거북목 증상인지 아닌지 확인하는 방법은?
안녕하세요. 평소 목을 바깥 U자로 숙일때가 많습니다. 주위 사람들은 거북목은 아니라고 하는데 거울을 보면 거북목같고,, 이거 식별하는 방법 있을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
거북목은 옆에서봤을때 머리가 어깨보다 앞으로나가있는상태를 이야기하는데요 보통은 컴퓨터를오래하거나 장시간 앉아있는경우 나타날수있습니다~
이유는 여러가지가 있을수있는데 보통은 무너진코어와 굽은등으로인해서 생기는 경우가 많으니 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받아보시길 바랍니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
거북목 증후군은 목이 앞으로 쏠리면서 발생하는 상태로 일반적으로 목과 어깨의 정렬이 비정상적입니다. 거울을 통해 옆에서 자신의 목과 어깨 라인을 확인하거나 벽에 등을 대고 서서 머리와 엉덩이가 벽에 닿는지 확인해보세요 만약 머리가 벽에서 멀리 떨어진다면 거북목일 가능성이 있으니 전문가와 상담하는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
겉으로 보는것
다음과 같이 보시면 되고, xray를 찍으면 정렬상태로 보아 거북목, 일자목 판단이 가능하곘습니
치료는
맥킨지 신전운동이 도움이 되겠습니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
카메라를 고정시켜 둔 상태에서 옆모습을 촬영하시면 어느정도 자가진단이 가능합니다. 옆모습을 촬영하신 이후에 귀를 기준으로 직선을 그어서, 신체보다 목이 앞으로 두드러지게 튀어나왔다면, 거북목이나 일자목등의 체형변화를 의심해볼 수 있고 의심이 되신다면 병원에서 검사를 받아보신 이후에 필요시 치료를 받아보시는 것을 추천드립니다. 평소 꾸준한 운동을 해보시거나, 업무환경에서 노출되는 자세습관에 대한 변화를 주시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 이준수 물리치료사입니다.
#거북목 증후군의 자가 체크리스트
ㆍ어깨와 목 주위가 자주 뻐근한가?
ㆍ옆에서 보면 고개가 어깨보다 앞으로 빠져나와 있다.
ㆍ등이 굽어 있다.
ㆍ쉽게 피로하고 두통이 있으며 어지럼증을 자주 느낀다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
거북목을 체크할때는 옆에서 사진을 찍어보면 알수있습니다. 어깨 끝과 귓볼이 같은 라인에 있는지 보시면 됩니다. 보통은 귓볼이 어깨보다 더 앞으로 나가있는데 아주살짝나간 경우를 제외하고 앞으로 점점 많이 나갈수록 거북목이라 생각하시면 되겠습니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
아래 사진처럼 어깨선 보다 머리가 앞으로 나올경우 거북목 이라고 표현 합니다.
평소에 목을 많이 숙이게 되면 거북목이 심해질 가능성이 높습니다.
한시간에 한번 정도는 어깨와 등을 피셔서 머리가 앞으로 나오지 않게 관리 하시는게 중요합니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
딱히 정확한 기준은 없습니다. 단순히 X-RAY 촬영에서 정상 커브 가 아니고 목이 일자이거나 역커브 (바깥으로 U자) 이면 일자목 혹은 거북목이라고 합니다. 주위 사람이 보기에 자세가 좋지 못하면 일자목이나 거북목일 확률이 높습니다. 자세한건 정형외과 가셔서 엑스레이 찍어보시고, 의사선생님께 진료 받아보시면 좋을거같습니다. 주위에서 보기에도 거북목이라고 한다면 지속적으로 방치하시면 목이나 등 어깨가 아플 수 있습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
거북목 평가 방법이 궁금하시군요.
정확하게 확인하기 위해서는 병원에서 X-RAY를 찍어 보시는 것이 좋습니다.
1)어깨 중심선보다 귀가 앞으로 나와 있으면 거북목의 가능성이 높습니다.
2)옆에서 봤을 때 고개를 숙였을 때 목에 가장 튀어나오는 뼈 C7을 바닥이랑 평행한 선을 만들고 귀 구멍안 튀어나온 부분을 이었을 때 이루는 각도가 50도 보다 작으면 작을수록 거북목을 의미합니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 거북목은 바깥 외적인 모습으로도 보여지는 부분입니다.
위 사진과 같이 어깨와 귀 선이 일치한지 보면서 확인 할 수 있습니다.
다만 무조건 거북목은 외적인 모습으로 판단하기 보다는 목 엑스레이를 통해 정확한 검사를 해보는것이 좋습니다.
목의 문제뿐만 아니라 어깨 근육의 불균형 및 골반 불균형에 따른 자세가 나올 수 있기에
전문가(병원 전문의, 물리치료사 등)에게 검사를 받아보시는것도 좋습니다.
통증이 있다면 병원에 내원하셔서 치료를 통해 교정을 하셔도 좋으며
통증이 없다면 헬스, 요가, 필라테스, 명상 등 운동 지도자에게 바른 자세를 교육 받으시는것도 좋습니다.
자세에 대해 너무 스트레스 받지마시고 꾸준한 관리를 통해 체형을 개선해보시길 바랍니다^^
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
거울에 서서 아래 그림과 같이 귀와 어깨선이 맞는지 확인해보시면 되겠습니다.
그런데 이것도 가늠을 해보는거고 정확하게는 X-ray를 찍어봐야 정확히 뼈의 배열을 확인할 수 잇습니다.
