저녁운동은 식전,식후 중 언제하는것이 살이더빠질까요?

Question

저녁운동은 식전,식후 중 언제하는것이 살이더빠질까요? 어느시간대에 하는것이 살이더빠질까요?

식후에하면 몸이쳐지고 나가기싫던데 식전에하는게나을까요?

이정은 영양사 · Accepted Answer

저녁 운동 시간을 결정하는 것은 개인의 목표, 생활 패턴, 운동 강도 등의 여러 요소를 고려해야 합니다. 체중 감량을 목표로 한다면 식전 운동이나 식후 2시간 이후에 운동이 적합하며, 근력 증가를 목표로 한다면 식후 1~2시간 이후의 운동이 좋습니다. 생활 패턴에 따라 취침 시간과 운동 간격을 조절하고, 운동 강도에 따라서 적절한 시간을 선택하는 것이 중요합니다. 개인의 소화 능력과 건강 상태를 고려하여 운동 전후에 적절한 식사 및 휴식을 취하고, 전문가와 상담하여 적절한 운동 시기를 결정하는 것이 좋습니다.

김예은 영양전문가 · Answer

저녁 운동을 식전에 할지 식후에 할지는 개인의 선호와 체력 상태에 따라 다를 수 있습니다. 식전 운동은 지방 연소에 유리하고, 식후 운동은 운동 수행 능력을 높일 수 있습니다. 자신에게 맞는 방식을 찾아 꾸준히 실천하는 것이 체중 감량에 가장 효과적입니다. 식사 전이나 후에 간단한 간식이나 휴식 시간을 고려하여 최적의 운동 효과를 누리시길 바랍니다.

천아연 영양사 · Answer

본인의 몸에 근육이 어느정도 있다? 그러면 식전에 달리시는 게 더욱 효과적입니다그런데 근육이 별로 없는 상태에서 식전에 달리게 되면 있던 근육도 사라질 수 있습니다완전 사라지는 건 아니지만 에너지를 만들어야하는데 지방말고 근육에서도 가져올 수 있다는 것입니다

탈퇴한 사용자 · Answer

아무래도 저녁 운동 같은 경우는 운동하기 1시간 전에 식사를 마치고 운동을 하시는 것이 소화나 여러 가지 운동 면에서 도움을 많이 줍니다. 그렇기 때문에 식사 하고 운동을 하시는 것이 살 빠지는데 더 도움이 될 수도 있습니다.

다이어트 식단

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저녁운동은 식전,식후 중 언제하는것이 살이더빠질까요?