안녕하세요. 박연실 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 저녁을 먹고나서 몇시간 후에 잠을 자는게 좋나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.밥을 먹고 바로 자게되면 소화가 잘 되지 않고 지방으로 축적될 가능성이 높습니다.식사 후 최소 2~3시간 정도 지나고 나서 잠자리에 드는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 든든하게 먹으면 원래 식곤증을 느끼나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.식사 후 소화과정에서 혈액이 소화기관으로 집중되면서 뇌로 가는 혈류가 줄어들어 졸림을 유발할 수 있습니다. 특히 탄수화물이 많은 식사를 하면 혈당이 급격히 상승한 후 떨어지면서 피로감을 더 느낄 수 있습니다. 식곤증을 줄이기 위해서는 과식을 피하고 단백질과 섬유질이 풍부한 균형잡힌 식사를 하세요.
식습관·식이요법
Q. 요즘 머리카락이 많이 빠져서 검은콩을 먹고있는데 검은콩이 효과는 있을까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.검은콩에는 단백질, 철분, 비타민E, 오메가3지방산 등이 풍부해 두피와 모발건강에 좋아요.하지만 개인차가 있고 드라마틱한 효과는 아니므로 추가적인 상담을 받아보도록 하세요.
식습관·식이요법
Q. 다시마 쌈 쌈을 너무 좋아하는 1인입니다
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.해조류에는 풍부한 식이섬유가 있어 소화를 돕고 변비를 예방하며 항산화 성분과 미네랄은 면역력 증진과 체내 독소 제거에 도움을 줍니다. 요오드 함량이 높아 갑상선 기능에도 좋습니다.
환자 식단
Q. 당뇨에 좋은 음식은 무엇인지 궁금합니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.녹색 잎채소, 고섬유지 음식, 통곡물, 단백질, 건강한 지방 등이 당뇨관리에 도움이 됩니다.
기타 영양상담
Q. 음식에도 수분이 있는 건가요?????
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.대부분의 식품에는 일정량의 수분이 포함되어 있습니다. 과일과 채소는 80~95프로 정도고 많으며 일반 식품에도 꽤 많은 수분이 있지요. 빵, 견과류 같은 건조식품은 함량이 낮지만 여전히 일부 수분을 포함합니다.
기타 영양상담
Q. 양파의 알리신은 어떤 효능을 가지고 있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.알리신은 강력한 항균 및 항바이러스 성분으로 감염을 예방하고 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다.혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 조절하여 심혈관 질환의 위험을 줄여줍니다.세포 손상을 막아주고 염증을 줄여주며 암세포의 성장을 억제하는 데 도움을 준다고 알려져 있습니다.
주식·가상화폐
Q. 보잉이라는 미국회사는 어떤 회사인가요?
안녕하세요. 박연실 경제전문가입니다.보잉은 미국 항공우주 및 방위산업 분야에서 세계적으로 유명한 기업입니다.1916년에 윌리엄 보잉에 의해 설립된 보잉은 상업용 항공기, 군용 항공기, 헬리콥터, 우주선, 방위 시스템, 그리고 첨단 기술 제품을 설계하고 제조합니다.
식습관·식이요법
Q. 밀가루 음식을 많이 먹으면 속이 베리나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.밀가루는 글루텐을 포함하고 있어 일부 사람들은 글루텐에 민감하거나 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 이러한 경우 소화불량, 속쓰림, 복부팽만감 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 글루텐 불내증 환자는 밀가루 섭취시 심각한 소화문제를 겪을 수 있습니다.
경제용어
Q. 경제에서 경상수지는 어떤 것들을 포함하게 되나요?
안녕하세요. 박연실 경제전문가입니다.경상수지는 한나라의 대회경제 거래에서 발생하는 수입과 지출의 차이를 나타내는 지표입니다.무역수지, 서비스수지, 본원소득수지, 이전소득수지 이 요소들의 합으로 경상수지가 산출되며, 이는 한 나라의 경제상태와 국제경쟁력을 평가하는 중요한 지표입니다.