안녕하세요. 임동원 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 허리와 코어 근육에 좋은 맨몸운동 추천
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.허리 디스크 부상을 경험하셨다면, 허리와 코어 근육을 강화하는 운동을 할 때 특히 신경을 써야 합니다. 너무 무리하지 않고, 천천히 시작하는 것이 중요합니다!운동 종류로는, 브리지 운동, 플랭크 운동, 버드독 운동, 데드 버그 운동, 사이드 플랭크 등이 있습니다. 처음에는 무리하지 않고 천천히 진행하는 것이 중요합니다. 허리 통증이 다시 발생하거나 불편함이 느껴지면 즉시 중단하고 전문가에 조언을 받으세요!감사합니다.
재활·물리치료
Q. 초음파 치료기 질문드리고싶습니다.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.가장 중요한 것은 제품 사용 설명서를 확인하는 것이 가장 안전합니다. 일반적으로 이런 기기는 근육 긴장 완화나 통증 완화에 사용될 수 있습니다.전완근이 뭉친 느낌이 있을 때도 사용해도 되지만, 기기의 적용 부위에 따라 자극을 적절하게 조절하는 것이 중요합니다. 처음에는 낮은 강도로 짧게 사용해보고, 효과를 살펴보면서 시간을 조금씩 늘려가는 것이 좋습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 지지개를 켜는데 디리바깥쪽 근육이꼬였어요 ㅠ
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.갑작스럽게 종아리 바깥쪽 근육과 발가락에 경련과 통증이 생긴 건 근육 경련일 가능성이 높습니다.나이가 들면서 이러한 증상은 더 자주 나타날 수 있습니다. 물을 충분히 마시지 않거나 칼륨, 마그네슘, 칼슘 같은 필수 미네랄이 부족하면 경련이 생길 수 있습니다. 또한 오랫동안 움직이지 않다가 갑자기 스트레칭을 하거나 근육에 무리가 가면 경련이 생길 수 있습니다. 특히 다리 부위에 혈액이 잘 흐르지 않으면 경련이나 근육 경직이 발생할 수 있습니다.아침에 스트레칭할 때 이런 증상이 나타난다면, 수분 섭취와 영양 상태를 점검하시고, 아침에 갑작스러운 무리한 스트레칭보다는 가벼운 준비 운동부터 시작하는 것이 좋습니다.감사합니다.
정형외과
Q. 발목 삐었는데 완전히 파열된걸까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.보통 파열의 구분은 증상으로 판단합니다. 인대 파열은 1, 2, 3단계로 나눕니다. 부종과 열감이 심하게 나타나면 2,3 단계 파열의 가능성이 있습니다. 이는 초음파를 통해 확인하는 것이 정확합니다.완전 파열이 아니더라도 안정이 필요하기 때문에 깁스나 보호대를 착용하는 것이 좋습니다. 만약, 열감, 부종, 통증이 지속된다면 가능한 빨리 병원을 방문하는 것이 좋습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 허리 협착증이 심하면 수술밖에 방법이없나요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.80세에 허리협착증 진단을 받고 통증 클리닉에서 주사 치료를 받았음에도 불구하고 통증이 호전되지 않는다면,수술이 하나의 선택지가 될 수 있지만, 반드시 신중하게 고려해야 합니다.수술이 허리협착증에 효과적일 수 있찌만, 고령의 환자에게는 몇 가지 중요한 사항을 고려해야 합니다. 수술의 장점은 신경 압박을 완화하고 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 단점은 수술 후 회복 기간과 합병증의 위험은 나이에 따라 증가할 수 있습니다.수술은 중요한 결정이므로, 다양한 치료 옵션을 신중히 고려하고, 전문가와 충분히 상의한 후에 결정하는 것이 가장 좋습니다. 감사합니다!
정형외과
Q. 복부개복수술 후 유산소운동은 언제부터 해도되나요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.복부 개복수술 후에는 회복 속도가 개인에 따라 다르지만, 수술 부위의 치유와 회복이 중요하기 때문에 충분한 시간이 필요합니다. 특히 인공막을 사용한 경우, 탈장을 방지하기 위해 복압을 주지 말라는 지침을 따르는 것이 중요합니다.일반적으로 수술 후 최소 6조 정도는 강도 높은 운동이나 무리한 활동을 피하는 것을 권장드립니다. 정강도의 사이클은 복부에 큰 압박을 가하지 않기 때문에, 4주째 되는 시점에서 주치의의 허락을 받는다면 시작할 수 있습니다. 꼭 주치의와 상의 후에 운동 계획을 세우는 것이 좋습니다.감사합니다.
정형외과
Q. 아침에 일어나면 양손 손가락 마디가 뻣뻣해요
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.아침에 손가락 마디가 뻣뻣해지는 증상은 흔히 관절염, 특히 류마티스 관절염이나 골관절염의 초기 증상일 수 있습니다. 류마티스 관절염은 주로 아침에 손가락과 같은 작은 관절에서 뻣뻣함을 느끼며, 시간이 지나면서 증상이 완화될 수 있습니다. 골관절염은 관절의 연골이 점차 닳으면서 발생하는 퇴행성 질환으로 나이가 들면서 더 흔해집니다.현재 통증이 없더라도, 뻣뻣함이 지속되거나 심해질 경우 병원을 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다. 감사합니다!
재활·물리치료
Q. 허리골다공증에 도움되는 운동,스트레칭
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.골다공증일 경우 저강도 유산소 운동이 좋습니다. 가벼운 걷기나 산책이죠. 혹은 몸에 무리가 가지 않는 수영도 도움이 됩니다. 또한 가벼운 스트레칭이 좋습니다. 의자에 앉은 상태에서 허리 스트레칭, 무릎 당기기 운동, 고양이-소 자세 등이 있습니다.피해야 하는 것은 충격이 큰 운동(점프 운동 등), 허리를 비틀기, 고강도 웨이트 트레이닝은 추천하지 않습니다. 감사합니다!
재활·물리치료
Q. 뭉친 등근육 을 풀어줄 수 있는 방법이 있나요??
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.먼저 온찜질을 15~20분 정도 적용하여 혈액순환을 촉진시키고 근육이 부드러워질 수 있습니다. 또한 근육은 수축과 이완을 해야지만, 혈액순환 증진과 뭉침을 해결할 수 있습니다. 따라서 가벼운 운동이 도움이 됩니다. 그 외에 스트레칭이 도움이 될 수 있습니다.만약 근육 긴장이 풀리지 않을 경우에는 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다. 감사합니다!
재활·물리치료
Q. 고등학생 척추측만증인데 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.척추 측만증이 20도 이하라면 경미한 측만증이기 때문에, 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 적극적인 운동과 스트레칭, 정기적인 검사를 하시면서 관리하면 좋습니다. 필요한 경우 도수치료와 같은 전문적인 치료가 도움이 될 수 있습니다.감사합니다!