지속적으로 어깨가 아프면 어떻게 해야하나요?

Question

나이

24

성별

남성

안녕하세요. 일을 하다가 보면 어깨가 지속적으로 아픈데, 일을 안하면 조금 괜찮아지다가 일을 하면 다시 통증이 오면 물리치료를 받아야 하나요?

Answer 1

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.

말씀하신 증상을 보았을 때, 어깨근육이 제대로 활성화 되지 않거나 근육의 불균형으로 발생했을 가능성이 높습니다.

물리치료 및 도수치료를 통해 불균형된 근육을 이완하고 강화하여 통증을 감소시키기 때문에 많은 도움이될 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.

평소 어깨 주변 근육들을 많이 사용하셔서 나타나는 통증으로 보입니다. 근무 중간중간에 어깨를 펴는 스트레칭과 자세 교정을 통해서 어깨 주변근육들이 이완 될 수 있게 하는 환경이 필요해 보이며, 업무가 끝난 이후에 병원가셔서 물리치료를 받으시거나 어깨 주변으로 마사지나, 따듯한 찜질을 해주시면 도움이 될 듯 합니다.

Answer 3

안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.

아무래도 어깨 주변 근육들이 과사용하여서 나타나는 통증으로 보입니다. 가능하면 어깨 주변근육을 물리치료로 자주 풀어주시고, 근무 환경을 바꿔주시거나 어깨 근력을 강화해주는 운동들을 해주시는게 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.

지속적인 어깨의 사용으로 인해 주변 근육이나 인대, 힘줄 등의 조직에 부담이 되어 통증까지 발생했을 수 있습니다.

충분한 휴식을 취해주는 것이 도움이 될 수 있으며 통증이 지속된다면 정확한 진단을 위해 병원에 방문하여 진료를 받아보시는 것을 추천 드립니다.

진료 결과에 맞추어 치료와 운동을 병행하며 진행한다면 충분히 통증이 개선될 수 있다고 생각 됩니다.

답변이 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.

Answer 5

안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.

지속적인 어깨 통증은 여러 원인으로 인해 발생할 수 있으며 일상적인 활동이나 특정 자세가 통증을 악화시킬 수 있습니다

어깨가 아플때는 과도한 사용을 피하고 충분한 휴식을 취하는것이 중요합니다

앉거나 서있을때 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다 컴퓨터 작업을 할때는 모니터의 높이를 조절하여 목과 어깨에 무리가 가지않도록 하세요

어깨와 목의 근육을 이완시키기 위해 간단한 스트레칭을 해보세요 예를들어 어깨를 천천히 으쓱하거나 목을 좌우로 기울이는동작을 해보세요

어깨 근육을 강화하는운동을 통해 통증을 예방하기도합니다

지속적인 통증이 있다면 물리치료를 받아서 통증을 완화하도록 합니다

어깨 통증이 지속된다면 정형외과나 신경과를 방문하여 정밀진단을 받고 치료하기를 권해드립니다

Answer 6

안녕하세요. 김태호 물리치료사입니다.

통증이 나타나는 추세라면 병원방문하여 초기 물리치료, 더증가하는 추세라면 주사치료 권유드립니다

어깨사용시 팔이 앞으로 많이 나가는 현상, 즉 과하게 팔을 뻗은상태에서 어깨사용은 근육이 사용되지않고 관절이 사용되니 이러한 습관도 체크해보심이 좋을 것 같습니다

Answer 7

안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.

정확하게 어디 문제가 있는지 파악을 하기 위해 병원에 내원하여 전문의 진단을 받는게 좋을거같습니다.

원인으로는 일의 강한강도로 인한 과한 근육긴장이 의심되며, 시간이 지날수록 회전근개에 대한 손상까지 영향을 끼칠 수 있습니다.

그전에 문제를 해결하고, 움직임을 바로잡으시는걸 추천드립니다.

환자분들의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.

긴 글 읽어주셔서 감사합니다.

Answer 8

안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.

