉진에 효과적입니다. 반면, 양배추+브로콜리즙은 양배추의 장점에 더해 브로콜리의 항산화 작용과 면역력 강화, 해독 효과를 추가로 얻을 수 있습니다. 브로콜리는 비타민 C, K, 섬유질이 풍부해 더 다양한 영양소를 제공하며, 두 채소를 혼합해 먹으면 더 균형 잡힌 건강 효과를 기대할 수 있습니다.
다이어트 식단
Q. 탄수화물 대체제나 먹기 편한거 찾아요
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.당도를 신경 쓰지 않으신다면, 고구마, 귀리, 퀴노아 같은 식품이 좋습니다. 이들은 에너지를 제공하면서 포만감을 유지시켜 줍니다. 특히 고구마는 천천히 소화되는 복합 탄수화물이라 혈당 변동을 최소화하면서 힘을 줍니다. 살을 찌우려면 아보카도나 견과류 같은 건강한 지방을 함께 섭취하는 것도 도움이 됩니다.