반갑습니다
기타 영양상담
Q. 직접 만든 치즈는 얼마나 자주 먹는게 좋은가요
치즈를 매일 먹으면 심장 건강에 좋아요그리고 간암예방에도 좋고 충치예방에도 좋습니다하지만 과하게 드시게 된다면 콜레스테롤을 높여 심장질환과 뇌졸중 발병 위험을 높일 수 있는 포화지방도 많습니다하루에 권장량은 40g 정도 드시면 이로운 영양분을 섭취할 수 있습니다
환자 식단
Q. 장염인데 죽말고 다른음식 먹어도 되나요?
장염에 걸리셨군요 요즘 들이 식중독이나 장염에 취약한 날씨긴 합니다다름 음식이 생각날 정도면 어느정도 회복하신걸까요? 아니면 아직도 화장실을 많이가시나요? 심각하신 정도 아니라면 맵꼬 짠 음식 제외하곤 천천히 드셔보세요
식습관·식이요법
Q. 밥을 빨리먹으면 천천히 먹는 사람보다
빨리 먹는 사람과 천천히 먹는 사람의 차이는 포만가도 맞는 말입니다천천히 먹으면 적은 음식을 오래 씹기 때문에 빨리 먹을 때 보다 적은 양을 먹게 되죠그리고 빠르게 먹게되면 몸 속에서는 거짓배고픔을 신호로 보냅니다 분명 먹었는데 왜 배가고픈 느낌이지? 이런 기분을 느끼게 되며 추후 간식을 또 먹게 되면서 살이 찌게되죠
영유아·아동 식단
Q. 아기 아침식사 어떻게 하시나요..?
식사를 피자 보다는 밥을 챙겨주시는 게 좋습니다어릴 때 그렇게 먹어버리면 성장하는 데 옳바른 영양소지급이 어렵습니다애호박이나 멸치 여러 채소와 고기 등으로 골고루 섭취시야 해요
다이어트 식단
Q. 밤 아홉시에서 열시사이에 출출할 때 부담이 덜한 야식
그 시간에 출출할 시간이 맞긴합니다하지만 먹게되는 순간 취침전 까지 소화가 안되서 수면에 방해가 됩니다너무 배고프면 견과류 같은 거나 채소 중에 당근을 섭취해보시는 건 어떨까요?