인대 쪽에 냉찜질 하면 더 빨리 나을까요?
일주일 전, 인대가 늘어나 반깁스를 하게되었어요.
운동을 하고싶은데 잘 안나아서요..
혹시 냉찜질 하면 좀 더 빨리 낫나요????
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
인대손상으로 불편이 있으시군요.
손상을 입으신지 7일이 지나셨다면 온찜질을 하시는 것이 혈액순환을 촉진하여 노폐물을 제거하고 통증을 감소하고 상처 회복에 도움을 줄 것 입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
냉찜질은 부기와 염증을 줄여주어 통증 완화에 도움이 될 수 있지만 인대 회복을 돕는 직접적인 효과는 제한적입니다. 초기에는 염증을 완화하기 위해 냉찜질이 유효하지만 회복이 진행되면 온찜질이나 가벼운 스트레칭도 필요할 수 있습니다 운동을 재개하기 전에 의사의 승인과 적절한 재활 운동이 중요합니다!
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
보통 냉찜질은 급성기(48시간 이내)에 권장하며 붓기와 열감이 있으시다면 냉찜질을 해주시는것을 추천드립니다만,
일주일 지나셨고 현재 붓기나 열감이 없으시다면 온찜질을 통해 혈관 확장이되면서 혈류의 흐름 속에 영양 공급과 염증 회복에 도움이 됩니다.
정확한 상태를 파악하기 어렵기에 병원에서 처방 받는 치료를 해주시는것을 추천드리며 인대 손상 같은 경우는 재발이 되기 쉽고 정상적으로 돌아오기엔 힘들기에 앞으론 무리하게 움직이거나 강한 자극을 주는 것을 피하시길 바랍니다.
더운 여름 철 반깁스때문에 힘드시겠지만 조금만 더 버티시고 회복에 집중하셔서 빠른 시일내에 건강히 발목관절 통증에 대해서 회복되길 진심으로 바랍니다^^
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
인대 손상이 있으신 상태이시네요, 보통 4~6주 정도는 기본적으로 생각을 해주셔야 합니다. 보통 인대의 경우 12주까지도 조심해주시는 것이 좋고, 인대의 경우는 주변의 혈관이 거의 없기 때문에 회복이 더딥니다. 빨리 회복되고 안되고는 사람마다 차이가 있을 수 있습니다만 붓기가 많이 없으신 상태이시라면 온찜질을 해주시는 것이 좋겠습니다. 회복이 잘 되실 때까지는 운동을 하고 싶으셔도 참아주시는 것이 나중을 위해서라도 더 좋을 것 같습니다. 제대로 회복되지 않은 상태에서 운동을 하시게 되면 잦은 통증이 생기실 수 있으세요~! 빠른 쾌유를 빕니다!
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
냉찜질의 목적을 아시면 도움이 되실 것 같습니다. 아이싱의 목적은 통증완화, 부기 완화 등에 있습니다. 때문에 통증이 발생한 후 대게 일주일안으로만 사용합니다. 물론 통증이나 부기가 있으면 더 오래 할 수 있습니다.
통증이나 부기가 완화된다면, 따뜻한 찜질을 해서 혈액 순환 증가를 통해 더 빠른 회복을 할 수 있습니다.
하지만 가장 중요한것은 환자분을 본 의사 선생님의
판단입니다. 의사 선생님과 긴밀히 얘기해보시고, 같이 판단 하셨으면 좋겠습니다!
감사합니다~
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
네 냉찜질 좋습니다. 혈류 흐름 개선을 통해 힘줄 인대 근육들의 회복을 돕기 때문에 좋습니다.
현 상황에서는 온찜질보다는 냉찜질을 지속적으로 해주시면 좋을거같습니다. 그리고 늘어난 인대 관련해서 인대를 보호하고 안정적으로 잡을 수 있는 주위 근육에 대한 운동 및 활성화도 좋아보입니다