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안녕하세요. 박연실 전문가입니다.

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박연실 전문가
씨앤씨 교육센터
기타 영양상담
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Q.  여름철 건강관리는 어떻게하면 좋을까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.충분한 물을 마셔 탈수를 예방하세요. 제철 과일과 채소를 섭취하면 더욱 좋습니다.통기성이 좋은 얇은 옷을 입고 그늘을 이용하여 이동하도록 합니다.무리하지 않는 선에서 가벼운 운동을 하면 더욱 좋습니다.
식습관·식이요법
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Q.  중성 지방 낮추는 방법이 궁금합니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.고섬유질음식, 채소, 견과류, 통곡물 등 건강한 식단을 유지하며 포화지방과 트랜스지방을 피하세요.규칙적인 유산소 운동을 꾸준히 하고 복부지방을 특히 줄이셔야 합니다.술은 섭취하지 마시고 과도한 당 또한 좋지 않습니다.
식습관·식이요법
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Q.  레몬즙은 어떻 선분이 들어 있고, 효과가 있을까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.레몬즙에는 비타민c가 풍부해 면역시스템을 강화합니다. 소화를 돕고 항산화제가 피부노화를 늦추는데 도움을 준답니다.또한 체중관리와 해독에 도움을 줄 수 있으며 구연산이 신장 결석 형성을 억제할 수 있습니다.
다이어트 식단
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Q.  계란을 하루에 하나씩 먹으면 몸에 어떤 변화가 생기나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.계란은 포만감을 주어 과식을 방지하고 체중관리에 도움이 됩니다. 단백질이 풍부하여 근육유지와 회복에 좋고 루테인이 풍부하여 눈건강에 이롭습니다. 또한 비타민A,D, 셀레늄 등의 영양소가 면역력을 강화합니다.
경제용어
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Q.  블랙스완과 하이트 스완은 어떤차이가 있을까요?
안녕하세요. 박연실 경제전문가입니다.블랙스완과 화이트스완은 금융 시장에서 예상치 못한 큰 충격을 설명하는 용어입니다. 블랙스완은 매우 드물게 발생하는 예기치 않은 금융 사건을 의미하며, 금융 위기나 대형 사고를 포함합니다. 반면 화이트스완은 일반적이고 예상 가능한 사건을 나타내며, 주식 시장의 일상적인 변동 같은 일반적인 상황을 설명합니다. 블랙스완 사건은 금융 시장에 막대한 영향을 미치며, 예측이 거의 불가능하다는 점에서 중요한 개념입니다.
환자 식단
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Q.  피곤이 쌓였을때 피로를 푸는 방식을 알려주세요
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.피로를 풀기 위해 몸과 마음을 쉬게 하고 충분한 휴식을 취하세요. 규칙적인 수면을 유지하고, 식사와 운동을 균형 있게 유지하세요. 일시적으로 스트레스를 줄이기 위해 명상이나 깊은 숨을 쉬는 것도 도움이 됩니다. 특별히 피로를 느낄 때는 목욕을 즐기거나 음악을 듣고 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 또한, 일정을 잘 관리하고 우선순위를 정해 업무를 분배하여 긴장을 완화하면 좋습니다.
대출
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Q.  미국 cpi라고 하는 소비자 물가지수와 금리의 상관관계가 궁금합니다
안녕하세요. 박연실 경제전문가입니다.미국의 소비자 물가지수(CPI)와 금리는 밀접한 관계가 있습니다. 일반적으로 CPI가 상승할수록 중앙은행이 금리를 인상하여 경제를 안정시키려고 합니다. CPI가 높으면 인플레이션 압력이 있어 가격 상승을 제어하기 위해 금리를 올립니다. 금리 인상은 소비를 억제하고 저축을 유도하며, 경제의 과열을 막는 역할을 합니다. 반대로 CPI가 낮으면 중앙은행은 금리를 낮춰 경제를 촉진시키려고 합니다. 따라서 미국에서는 CPI의 움직임을 중앙은행이 정책 결정에 중요한 요소로 고려합니다.
식습관·식이요법
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Q.  보통 운동을 시작할때 따지는것이 기초대사량이라고 들은것같아요. 기초대사량이란 무엇인가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 몸이 안정된 상태에서 최소한의 에너지를 사용하는 양을 말합니다. 즉, 몸이 생존하기 위해 필요한 최소한의 에너지 소모량을 의미합니다. 기초대사량은 식사 전과 같은 조건에서 정적으로 측정되며, 호흡, 심장 박동, 체온 유지 등과 관련된 기본적인 생리 작용에 의해 결정됩니다. 나이, 성별, 체질량지수(BMI) 등 여러 요인에 의해 영향을 받으며, 일반적으로 일일 에너지 소비의 대다수를 차지합니다.
식습관·식이요법
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Q.  우리나라 식단이 대부분 탄수화물이라고 하는것같아요. 탄수화물이 몸에 안좋다고 하던데 맞는가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.탄수화물은 우리 식단의 중요한 구성 성분이지만, 과도한 섭취는 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 과다한 당 섭취는 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 또한, 과도한 탄수화물 섭취는 혈당을 급격히 올리고 내리게 하여 에너지 크래시를 일으킬 수 있습니다. 이는 긴장감이나 집중력 저하로 이어질 수 있습니다. 따라서 식사에서는 식이섬유가 풍부한 복합 탄수화물을 선택하고 적정량을 유지하는 것이 중요합니다.
환자 식단
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Q.  달걀은 하루에 몇 개씩 먹어도 건강에 무리가 없을까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.달걀의 노른자는 콜레스테롤을 높일 수 있지만, 현재의 연구에 따르면 식이 콜레스테롤이 전체 콜레스테롤 수치에 큰 영향을 미치지는 않습니다. 일반적으로 건강한 성인은 하루에 1~2개의 달걀을 먹어도 문제가 없습니다. 특히 달걀은 단백질과 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 영양의 균형을 취하는 데 도움을 줍니다. 개인의 건강 상태와 식습관에 따라 달걀을 섭취하는 양을 조절해야 하며, 과도한 섭취는 콜레스테롤 수치에 영향을 줄 수 있습니다.
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