안녕하세요. 박연실 전문가입니다.
Q. 퇴근길에 한상 한시간정도 걸어서 집에 오는데 건강에 어떤 도움을 줄까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.퇴근길에 한 시간 걷는 것은 건강에 많은 도움이 됩니다. 우선, 심혈관 건강을 개선하고 체중 관리에 효과적입니다. 걷기는 스트레스 해소와 기분 전환에도 좋으며, 에너지 소모로 인해 더 나은 수면을 유도할 수 있습니다. 또한, 근육 강화와 관절 건강에도 기여합니다. 꾸준한 걷기는 정신적 안정과 전반적인 건강 유지에 긍정적인 영향을 미치니, 가능한 한 자주 걸으세요.
Q. 속에서 가스를 많이 생성시키는 음식에는 어떤 것들이 있나요 ?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.우선 콩류는 섬유질과 올리고당이 많아서 가스를 발생시킬 수 있어요. 그리고 양배추나 브로콜리 같은 채소들도 가스가 생길 수 있죠. 유제품도 유당 불내증이 있으면 가스가 생길 수 있고, 사탕이나 탄산 음료는 설탕과 탄산 때문에 가스가 차기도 해요. 마지막으로, 전분이 많은 음식인 감자나 옥수수도 가스 생성에 영향을 줄 수 있습니다.
Q. 하루에 계란 섭취 몇개까지 하는게 좋나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.일반적으로 하루 1~2개가 적당하다고 권장됩니다. 계란은 단백질과 영양소가 풍부하지만, 콜레스테롤이 높아 과도한 섭취는 심혈관 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 건강한 식단을 유지하려면 계란 외에도 다양한 단백질 원을 포함시키는 것이 좋습니다.
Q. 요거트 섭취가 체중관리와 다이어트에 도움이 될 수 있는 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다. 요거트는 단백질이 풍부해 포만감을 오래 유지시켜 과식을 방지합니다. 요거트에 들어 있는 프로바이오틱스는 장 건강을 개선하고 소화 기능을 돕습니다.
Q. 이제 곧 천고마비의 계절인 가을이 오고 있습니다
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.단호박, 고구마, 밤은 탄수화물과 섬유질이 풍부해 살을 찌우는 데 도움이 됩니다. 또한, 대하와 굴은 단백질과 미네랄이 많아 영양을 보충하는데 좋습니다. 배, 감, 사과와 같은 가을 과일도 풍부한 비타민과 당분으로 건강한 체중 증가를 돕습니다. 곡류 중에서는 율무와 조 등이 가을에 먹으면 좋은 영양원으로 꼽힙니다.