안녕하세요. 정유미 영양사입니다.
Q. 어린아이 이유식 같은 경우에는 어떤 식으로 만들어 주어야 하나요 파는 이유식도 있나요?
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.아기기 태어난지 6개월이 지나면 철분이 부족해지므로 이유식을 통해 영양분을 보충해야합니다. 그리도 돌즈음엔 유아식을 먹을 수 있도록 훈련하는 시기기도 합니다. 처음엔 쌀미음 부터 3일 먹고 바로 소고기를 줘서 철분을 보충해야합니다. 식품에 알레르기가 없는지 파악하기 위해 처음먹는 식재료는 3일동안 먹이면서 알레르기 반응을 계속 봐야합니다. 이유식은 구매해서 먹여도 됨으로 부모가 편하고 아이도 행복해하는 방향으로 선택하시면 됩니다.
Q. Abc쥬스와 cca쥬스중어느것이 더 건강에 좋은가요?
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.abc주스와 cca주스는 둘다 건강에 좋으며 목적에 따라 선택하는것이 좋습니다. abc주스의 주 재료는 사과, 비트, 당근 이며 항상화가 풍부하고 해동작용, 빈혈예방에 도움을 줍니다. cca주스의 주재료는 양배추, 당근, 사과이고 위장보호, 변비완화에 효과적입니다. 원하시는 건강목적에 따라 하루 1잔 드시면 도움이 됩니다.
Q. 지방간이 너무높게나오는데 빼는방법이 있나요?
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.지방간은 지방이 간세포에 쌓이면서 간의 해독, 대사가 전반적으로 떨어집니다. 그로인해 피로감, 무기력증이 동반될 수 있으며 간염, 간경변증으로 진행되서 간암의 위험이 증가될 수 있습니다. 지방간을 없애기 위해서는 식습관 개선과 운동을 통해 체중감량을 하시면 됩니다.
Q. 수박은 수분이 많은 과일이잖아요..
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.수박은 수분이 많지만 당함량이 높아 많이 먹는것은 좋지 않습니다. 수박의 당은 100g당 약 7g 수준으로 포도, 바나나보단 낮지만 수분이 많이 많이 먹기 쉽기때문에 당을 과다 섭취할수 있습니다. 수박은 두쪽정도만 먹는것이 적당한 양입니다.
Q. 밥을 조금만 먹고 반찬만 많이 먹는 습관은 어떤가요?
안녕하세요. 정유미 영양사입니다. 밥을 조금먹고 반찬을 많이 먹는 식습관은 체중관리와 혈당조절에 도움이 될 수 있습니다. 단 짜고 기름진 반찬 위주라면 나트륨 과잉, 지방과잉이 되고 가공식품이 주로 있는 반찬이라면 건강에 해로울수 있습니다. 반찬 구성이 채소, 단백질 위주라면 영양 균형에 좋기 때문에 반찬을 싱겁게 하고 잡곡밥이랑 같이 드시는것이 좋겠습니다.