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웰니스 컨설턴트 임원종 영양사입니다.

웰니스 컨설턴트 임원종 영양사입니다.

임원종 전문가
하이닥
Q.  수면질 개선을 위한 아침햇빛받기는 꼭 일어나자마자 해야 하나요?
안녕하세요. 임원종 영양사입니다. 기상 후 30분 이내에 햇빛을 쬐는 것은 멜라토닌 분비를 억제시키고 생체리듬 정상화에 효과적이기 때문입니다. 점심 햇빛을 20분간 일광하시는것도 수면 개선에 도움이 되지만 자외선이 강해서 얼굴에는 썬크림을 충분히 도포하시는것이 좋습니다. 꼭 아침에만 일광이 필수인 것은 아니니 질문자님의 여건에 맞게 일광을 하시는것을 권장드립니다. 가장 중요한것은 최소 7시간 이상 규칙적인 숙면으로 매일 같은 시간에 기상하는것이 좋습니다. 감사합니다^^
Q.  아프고 나서 먹으면 좋은 음식들이 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 임원종 영양사입니다. 소화기관 기능이 떨어졌을 경우에는 부드럽고 자극적이지 않은 소화 잘 되는 음식을 권장드립니다. 예를 들어, 흰죽, 미음, 삶은 감자, 단호박, 찐 계란 흰자, 닭고기 육수 등이 있습니다. 기름지거나 섬유질이 많은 음식은 피하시는것이 좋으며, 따뜻한 상태로 드시는 것이 위에 부담이 덜합니다. 기력을 회복하신 후에 그릭 요거트, 후숙된 바나나, 삶은 채소를 곁들여 천천히 식단 범위를 확장해보시길 바랍니다. 건강한 식생활을 응원합니다. 감사합니다^^
Q.  다이어트 보조제섭취후 팔다리에 힘이 안들어간 경우
안녕하세요. 임원종 영양사입니다. 팔 다리에 힘 빠짐과 숨참 증상은 알러지 반응 또는 신경이나 근골격계 이상일 수 있습니다. 다이어트 보조제 성분에 대한 과민반응일 수도 있으며, 이런 경우 복용은 중단하시고 내과에서 알러지 반응 검사나 신경과에 방문해보시는 것을 권장드립니다. 건강한 생활을 응원합니다. 감사합니다.
Q.  미개봉 브리치즈 표면 털 같은 푸른 곰팡이
안녕하세요. 임원종 영양사입니다. 브리치즈 표면에 푸른곰팡이가 핀 것은 부패 가능성이 높아보입니다. 원래 흰곰팡이류 치즈 계열이지만, 푸른곰팡이는 오염이므로 전체 폐기를 하시는것이 좋을 것 같습니다.. 냄새가 정상이더라도 곰팡이 독소는 무취일 수 있으니 섭취는 피하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
Q.  폴리페놀성분이 근손실예방에 도움이 된다고 하는데요.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다. 폴리페놀은 항산화 작용으로 근손실 예방에 도움을 줄 수 있습니다! 주요 식품으로는 블루베리, 다크초콜릿90%이상, 자색양파, 적포도, 녹차에 포함되어 있습니다. 하루 권장량으로 과일은 1컵, 녹차는 2~3잔 초콜릿은 20g 이내로 드시면 좋습니다. 건강한 식생활을 응원합니다. 감사합니다^^
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