안녕하세요. 임동원 전문가입니다.
정형외과
Q. 뚝 뚝 소리 내는 것을 하면 안 좋을까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.뚝뚝 소리는 뼈가 부딪히는 것이 아니라, 관절을 감싸고 있는 관절액 내에 기포가 터지면서 나는 소리입니다. 일반적으로 이 동작 자체가 손상 및 통증을 유발하지는 않ㅅ브니다. 하지만 목에서는 신경이나 혈관이 다칠 수 있고, 장기적으로 관절염을 초래할 수 있다는 연구도 있으니 조심하는 것이 좋습니다.감사합니다!
재활·물리치료
Q. 옆구리가 조금 쑤시는데 병원에 가봐야할까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.정확한 원인을 알기위해서는 병원에서 진단을 받아보는 것이 좋습니다. 하지만 몇 가지 원인을 예상해본다면, 근육 관련 문제, 갈비뼈나 척추 문제 , 내부 장기 문제를 의심해볼 수 있습니다.증상이 가벼울 때는 스트레칭이나 자세 교정으로 완화될 수 있지만, 통증이 지속되거나 악화된다면 반드신 병원을 방문해보세요! 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 다리 O자 다리 교정법 알려주세요.~
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.O자 다리는 선척절일 수 있지만, 후천적으로 자세나 생활 습관에 의해 악화될 수 있습니다. 완벽하게 교정하기는 어려울 수 있지만, 일부 운동과 생활 습관의 교정으로 증상을 완화하거나 개선할 수 있습니다.내전근 강화 운동을 해주시고, 햄스트링 및 다리 주변 근육을 스트레칭을 해주셔도 좋습니다. 혹은 교정 기구의 힘을 빌리는 것도 좋은 방법입니다.하지만 교정 방법을 글로 설명하기에는 한계가 있습니다. 혹시 O자 다리가 심해진다면 병원에 가셔서 진료를 받아보시는 걸 추천드립니다. 감사합니다!
재활·물리치료
Q. 손가락관절과 손바닥이 많이 아프네요 좋은 방법 없을까요
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.장시간 컴퓨터와 핸드폰을 사용하면서 손과 관절에 무리가 가는 것은 흔한 일입니다. 병원에 가는 것을 제외하고 말씀드리겠습니다.손과 손목 스트레칭을 자주 해주세요. 또한 고무밴드를 이용해 운동을 해주셔도 좋습니다. 또한 키보드와 마우스는 손목이 편안한 위치에 오도록 해주시고, 손목이 너무 구부러지지 않게 유지해주세요.손목과 손에 온열팩을 사용하는 것도 좋은 방법입니다. 감사합니다!
재활·물리치료
Q. 뒷목이 좀 뻐근한데 어떻게 풀어줘야 할까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.가장 쉬운 것은 좌우앞뒤로 목 스트레칭을 해주세요. 또한 목을 천천히 돌리면서 스트레칭 해주세요. 또는 온찜짐을 15분 ~ 20분 정도 적용해주세요. 가능하다면 손가락으로 뭉친 근육을 풀어줄 수 있습니다. 만약 통증이 지속적으로 발생하거나 악화된다면 병원을 방문하는 것을 추천드립니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 어깨통증이 너무심해서계속치료받고있는데좋은방법이 없을까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.어깨 통증이 지속되면서 주차 치료에도 큰 효과가 없다면 추가적인 접근이 필요해 보입니다. 어깨 통증은 회전근개 손상, 어깨 관절염, 오십견 등 여러 원인으로 발생할 수 있습니다. 따라서 정확한 진단과 몇 가지 추가적인 방법을 고려해 보실 수 있습니다. 관리 방법은 물리치료와 재활 운동, 스트레칭 및 온찜질 등이 있습니다. 그 밖에는 체외충격파 치료, 주사, 도수치료가 있습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 베개가 목을 아프게 한다고 하는데요.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.배게를 잘 못 선택하면 목의 통증이나 불편함이 발생할 수 있기 때문에 베개 선택이 중요합니다. 좋은 배게의 선택 기준은 척추 중립을 유지를 도와주는 베개가 좋습니다. 특히 목의 곡선이 제대로 지지되도록 해야 합니다.옆으로 주로 잔다면 머리와 목이 일직선을 유지할 수 있도록 적당하고 단단한 배게. 똑바로 누워서 잔다면 목의 C자 곡선을 지지하는 적당한 높이의 부드러운 배게. 엎드려 잔다면 베개를 너무 높게 하면 목기 꺽을 수 있어 아주 낮거나 없는 베개가 좋습니다.감사합니다.
재활·물리치료
Q. 랫풀다운 로우 운동울 할때 어깨가들립니다
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.좌우 어깨의 높이가 비대칭적으로 나타나는 것은 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. 특히 전거근 약한 경우나 어깨 주변 근육의 불균형이 원인이 될 수 있습니다.전거근이 약할 때 어깨가 제대로 고정되지 않아서 어깨가 위로 올라가거나 날개뼈가 돌출되는 현상이 나타날 수 있습니다. 하지만 전거근 외에도 아래와 같은 원인들을 고려할 필요가 있습니다. 전반적인 근육 불균형, 회전근개 손상 및 약화, 흉추 자세 문제 등이 있습니다. 전거근 강화를 위해 월 슬라이드, 푸시업 플러스. 어깨 안정성 운동은 가장 유명한 YTW운동, 흉추는 CAT-CAMEL 및 흉추 회전 운동 등이 있습니다.감사합니다!
정형외과
Q. 무릎 뒤 쪽이 아프고 다리에 힘이 없는데요 이것도 관절염 증상인가요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.무릎 뒤쪽의 통증과 걸을 때 힘이 빠지는 증상은 관절염뿐만 아니라 여러 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 하지만 퇴행성 관절염과 관련이 있을 가능성도 있습니다.가능한 원인으로는 퇴행성 관절염, 햄스트링 또는 오금 부분의 건염, 베이커 낭종, 신경 압박 등이 있습니다.치료 방법은 체중관리, 물리치료, 약물 치료, 보조기 사용 등이 있습니다. 만약 증상이 지속되거나 점점 심해진다면 병원에서 정확한 진단을 받아보는 것이 좋습니다.감사합니다.
정형외과
Q. 발바닥에통증이 생기면 병원가야하나요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.발바닥 통증이 최근에 3kg 체중이 늘어난 것과 관련이 있을 가능성은 있찌만, 정확한 원인은 다양한 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 우선은 편안한 신발을 착용하고, 발바닥 스트레칭을 통해 발 근육의 긴장을 완화하는 방법을 시도해보세요. 하지만 통증이 일ㅈ일 이상 지속되거나 심해진다면 병원에서 정확한 진단을 받아보는 것이 좋습니다. 감사합니다!