반갑습니다
Q. 날이 더워서 땀을 많이 흘립니다
안녕하세요. 일단 여름에는 물을 수시로 마시는게 수분 보충에 좋습니다 수박도 수분이 많은 채소이구요오이나 고추 등도 여름철에 입맛이 없거나 할때 같이 드셔도 좋습니다 영양제는 유산균과 종합 비타민 오메가3을 추천합니다
Q. 설사를 할 때 좋은 음식엔 뭐가 있나요?
안녕하세요. 설사를 할때는 금식이 제일 좋습니다하지만 많은 설사는 탈수와 영양부족을 가져올 수 있으니 설사시 전해질성분이 많은 음료를 마시는것이 좋습니다 설사가 멈추기 시작하면 부드러운 죽이나 미음으로 섭취 시작하여 단백질과 칼륨이 많은 음식을 드시기 바랍니다
Q. 열대 과일인 망고는 어떤 영양 성분으로 구성이 되어 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 식이섬유 및 비타민, 미네랄이 많습니다망기페린, 카테킨, 안토시아닌, 갈산, 캠페롤, 람네틴, 벤조산과 같은 12가지 서로 다른 유형의 다양한 파이토케미컬이 들어 있으며 면역에 도움이 되는 비타민A, 비타민C, 비타민E, 비타민B군, 엽산, 구리등도 많습니다
Q. 소고기와 고구마는 음식 궁합이 안좋다는데 이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 고구마는 차가운 성질의 음식이고 소고기는 따뜻한 성질의 음식입니다 그래서 소화 시킬때 필요한 위산의 농도가 달라 소화가 잘 안됩니다복통 및 설사등이 나타 날 수 있습니다
Q. 공복혈당장애 있으면 탄수화물 줄여야하나요?
안녕하세요. 공복혈당장애는 당뇨병의 전단계 라고 할 수 있습니다식이요법과 운동으로도 개선이 가능합니다무조건 흰밥이나 탄수화물을 줄이기보다는흰밥대신에 현미밥으로 대체하고국수같은 밀가루 음식이나 인스턴트는 줄이면서 식이섬유가 많은 야채류를 추천 합니다식후 30분에서 1시간후에 근력운동과 유산소 운동을 추천합니다적절한 수면과 스트레스 관리 또한 중요 합니다