어깨 통증이 반복적으로 발생하다면, 물리치료를 받는 것이 도움이 됩니다. 만약 일과 관련된 동작에서 발생한다면, 작업 자세를 점검하시고, 스트레칭 및 운동을 꾸준히 해주셔서 관리해주시는 것이 가장 좋습니다. 감사합니다.

Answer 9

안녕하세요. 이효민 물리치료사입니다.

어깨 통증이 발생하는 경우 여러가지 원인이 있습니다.

일반 사무직 일을 하시고 계신다면

잘못된 자세로 인한 어깨 근육의 긴장에서 오는 통증으로 유추해 볼 수 있습니다.

이런 경우 틈틈이 스트레칭을 해주고 모니터 높이를 맞추거나 올바른 자세를 유지하는 것이 좋습니다.

하지만 꼭 전문의와 직접 상담하여 정확한 진단에 따른 적절한 치료를 받는 것이 가장 좋습니다.

Answer 10

안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.

일단 몸을 쓴다는거 자체가 근피로를 유발하기 때문에 몸이 불편하거나 아플 수 있습니다. 그래서 내가 그날 일을 했으면 그만큼의 마사지를 해주던 휴식을 취해주어야 몸이 일정하게 유지가 됩니다. 근데 내가 집에서 그런걸 할 수 없다 싶으면 물리치료가 됬건 도수치료가 됬건 컨디션 회복을 위한 마사지를 하던 하긴 해야 합니다. 개인적으로 저도 비슷하게 몸을 많이 써서 몸이 피곤한데, 물리치료나 도수치료를 병행해서 주기적으로 받으니 많이 좋아졌습니다.

Answer 11

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

아무래도 일을 하면서 근무환경, 일할 때 자세 등등 여러 요인에 의해 통증이 나타나는것 같습니다.

지금과 같은 경우는 틈틈이 스트레칭과 가벼운 마사지를 해주면서 근육의 컨디션 조절을 해주시는것이 좋습니다.

추가적으로 통증이 동반될때는 병원에 내원하셔서 물리치료를 받으시면서 경과를 지켜보시는것도 추천드립니다.

만약 통증은없고 뭉친 느낌이나 자세적인 교정을 원한다면 헬스, 요가, 필라테스, 명상과 같은 바른 자세 운동을 지도받고 배워보시길 바랍니다.

꾸준한 관리와 치료를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^

Answer 12

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

어깨 통증이 지속적으로 발생하고 활동 중에 악화되는 경우 물리치료가 도움이 될수 있습니다 물리치료는 근육과 관절의 기능을 개선하고 통증완화에 효과적입니다. 또한 자세 교정이나 스트레칭 운동도 통증완화에 도움이 될수 있습니다 증상이 계속되거나 심해지면 전문의와 상담하여 적절한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다!

Answer 13

안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.

일을 할 때마다 어깨가 아프다면 반복적이고 과도한 사용으로 어깨의 힘줄이나 관절에 손상이 왔을수도 있고 근육의 피로가 쌓이고 방치되어 근막통증증후군이 왔을 수도 있습니다.

또한 자세가 안좋아져 일자목, 거북목, 라운드숄더가 생겼을수도 있는데요,

계속 방치하면 악화될 가능성이 있으니 원인을 알고 거기에 맞는 치료와 예방, 관리를 초기에 해주시는 것이 중요합니다.

가까운 정형외과에 가셔서 진료를 보시는 것을 추천드립니다.

Answer 14

안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.

통증이 생겼다면 치료와 휴식을 취해주는 것이 가장 좋으나 생업을 위해 쉴 수 없다면 가급적 통증이 없는 범위 내에서 움직이는 것이 필요합니다. 물리치료와 약물을 통해 통증을 조절하시고 쉴 수 있을 때 잘 쉬어주는 것이 좋습니다

Answer 15

안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.

