반갑습니다
식습관·식이요법
Q. 누룽지나 숭늉이 혈당을 빠르게 올린다고 하는데 그 이유는?
누룽지의 혈당 지수는 72로 높은 편입니다당질 빼고는 아무 영향분이 없기 때문에 자주 드시나면 혈당 조절에는 어려움이 있습니다당뇨가 이상없는 사람은 반찬과 함께 드셔도 무방하지만 혈당관리를 하시는 분이라면 추천하지 않습니다
식습관·식이요법
Q. 과일을 즙으로 먹으면 몸에 효능이 좋은가요?
과일즙을 드시게 되면 어떤 과일이냐에 따라 다르긴 한데 대부분이 식이섬유가 많습니다 노화를 예방하죠배설작용에도 좋고 대장암 예방 콜레스테롤을 배출하는 것을 도와줍니다주의할 점은 당뇨가 있는 분들은 드시면 안되요
식습관·식이요법
Q. 아침마다 밥을 먹는게 많이 도움되나요
아침식사가 불편하시면 안드시는 게 맞습니다본인에게 맞는 걸로 하셔야 합니다아침을 먹으면 머리가 좋아 지는 것 처럼 느껴지는 게 포도당을 섭취하게 되면서 두뇌활동이 원활해지기 때문입니다
다이어트 식단
Q. 저녁운동은 식전,식후 중 언제하는것이 살이더빠질까요?
본인의 몸에 근육이 어느정도 있다? 그러면 식전에 달리시는 게 더욱 효과적입니다그런데 근육이 별로 없는 상태에서 식전에 달리게 되면 있던 근육도 사라질 수 있습니다완전 사라지는 건 아니지만 에너지를 만들어야하는데 지방말고 근육에서도 가져올 수 있다는 것입니다
다이어트 식단
Q. 다이어트시 런닝머신 얼마나해야될까요
본인의 건강상태를 우선 체크해봐야 합니다무릎상태는 건강한지 런닝 자세는 제대로 숙지하고 있는지 잘못된 자세로 오래달린다면 오히려 부상을 불러올 수 있습니다그리고 지방을 태우기위해서는 인터벌 보다는 지금 같은 속도로 달려주시면 좋습니다천천히 꾸준히 달리게 되면 지방을 태울 수 있고 인터벌 처럼 고강도로 하시면 당에너지를 주로 사용하게 되어 천천히 달릴 때 보다 지방에너지가 덜 소모 됩니다