지속적으로 어깨가 아프다면 어깨 근육 관절 힘줄 인대 염증이나 손상인 것일 수도 있습니다 따라서 주기적인 치료로 염증을 잡고 회복을 하시길 바랍니다. 상황에따라서 물리치료 주사치료 도수치료를 병행 하실 수 있습니다.

Answer 16

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

일을할때 어깨를 많이사용한다면 어깨쪽으로 증상이나타날수있습니다

이럴때는 휴식이 제일중요한데요 되도록이면 1~2주정도는 일을쉬면서 휴식을 취하는게좋습니다

하지만 여유가되지않는다면 병원에서 치료를받는것이 필요한데요 집에서 가까운병원으로 방문하셔서 어깨에 어떤문제가있는지 검사해보시고 본인에게맞는 치료방법을 찾으시는걸 권해드립니다~

집에서 할수있는방법은 '슬리퍼 스트레칭'이있는데요 유튜브에 검색해보고 참고한다면 쉽게따라할수있는 동작입니다!

집에서 천천히따라해보시고 꾸준하게 관리한다면 좋아질수있을겁니다 감사합니다~

Answer 17

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

지속적으로 통증이 발생하는 경우라면, 가급적 병원에 방문하셔서 전문의에게 원인에대한 진료를 받아보시고 그에맞는 치료를 받아보시는 것을 추천드립니다. 통증을 방치하는 경우 만성적인 통증이나 해당 관절 또는 연부조직이 손상될 수 있으므로 지속되는 통증은 의료전문가의 도움이 필요합니다.

Answer 18

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.

질문해주신대로 일을하면 증상이 올라온다고 하셨습니다. 몸의 상태가 일을 할때 오는 부하를 버티기가 힘든 상황이기때문에 어떤자세를 오래 취하는지를 먼저 알아야합니다. 팔자체를 많이쓰는 직업인지 아니면 오래앉아있기때문에 어깨를 많이쓰는 직업인지 등을 고려하여 그 상황에서 오랫동안 근육을 지치지않고 쓰게만들수있는 상태를 만들어주셔야합니다. 보통은 근무자세를 파악하고 그에 맞는 운동처방으로 재활운동을 꾸준히 하면서 상태를 호전시키는것이 바람직하고 증상이 너무 심한경우에는 약물치료 혹은 주사치료 등으로 병행하거나 문제가 심각한경우 수술 및 시술을 한 이후 재활을 하기도 합니다. 근무할때마다 통증이 올라온다면 단순 물리치료만으로 개선되기는 어렵고 도수치료 및 운동치료를 통하여 꾸준히 관리해주시는것이 좋겠습니다. 그 이후에는 스스로 관리할수있을정도까지 본인 몸에 대한 운동 프로그램을 배워오셔서 퇴근후에 20분정도라도 꾸준히 관리해주시는것이 가장좋습니다.

Answer 19

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

일을 하시다가 어깨가 아픈 이유는 여러가지 원인이 있을 수 있지만, 대표적으로 작업자세나 근육의 과사용에서 오는 피로 누적 혹은 어깨 관절의 문제일 가능성이 있습니다.

통증이 반복적으로 발생하고, 일상생활에 지장을 줄 정도라면 물리치료를 받아보시는 것도 좋은 방법이라고 생각됩니다.

가장 좋은 방법은 병원에 방문하시어 현재 어깨 상태 검사 받아보시고, 본인 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시면 좋을 것 같은데요.

도수치료를 통해 작업자세가 어깨의 통증의 원인이 되지는 않느지 올바른 자세와 스트레칭등을 배워보셔서 같이 치료 병행해보시면 좋을 것 같습니다.

뿐만아니라 반복적인 작업으로 특정 근육이 과도하게 사용되고 있지는 않은지도 체크 받아보시고 약해져 있는 근육은 강화운동을 배워보시고 긴장되어있는 근육은 스트레칭 방법등을 배우셔서 같이 병행 해주시는 것도 좋은 방법이라고 생각됩니다. 충분한 휴식 및 안정도 무엇보다 중요합니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~